وصفات صحية للأطفال

وصفات صحية للأطفال

ماذا عن الوصفات الصحية للأطفال التي ستستمتع بها؟ يخجل الأطفال من فكرة "الأكل الصحي". لنكن صادقين ، معظم البالغين أيضًا. لكن الأمر ليس بالأمر الصعب كما تعتقد أن إنشاء أطباق صحية للأطعمة الخام التي سيحبها الجميع. عندما تبدأ التغذية الصحيحة في سن مبكرة ، يكبر الأطفال مع طعام صحي.

عندما نأكل طعامًا خامًا صحيًا ، تحدث أشياء مختلفة. أولاً ، لدينا المزيد من الطاقة. ولأننا نتناول الأطعمة في حالتهم الطبيعية ، فإننا نتلقى الجودة الطبيعية المخصصة في شكل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والإنزيمات والعديد من العناصر الغذائية التي سيتم اكتشافها. تشير الدراسات إلى أن هذه المكونات الطبيعية تشكل أساسًا قويًا لصحة جيدة ويمكن أن تسهم أيضًا في الوقاية من الأمراض الخطيرة. تسهم الألياف في هذه الأطعمة في حقيقة أن القولون لا يزال أكثر انتظامًا ، وهو أمر مهم بالنسبة للصحة ، بغض النظر عن عمرهم.

وصفات صحية رائعة للأطفال تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة النيئة. يعد الطعام الخام بداية جيدة لكل خطة غذائية ، وخاصة للأطفال ، لأنهم يحتاجون إلى مواد صحية لبناء أجسام صحية. أشياء مثل الموز ، العنب ، التفاح ، الفلفل ، الخيار ، الفراولة ، الجزر ، الذرة ، التوت ، التوت الأزرق ، الأفوكادو ، المانجو ، التفاح القنابل ، الطماطم ، وكل ما سيجدونه في قسم المنتجات. السبانخ والبروكلي أيضًا ... حسنًا ، قد لا يحب الأطفال هذين الاثنين على الفور ، لكن يمكنهم إضافتهما إلى عصير ولا يتعين عليهم معرفة ذلك.

إذا كنت ترغب في إنشاء وصفات لذيذة وصحية للأطفال ، فيمكنك تضمين أطفالك في التخطيط للأغذية. دعهم يضيفون الأشياء التي يحبونها إلى السلطة أو المسار الرئيسي أو حتى الحلوى. دعنا نفترض أنهم يمنحون الجميع بعض السلطة أو الأوراق الخضراء الأخرى وأن يضع الأطفال سلطتهم الخاصة من مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى في الأوعية على الطاولة. هناك العديد من الأطعمة الخام العضوية التي يمكن إضافتها إلى السلطة. قطع التفاح ، قطع الماندرين ، الكرفس ، الجوز ، بذور القنب ، الشمر ، الطماطم ، الجزر المسحوق ، الزبيب ، البازلاء ... القائمة لا حصر لها ، وتصبح ببساطة إبداعية. وكما نعلم ، يمكن أن تكون سلطة صحية كبيرة وجبة كاملة.

ينمو الأطفال ويحتاجون إلى الدهون من مصادر صحية لبناء أجسام أفضل. تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 مصدرًا ممتازًا للطعام الذي ينقص بشكل خاص في النظام الغذائي الأمريكي القياسي. الأطعمة مثل الجوز وبذور القنب وبذور الكتان المطحون وبذور شيا هي مصادر ممتازة للأحماض الدهنية أوميغا 3. واحدة من هذه الدهون ، المخلوطة بعصير البرتقال وعدد قليل من الأعشاب أو التوابل ، تؤدي إلى ارتداء صلصة صحية للغاية.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك إنشاؤها مع الفاكهة الطازجة التي ستزعج لأطفالك. فطور رائع حقًا أو أي وجبة أخرى عبارة عن عصير أخضر كبير. ضع الفاكهة والخضروات في الخلاط مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان أو بذور شيا واتركها تمزق. سيحب الأطفال المساعدة أيضًا. إنه لذيذ وصحي للغاية ، ثمار للطاقة ، الأخضر للمعادن والبذور التي تلبي احتياجات الجسم للدهون الصحية.