Hälsosam mat för att äta - odla goda matvanor hos barn

Hälsosam mat för att äta - odla goda matvanor hos barn

Om du har gett ditt barns efterfrågan på snabbmat istället för hälsosam mat, tänk på det igen. Oavsett den stress du utsätts för, vare sig det är hemma eller på kontoret, är det synd att helt enkelt ge efter för barnets krav. Barnet kan inte tänka ordentligt, men som föräldrar har du ansvaret för att se till att det får den nödvändiga dieten att det upprätthåller hälsosamma matvanor så att det växer upp starkt och friskt. De flesta snabbmat, även om de kallas "den mest näringsrika proteinmat", består oftare av mer än 50 % icke-näringsämnen som konserveringsmedel, stabilisatorer, natrium, socker, syntetiska ämnen och fett. Protein, den viktigaste maten för hälsosam tillväxt, är mindre än 10 %. Med en klagande 3-åring till hands är det förståeligt att helt enkelt ge efter och få lite vila, men det skadar ditt barns hälsa. Om du har svårt att hantera det hittar du några tips här.

Bind ditt barn till förberedelserna för familjemåltider tidigt. Visa vad du ska förbereda, ta dem till vad hälsosam mat är, förklara varför du är frisk och framför allt se till att maten ser bra ut och smakar bra. Skapa så många hälsosamma matar som möjligt i många varianter så att ditt barn är van vid hälsosamt ätande tidigt. Låt dina barn förbereda sina egna snacks; På detta sätt är det mer troligt att du har ätit det du har förberett. Gör dina marknadsförings- och matresor intressanta och underhållande. Ta med dig dina barn. Detta är ett område där du kan klargöra dig om värdet av hälsosamma livsmedel. Du kommer också att ge dig en känsla av stolt över att du kan delta i köpet.

Barn älskar fingermat snacks, särskilt kyckling. Nej, kör inte till nästa snabbmatbutik. Gör din egen, du är enkel. Skär bara kycklingbröstet i "fingrar" -storlek och baka eller grilla. Undvik stekning. Gör några friska och läckra yoghurtförband. Servera olika rätter och ett spektrum av färger för att göra de rätter du serverar attraktiva och läckra. Det finns tillfällen då du måste äta bort och om det händer, be om grillad mat istället för stekt mat.

frukt och grönsaker är hälsosamma livsmedel

Som vuxen måste du visa bra exempel. Barn ahmen sina föräldrar, så undvik snacks chips eller bearbetad mat för ofta som en ansvarsfull förälder. Frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter med låg fett, de gör läckra snacks och måltider. Så gör det till en vana att äta frukt, sallad och juice istället för att greppa chips för påsen. Frukt kan skäras i skivor; Skär morötter och selleri i pinnar och servera med en skål med yoghurtdopp, lågfettig gräddfil med honung och äppelsås. Barn älskar bara allt som kommer med en skål med dopp.

Kom ihåg att ägaren till handen som du matar gör barn till vad de är. Så börja nu och ge dina barn hälsosam mat.