Ēdama veselīga pārtika - kultivējiet bērnus labus ēšanas paradumus

Ēdama veselīga pārtika - kultivējiet bērnus labus ēšanas paradumus

Ja esat izpildījis bērna prasības pēc ātrās ēdināšanas, nevis veselīgu pārtiku, padomājiet vēlreiz. Neatkarīgi no stresa, kas jums rodas, neatkarīgi no tā, vai tas ir mājās vai birojā, tas ir grēks vienkārši padoties bērna prasībām. Bērns nevar domāt pareizi, bet jums kā vecākam ir pienākums nodrošināt, ka viņš iegūst nepieciešamo uzturu, ka viņš uztur veselīgus ēšanas paradumus, lai viņš kļūtu stiprs un veselīgs. Lielākā daļa ātrās ēdināšanas, neskatoties uz to, ka tos sauc par “barojošāko olbaltumvielu pārtiku”, biežāk sastāv no vairāk nekā 50% barības, piemēram, konservantiem, stabilizatoriem, nātrija, cukura, sintētiskām vielām un taukiem. Olbaltumvielas, kas ir vissvarīgākā veselīga augšanas pārtika, veido mazāk nekā 10%. Ar čīkstošu 3 gadus vecu uz rokām ir saprotams vienkārši padoties un iegūt mieru un klusumu, bet tas kaitē jūsu bērna veselībai. Ja jums ir grūtības tikt galā ar to, šeit ir daži padomi.

Iesaistiet savu bērnu ģimenes maltīšu gatavošanā jau no mazotnes. Parādiet viņiem, ko sagatavot, iemācīt viņiem, kas ir veselīgs ēdiens, paskaidrojiet, kāpēc viņi ir veselīgi, un pats galvenais - padariet ēdienu izskatu un garšu. Daudzās variācijās nodrošiniet pēc iespējas vairāk veselīgu pārtikas produktu, lai jūsu bērns agrā bērnībā pierod pie veselīgas uztura. Ļaujiet saviem bērniem paši izgatavot uzkodas; Tādā veidā viņi, visticamāk, ēd to, ko viņi sagatavoja. Padariet mārketinga un pārtikas izbraukumus interesantus un jautrus. Atnes savus bērnus. Šī ir joma, kurā jūs varat viņus izglītot par veselīgas pārtikas vērtību. Tas viņiem arī radīs lepnuma sajūtu, ka viņiem ir atļauts piedalīties pirkumā.

Bērniem patīk pirkstu ēdiena uzkodas, īpaši vistas gaļa. Nē, neskrieniet uz tuvāko ātrās ēdināšanas savienojumu. Padariet savu, viņi ir viegli. Vienkārši sagrieziet vistas krūtiņu “pirkstā” izmērā un cepiet vai grilējiet to. Noteikti izvairieties no cepšanas. Padariet dažus veselīgus un garšīgus jogurta pārsējus, lai ar to ietu. Pasniedziet dažādus ēdienus un krāsu spektru, lai ēdiens, kuru jūs pasniedzat, ir pievilcīgs un garšīgs. Ir reizes, kad jums jāēd ārā un kad tas notiek, lūdziet grilētu pārtiku, nevis ceptus.

Augļi un dārzeņi ir veselīga pārtika

Kā pieaugušajam jums ir jāparāda labi piemēri. Bērni atdarina savus vecākus, tāpēc kā atbildīgs vecāks pārāk bieži izvairās no uzkodām uz sālītām čipām vai pārstrādātiem pārtikas produktiem. Augļi, dārzeņi, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu, tie gatavo garšīgas uzkodas un ēdienreizes. Tāpēc padariet par ieradumu ēst augļus, salātus un sulas, nevis sasniegt čipsu maisiņu. Augļus var sagriezt; Sagrieziet burkānus un seleriju nūjās un pasniedziet ar bļodu ar jogurta iemērkšanu, zemu tauku skābu krējumu ar medu un ābolu mērci. Bērni vienkārši mīl visu, kas nāk ar bļodu ar iemērkšanu.

Atcerieties, ka rokas īpašnieks, kas viņus baro, padara bērnus tādus, kādi viņi ir. Tāpēc sāciet tūlīt un barojiet savus bērnus veselīgu pārtiku.