Veselīgs ēdiens ēšanai - kultivējiet labus ēšanas paradumus bērniem

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, …
Ja esat piešķīris bērna pieprasījumu pēc ātrās ēdināšanas, nevis veselīgu pārtiku, padomājiet par to vēlreiz. Neatkarīgi no stresa, ar kuru jūs esat pakļauts, neatkarīgi no tā, vai tas ir mājās vai birojā, tas ir grēks vienkārši padoties bērna prasībām. Bērns nevar domāt pareizi, bet kā vecākiem jums ir pienākums nodrošināt, ka tā saņem nepieciešamo diētu, ka tā uztur veselīgu ēšanas paradumu, lai tas spēcīgi un veselīgs izaugtu. Lielākā daļa ātrās ēdināšanas produktu, kaut arī tos sauc par “visbarojošāko olbaltumvielu barību”, ir vairāk nekā 50 % barības, piemēram, konservantus, stabilizatorus, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ja esat piešķīris bērna pieprasījumu pēc ātrās ēdināšanas, nevis veselīgu pārtiku, padomājiet par to vēlreiz. Neatkarīgi no stresa, ar kuru jūs esat pakļauts, neatkarīgi no tā, vai tas ir mājās vai birojā, tas ir grēks vienkārši padoties bērna prasībām. Bērns nevar domāt pareizi, bet kā vecākiem jums ir pienākums nodrošināt, ka tā saņem nepieciešamo diētu, ka tā uztur veselīgu ēšanas paradumu, lai tas spēcīgi un veselīgs izaugtu. Lielākā daļa ātrās ēdināšanas produktu, kaut arī tos dēvē par “barojošāko olbaltumvielu barību”, biežāk sastāv no vairāk nekā 50 % barības, piemēram, konservantiem, stabilizatoriem, nātriju, cukuru, sintētiskām vielām un taukiem. Olbaltumvielas, kas ir vissvarīgākā veselīga augšanas pārtika, ir mazāka par 10 %. Ar riecīgu 3 gadus vecu cilvēku ir saprotams vienkārši padoties un nedaudz atpūsties, bet tas kaitē jūsu bērna veselībai. Ja jums ir grūtības ar to tikt galā, šeit atradīsit dažus padomus.

Saisiet savu bērnu ar ģimenes maltīšu sagatavošanu agri. Parādiet, kas jums vajadzētu sagatavoties, nogādājiet viņiem to, kas ir veselīgs ēdiens, paskaidrojiet, kāpēc esat veselīgs, un, pats galvenais, pārliecinieties, ka ēdiens izskatās labi un labi garšo. Daudzās variācijās izveidojiet pēc iespējas vairāk veselīgu pārtiku, lai jūsu bērns būtu pieradis veselīgi ēst agri. Ļaujiet bērniem pagatavot savas uzkodas; Tādā veidā ir ticamāk, ka esat ēdis to, ko esat sagatavojis. Padariet savus mārketinga un pārtikas braucienus interesantus un izklaidējošus. Ņemiet savus bērnus sev līdzi. Šī ir joma, kurā jūs varat paskaidrot veselīgu pārtikas produktu vērtību. Jūs arī sniegsit lepnuma sajūtu, ka varat piedalīties pirkumā.

Bērniem patīk pirkstu ēdiena uzkodas, īpaši vistas gaļa. Nē, neskrieniet uz nākamo ātrās ēdināšanas veikalu. Izgatavojiet savu, jūs esat vienkārši. Vienkārši sagrieziet vistas krūtiņu "pirkstos" izmērā un cepiet vai grilējiet. Izvairieties no cepšanas. Izgatavojiet dažus veselīgus un garšīgus jogurta mērces. Pasniedziet dažādus ēdienus un krāsu spektru, lai ēdieni, kurus jūs pasniedzat, ir pievilcīgi un garšīgi. Ir reizes, kad jums ir jāēd prom, un, ja tas notiek, lūdziet grilētu pārtiku, nevis cepta ēdienu.

Augļi un dārzeņi ir veselīga pārtika

Kā pieaugušajam jums ir jāizrāda labi piemēri. Bērni viņu vecāki ahmen, tāpēc kā atbildīgs vecāks pārāk bieži izvairieties no uzkodām vai pārstrādātas ēdiena. Augļi, dārzeņi, veseli graudi un zemas piena produkti, tie gatavo garšīgas uzkodas un ēdienreizes. Tāpēc padariet to par ieradumu ēst augļus, salātus un sulas, nevis satvert maisiņu. Augļus var sagriezt šķēlēs; Sagrieziet burkānus un seleriju nūjās un pasniedziet ar bļodu ar jogurta iemērkšanu, zemu tauku skābo krējumu ar medu un ābolu mērci. Bērniem vienkārši patīk viss, kas nāk ar bļodu iemērc.

Atcerieties, ka jūsu barotās rokas īpašnieks padara bērnus tādus, kādi viņi ir. Tāpēc sāciet tūlīt un dodiet bērniem veselīgu pārtiku.