Sveikas maistas – ugdykite gerus vaikų mitybos įpročius

Sveikas maistas – ugdykite gerus vaikų mitybos įpročius

Jei pasidavėte vaiko reikalavimams greito maisto, o ne sveiko maisto, pagalvokite dar kartą. Nepriklausomai nuo streso, kurį patiriate namuose ar biure, tiesiog pasiduoti vaiko reikalavimams yra nuodėmė. Vaikas negali tinkamai mąstyti, bet jūs, kaip tėvai, esate atsakingi už tai, kad jis gautų reikiamą mitybą, išlaikytų sveikos mitybos įpročius, kad augtų stiprus ir sveikas. Dauguma greito maisto, nors ir vadinami „maistingiausiu baltyminiu maistu“, dažniausiai susideda iš daugiau nei 50 % nemaistinių medžiagų, tokių kaip konservantai, stabilizatoriai, natris, cukrus, sintetinės medžiagos ir riebalai. Baltymai, svarbiausias sveiko augimo maistas, sudaro mažiau nei 10 proc. Turint ant rankų verkšlenantį 3 metų vaiką, suprantama tiesiog pasiduoti ir gauti ramybės bei tylos, tačiau tai kenkia vaiko sveikatai. Jei kyla problemų su tuo susidoroti, pateikiame keletą patarimų.

Įtraukite savo vaiką į šeimos patiekalų ruošimą nuo mažens. Parodykite, ką ruošti, išmokykite, kas yra sveikas maistas, paaiškinkite, kodėl jie yra sveiki, o svarbiausia – kad maistas atrodytų ir būtų skanus. Pateikite kuo daugiau sveiko maisto įvairiais variantais, kad jūsų vaikas ankstyvame amžiuje priprastų prie sveikos mitybos. Leiskite savo vaikams patiems pasigaminti užkandžių; Taip jie dažniau valgys tai, ką paruošė. Padarykite savo rinkodaros ir maisto išvykas įdomias ir linksmas. Atsivesk savo vaikus. Tai sritis, kurioje galite mokyti juos apie sveiko maisto vertę. Tai taip pat suteiks jiems pasididžiavimo jausmą, kad jiems leidžiama dalyvauti pirkime.

Vaikai mėgsta užkandžius, ypač vištieną. Ne, nebėkite į artimiausią greito maisto užkandinę. Padarykite patys, nesunku. Tiesiog supjaustykite vištienos krūtinėlę „pirštelio“ dydžio ir kepkite arba kepkite ant grotelių. Būtinai venkite kepti. Pasigaminkite sveikų ir skanių jogurto užpilų. Patiekite įvairų maistą ir spalvų spektrą, kad maistas būtų patrauklus ir skanus. Kartais jums reikia valgyti lauke, o kai taip nutinka, paprašykite ant grotelių kepto maisto, o ne kepto.

Vaisiai ir daržovės yra sveikas maistas

Suaugęs turi rodyti gerus pavyzdžius. Vaikai mėgdžioja savo tėvus, todėl, kaip atsakingi tėvai, venkite per dažnai užkandžiauti sūdytais traškučiais ar perdirbtu maistu. Vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir neriebūs pieno produktai – skanūs užkandžiai ir patiekalai. Taigi įpraskite valgyti vaisius, salotas ir sultis, o ne siekti traškučių maišelio. Vaisius galima pjaustyti; Morkas ir salierą supjaustykite lazdelėmis ir patiekite su dubeniu jogurto padažu, neriebia grietine su medumi ir obuolių padažu. Vaikams tiesiog patinka viskas, kas pateikiama kartu su panirimo dubenėliu.

Atminkite, kad rankos, kuri juos maitina, savininkas padaro vaikus tokiais, kokie jie yra. Taigi pradėkite dabar ir maitinkite savo vaikus sveiku maistu.