Sveikas maistas valgymui - auginkite gerų vaikų valgymo įpročių

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, …
Jei jūs davėte savo vaiko greito maisto paklausą, o ne sveiką maistą, tada pagalvokite dar kartą. Nepriklausomai nuo streso, kurį patiriate, nesvarbu, ar tai būtų namuose, ar biure, yra nuodėmė tiesiog pasiduoti vaiko reikalavimams. Vaikas negali tinkamai mąstyti, tačiau jūs, kaip tėvai, esate atsakingi už tai, kad jis gautų reikiamą dietą, kurią palaiko sveikos mitybos įpročiai, kad jis stipriai ir sveikas augtų. Daugelis greitų maisto produktų, nors ir vadinami „maistingiausiu baltymų maistu“, yra daugiau nei 50 % ne maistinių medžiagų, tokių kaip konservantai, stabilizatoriai, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jei jūs davėte savo vaiko greito maisto paklausą, o ne sveiką maistą, pagalvokite dar kartą. Nepriklausomai nuo streso, kurį patiriate, nesvarbu, ar tai būtų namuose, ar biure, yra nuodėmė tiesiog pasiduoti vaiko reikalavimams. Vaikas negali tinkamai mąstyti, tačiau jūs, kaip tėvai, esate atsakingi už tai, kad jis gautų reikiamą dietą, kurią palaiko sveikos mitybos įpročiai, kad jis stipriai ir sveikas augtų. Daugelis greitų maisto produktų, nors jie yra vadinami „maistingiausiu baltymų maistu“, dažniau susideda iš daugiau nei 50 % ne maistinių medžiagų, tokių kaip konservantai, stabilizatoriai, natris, cukrus, sintetinės medžiagos ir riebalai. Baltymai, svarbiausias sveiko augimo maistas, yra mažesnis nei 10 %. Kai trečdalis metų rankoje yra suprantama, suprantama, kad tiesiog pasiduoti ir šiek tiek pailsėti, tačiau tai kenkia jūsų vaiko sveikatai. Jei jums sunku su tuo susitvarkyti, čia rasite keletą patarimų.

Pririškite savo vaiką su šeimos patiekalų ruošimu anksti. Parodykite, ką turėtumėte paruošti, nuneškite juos į sveiką maistą, paaiškinkite, kodėl esate sveikas, ir, svarbiausia, įsitikinkite, kad maistas atrodo geras ir skonis geras. Sukurkite kuo daugiau sveiko maisto, naudodamiesi daugybe variantų, kad jūsų vaikas būtų naudojamas sveikai mitybai anksti. Leiskite savo vaikams paruošti savo užkandžius; Tokiu būdu labiau tikėtina, kad jūs valgėte tai, ką paruošėte. Padarykite savo rinkodaros ir maisto keliones įdomiu ir linksmu. Atnešk savo vaikus su savimi. Tai sritis, kurioje galite išsiaiškinti apie sveiko maisto vertę. Jūs taip pat suteiksite jums didžiuotis, kad galite dalyvauti pirkime.

Vaikai mėgsta pirštų maisto užkandžius, ypač vištieną. Ne, nebėgkite į kitą greito maisto parduotuvę. Padaryk savo, esate paprastas. Tiesiog supjaustykite vištienos krūtinėlę į „pirštų“ dydį ir kepkite ar groteles. Venkite kepti. Padarykite keletą sveikų ir skanių jogurto padažų. Patiekite įvairius patiekalus ir spalvų spektrą, kad patiekalai būtų patrauklūs ir skanūs. Kartais būna, kai reikia valgyti ir, jei taip atsitiks, paprašykite kepto maisto, o ne kepto maisto.

Vaisiai ir daržovės yra sveikas maistas

Būdamas suaugęs, jūs turite parodyti gerus pavyzdžius. Vaikai savo tėvus, todėl venkite užkandžių traškučių ar perdirbto maisto per dažnai kaip atsakingas tėvas. Vaisiai, daržovės, neskaldomi grūdai ir mažai riebalų pieno produktai, jie gamina skanius užkandžius ir patiekalus. Taigi, padarykite įprotį valgyti vaisius, salotas ir sultis, o ne sugriebti traškučius už maišą. Vaisius galima supjaustyti griežinėliais; Morkas ir salierą supjaustykite lazdelėmis ir patiekite su jogurto dubeniu, mažai riebalų grietine su medumi ir obuolių padažu. Vaikams tiesiog patinka viskas, kas ateina su dubeniu.

Atminkite, kad jūsų maitinamos rankos savininkas daro vaikus tokiais, kokie jie yra. Taigi pradėkite dabar ir duokite savo vaikams sveiką maistą.