Egészséges táplálkozás az étkezéshez - ápolja a jó étkezési szokásokat a gyermekeknél

Egészséges táplálkozás az étkezéshez - ápolja a jó étkezési szokásokat a gyermekeknél

Ha az egészséges ételek helyett a gyermeke gyorsétterem iránti igényét adta, gondoljon rá újra. Függetlenül attól, hogy milyen stressztel, amelyet ki van téve, legyen az otthon vagy az irodában, bűn az, hogy egyszerűen csak beadjuk a gyermek igényeit. A gyermek nem tudja megfelelően gondolkodni, de a szülőknek a felelőssége, hogy biztosítsa, hogy megkapja a szükséges étrendet, hogy fenntartja az egészséges táplálkozási szokásokat, hogy erősen és egészséges legyen. A legtöbb gyorsétterem, bár "a leginkább tápláló fehérjetartalmú ételeknek" nevezik, gyakrabban több mint 50 % -ban nem tápanyagból áll, mint például tartósítószerek, stabilizátorok, nátrium, cukor, szintetikus anyagok és zsírok. A fehérje, az egészséges növekedés legfontosabb étele, kevesebb, mint 10 %. A kéznél lévő 3 éves sírással érthető egyszerűen beadni és pihenni, de ez károsítja gyermeke egészségét. Ha nehezen tudja kezelni, itt talál néhány tippet.

Kapcsolja be gyermekét a családi ételek előkészítéséhez korán. Mutasd meg, mit kell készítenie, hozza el őket az egészséges ételekhez, magyarázza el, miért vagy egészséges, és mindenekelőtt ügyeljen arra, hogy az étel jól néz ki és jó íze. Készítsen minél több egészséges ételt sokféle variációban, hogy gyermekét az egészséges táplálkozás koraihoz használja. Hagyja, hogy gyermekei elkészítsék saját snackeiket; Ilyen módon valószínűbb, hogy megette, amit felkészült. Tegye érdekesnek és szórakoztatónak a marketing- és élelmezési kirándulásait. Hozd magaddal a gyerekeidet. Ez egy olyan terület, ahol tisztázhatja Önt az egészséges ételek értékéről. Azt is büszke lesz arra, hogy részt vehet a vásárlásban.

A gyerekek szeretik az ujj ételeket, különösen a csirkét. Nem, ne futtasson a következő gyorsétterembe. Készítsd el a sajátját, egyszerű vagy. Egyszerűen vágja le a csirkemellet "ujjak" méretre, süssük vagy grillezzük. Kerülje a sütést. Készítsen néhány egészséges és finom joghurtos kötszert. Tálaljon különféle ételeket és színes spektrumot, hogy vonzó és finom ételeket készítsen. Vannak idők, amikor el kell enni, és ha ez megtörténik, kérjen grillezett ételt sült ételek helyett.

A gyümölcs és zöldség egészséges ételek

Felnőttként jó példákat kell mutatnia. A gyermekek a szüleiket, ezért kerüljék el a snack -chipeket vagy az ételeket túl gyakran feldolgozták felelősségteljes szülőként. Gyümölcs, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsíros tejtermékek, finom ételeket és ételeket készítenek. Tehát tegye szokássá, hogy gyümölcsöt, salátát és gyümölcsleveket eszik, ahelyett, hogy a táskát megragadnák. A gyümölcsök szeletekre vághatók; Vágja le a sárgarépát és a zellert botokban, és tálalja egy tál joghurtos mártással, alacsony zsíros tejföllel mézzel és almamártással. A gyerekek csak szeretnek mindent, ami egy tál mártással jár.

Ne felejtse el, hogy a kéztulajdonos, amelyet táplál, akkor a gyermekeket a gyermekekké teszik. Tehát kezdje el most, és adjon egészséges ételeket gyermekeinek.