Egészséges ételek – alakítsa ki a helyes étkezési szokásokat a gyermekeknél

Egészséges ételek – alakítsa ki a helyes étkezési szokásokat a gyermekeknél

Ha engedett gyermeke azon igényeinek, hogy az egészséges ételek helyett gyorséttermi ételeket kínáljanak, gondolja át újra. Függetlenül attól, hogy milyen stressznek van kitéve, legyen az otthon vagy az irodában, bűn egyszerűen engedni a gyermek igényeinek. A gyermek nem tud megfelelően gondolkodni, de Ön szülőként köteles gondoskodni arról, hogy megkapja a szükséges táplálékot, megőrizze az egészséges étkezési szokásait, hogy erős és egészséges legyen. A legtöbb gyorsétterem, annak ellenére, hogy „a legtáplálóbb fehérje ételnek” nevezik, gyakrabban tartalmaz több mint 50%-ban nem tápanyagokat, például tartósítószereket, stabilizátorokat, nátriumot, cukrot, szintetikus anyagokat és zsírt. A fehérje, az egészséges növekedés legfontosabb tápláléka, kevesebb mint 10%-ot tesz ki. Egy nyafogó 3 éves gyerekkel a kezedben érthető, ha csak engedsz, és nyugalomra és csendre teszel szert, de ez káros a gyermeked egészségére. Ha gondjai vannak a kezelésével, íme néhány tipp.

Már kiskorában vonja be gyermekét a családi étkezések készítésébe. Mutasd meg nekik, mit készítsenek, tanítsd meg nekik, mi az egészséges étel, magyarázd el, miért egészségesek, és ami a legfontosabb, hogy az étel jó kinézetű és ízű legyen. Biztosítson minél több egészséges ételt sokféle változatban, hogy gyermeke már korán hozzászokjon az egészséges táplálkozáshoz. Hagyja, hogy a gyerekek maguk készítsék el a harapnivalókat; Így nagyobb valószínűséggel eszik meg, amit elkészítettek. Tegye érdekessé és szórakoztatóvá marketing- és étkezési kirándulásait. Hozd el a gyerekeidet. Ez egy olyan terület, ahol felvilágosíthatja őket az egészséges ételek értékéről. Ez egyben büszkeség érzését is kelti számukra, hogy részt vehetnek a vásárlásban.

A gyerekek szeretik a harapnivalót, különösen a csirkét. Nem, ne rohanjon a legközelebbi gyorsétterembe. Készítsd el a sajátodat, egyszerűek. Egyszerűen vágja fel a csirkemellet "ujjnyi" méretűre, és süsse meg vagy grillezze meg. A sütést mindenképpen kerüljük. Készíts hozzá néhány egészséges és finom joghurtos öntetet. Tálaljon különféle ételeket és színválasztékot, hogy vonzó és ízletes legyen az étel. Vannak esetek, amikor kint kell enni, és amikor ez megtörténik, kérjen grillezett ételt sült helyett.

A gyümölcsök és zöldségek egészséges élelmiszerek

Felnőttként jó példákat kell mutatnia. A gyerekek utánozzák szüleiket, ezért felelős szülőként kerülje a túl gyakran sózott chips vagy feldolgozott élelmiszerek nassolását. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és zsírszegény tejtermékek, finom falatokat és ételeket készítenek. Tehát legyen szokásod, hogy gyümölcsöt, salátát és gyümölcsleveket egyél, ahelyett, hogy a chipses zacskó után nyúlnál. A gyümölcsök szeletelhetők; A sárgarépát és a zellert karikákra vágva tálaljuk egy tál joghurtos mártogatóssal, zsírszegény tejföllel mézzel és almaszósszal. A gyerekek mindent szeretnek, amihez egy tál mártogatós jár.

Ne feledje, hogy az őket tápláló kéz tulajdonosa olyanná teszi a gyerekeket, akik ők. Tehát kezdje el most, és etesse gyermekeit egészséges ételekkel.