Zdrava hrana za prehranu - njegovanje dobrih prehrambenih navika kod djece

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, …
Ako ste dali u potražnju djeteta za brzom hranom umjesto zdrave hrane, razmislite ponovo o tome. Bez obzira na stres kojem ste izloženi, bilo da je to kod kuće ili u uredu, grijeh je jednostavno popustiti djetetovim zahtjevima. Dijete ne može pravilno razmišljati, ali kao roditelji imate odgovornost osigurati da dobije potrebnu prehranu koja održava zdrave prehrambene navike tako da raste snažno i zdravo. Većina brza hrana, iako ih naziva "najhranjiva proteinska hrana", više je od 50 % nehranjivih sastojaka poput konzervansa, stabilizatora, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ako ste dali u potražnju djeteta za brzom hranom umjesto zdrave hrane, razmislite ponovo o tome. Bez obzira na stres kojem ste izloženi, bilo da je to kod kuće ili u uredu, grijeh je jednostavno popustiti djetetovim zahtjevima. Dijete ne može pravilno razmišljati, ali kao roditelji imate odgovornost osigurati da dobije potrebnu prehranu koja održava zdrave prehrambene navike tako da raste snažno i zdravo. Većina brze hrane, iako se naziva "najhranjiva proteinska hrana", sastoji se češće od više od 50 % nehranjivih sastojaka, poput konzervansa, stabilizatora, natrija, šećera, sintetičkih tvari i masti. Protein, najvažnija hrana za zdrav rast, je manja od 10 %. Uz plačunu trogodišnjakinju, razumljivo je jednostavno popustiti i odmoriti se, ali to šteti zdravlju vašeg djeteta. Ako imate poteškoća s tim, ovdje ćete naći nekoliko savjeta.

Vezati dijete za pripremu obiteljskih obroka rano. Pokažite što biste trebali pripremiti, donesite ih što je zdrava hrana, objasnite zašto ste zdravi i, prije svega, osigurajte da hrana izgleda dobro i ukus dobro. Stvorite što više zdrave hrane u mnogim varijacijama tako da se vaše dijete rano koristi na zdravu prehranu. Neka vaša djeca pripreme vlastite zalogaje; Na taj je način vjerojatnije da ste pojeli ono što ste pripremili. Učinite svoje marketinške i izlete na hranu zanimljivim i zabavnim. Ponesite sa sobom svoju djecu. Ovo je područje u kojem vas možete pojasniti o vrijednosti zdrave hrane. Također ćete vam dati osjećaj ponosnog što možete sudjelovati u kupnji.

Djeca vole grickalice s hranom prsta, posebno piletinu. Ne, nemojte trčati do sljedeće trgovine brze hrane. Napravite svoje, vi ste jednostavni. Jednostavno izrežite pileću prsu u veličinu "prstiju" i pecite ili roštilj. Izbjegavajte prženje. Napravite nekoliko zdravih i ukusnih preljeva jogurta. Poslužite razna jela i spektar boja kako bi jela koja poslužuju atraktivna i ukusna. Postoje slučajevi kada morate pojesti i ako se to dogodi, zatražite hranu s roštilja umjesto pržene hrane.

Voće i povrće su zdrava hrana

Kao odrasla osoba morate pokazati dobre primjere. Djeca ahmena njihovi roditelji, pa izbjegavajte čips ili preradu hrane prečesto kao odgovorni roditelj. Voće, povrće, cjelovite žitarice i mliječni proizvodi s niskim putem, čine ukusne grickalice i obroke. Stoga učinite naviku jesti voće, salatu i sokove, umjesto da za torbu uhvatite čips. Voće se može izrezati na kriške; Izrežite mrkvu i celer u štapićima i poslužite uz zdjelu s jogurtom, nisko -lagano kiselo vrhnje s umakom od meda i jabuke. Djeca jednostavno vole sve što dolazi uz zdjelu.

Sjetite se da vlasnik ruke koju hranite čini djecom kakvi jesu. Zato započnite sada i dajte svojoj djeci zdravu hranu.