Zdrava hrana za jelo - njegovanje dobrih prehrambenih navika kod djece

Zdrava hrana za jelo - njegovanje dobrih prehrambenih navika kod djece

Ako ste se predali zahtjevima svog djeteta za brzom hranu umjesto zdrave hrane, razmislite ponovo. Bez obzira na stres koji ste pod kojim ste, bilo da je kod kuće ili u uredu, grijeh je jednostavno popustiti djetetovim zahtjevima. Dijete ne može pravilno razmišljati, ali vi kao roditelj imate odgovornost osigurati da dobije potrebnu prehranu, da održava zdrave prehrambene navike, tako da odraste snažno i zdravo. Većina brze hrane, unatoč tome što se naziva "najhranjiva proteinska hrana", češće se sastoji od više od 50% nehranjivih sastojaka poput konzervansa, stabilizatora, natrija, šećera, sintetičkih tvari i masti. Protein, najvažnija hrana za zdrav rast, čini manje od 10%. S cviljenjem trogodišnjaka na rukama, razumljivo je samo popustiti i dobiti malo mira i tišine, ali to je štetno za zdravlje vašeg djeteta. Ako imate problema s tim, evo nekoliko savjeta.

Uključite svoje dijete u pripremu obiteljskih obroka od rane dobi. Pokažite im što treba pripremiti, naučiti ih što je zdrava hrana, objasnite zašto su zdravi, i što je najvažnije, učinite hranu i ukus dobro. Osigurajte što više zdrave hrane u mnogim varijacijama tako da se vaše dijete u ranoj dobi navikne na zdravu prehranu. Neka vaša djeca naprave svoje grickalice; Na ovaj način vjerojatnije je da će pojesti ono što su pripremili. Učinite svoje izlete marketinga i hrane zanimljivim i zabavnim. Dovedite svoju djecu. Ovo je područje na kojem ih možete educirati o vrijednosti zdrave hrane. Također će im dati osjećaj ponosa da im je dopušteno da sudjeluju u kupnji.

Djeca vole grickalice s hranom prsta, posebno piletinu. Ne, nemojte trčati do najbližeg spoja brze hrane. Napravite svoje, lako su. Jednostavno izrežite pileću prsu na veličinu "prsta" i pecite ili roštirajte. Definitivno izbjegavajte prženje. Napravite neke zdrave i ukusne preljeve jogurta da biste išli s njim. Poslužite razne hrane i spektar boja kako biste hranu koju poslužite atraktivnom i ukusnom. Postoje slučajevi kada trebate jesti vani i kada se to dogodi, zatražite hranu s roštilja umjesto pržene.

Voće i povrće su zdrava hrana

Kao odrasla osoba trebate pokazati dobre primjere. Djeca oponašaju svoje roditelje, tako da kao odgovorni roditelj prečesto izbjegavaju grickanje na slanim čipsu ili prerađenu hranu. Voće, povrće, cjelovite žitarice i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, čine ukusne grickalice i obroke. Stoga učinite naviku jesti voće, salate i sokove umjesto da posegnete za vrećicom čipsa. Voće se može narezati; Izrežite mrkvu i celer na štapiće i poslužite uz zdjelu s jogurtom, s niskom masnoćom kiselom vrhnjem s medom i jabukama. Djeca jednostavno vole sve što dolazi s zdjelom.

Imajte na umu da vlasnik ruke koja ih hrani čini djecu kakvi jesu. Zato započnite sada i nahranite svoju djecu zdravu hranu.