Zdravé potraviny – pěstujte u dětí správné stravovací návyky

Zdravé potraviny – pěstujte u dětí správné stravovací návyky

Pokud jste ustoupili nárokům svého dítěte na rychlé občerstvení místo na zdravé jídlo, zamyslete se znovu. Bez ohledu na stres, ve kterém se nacházíte, ať už doma nebo v kanceláři, je hřích jednoduše podlehnout požadavkům dítěte. Dítě neumí správně myslet, ale vy jako rodič máte zodpovědnost za to, aby dostalo potřebnou výživu, aby udržovalo zdravé stravovací návyky, aby vyrůstalo silné a zdravé. Většina rychlého občerstvení, přestože je nazývána „nejvýživnějším proteinovým jídlem“, se častěji skládá z více než 50 % neživin, jako jsou konzervační látky, stabilizátory, sodík, cukr, syntetické látky a tuk. Protein, nejdůležitější potravina pro zdravý růst, tvoří méně než 10 %. S kňučícím 3letým dítětem na rukou je pochopitelné, že se prostě podvolíte a získáte klid a pohodu, ale to škodí zdraví vašeho dítěte. Pokud máte potíže se s tím vypořádat, zde je několik tipů.

Zapojte své dítě do přípravy rodinných jídel již od útlého věku. Ukažte jim, co mají připravovat, naučte je, co je zdravé jídlo, vysvětlete, proč jsou zdravé, a hlavně, aby jídlo vypadalo a chutnalo. Zajistěte co nejvíce zdravých potravin v mnoha variacích, aby si vaše dítě zvyklo na zdravé stravování již v raném věku. Nechte své děti vyrobit si vlastní svačiny; Tímto způsobem je pravděpodobnější, že snědí to, co si připravili. Udělejte své marketingové a gastronomické výlety zajímavé a zábavné. Přiveďte své děti. Toto je oblast, kde je můžete vzdělávat o hodnotě zdravých potravin. Dá jim to také pocit hrdosti, že se mohou nákupu zúčastnit.

Děti milují lehké občerstvení, zejména kuřecí maso. Ne, neutíkej do nejbližšího rychlého občerstvení. Vytvořte si vlastní, jsou snadné. Kuřecí prsa jednoduše nakrájejte na velikost „prsty“ a upečte nebo grilujte. Rozhodně se vyhněte smažení. Připravte si k tomu zdravé a chutné jogurtové dresinky. Podávejte různé pokrmy a spektrum barev, aby jídlo, které podáváte, bylo atraktivní a chutné. Jsou chvíle, kdy potřebujete jíst venku, a když se to stane, požádejte o grilované jídlo místo smaženého.

Ovoce a zelenina jsou zdravé potraviny

Jako dospělý musíte ukazovat dobré příklady. Děti napodobují své rodiče, proto se jako odpovědní rodiče vyhýbejte příliš častému svačince na slaných chipsech nebo zpracovaných potravinách. Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a nízkotučné mléčné výrobky jsou vynikajícími svačinami a pokrmy. Zvykněte si tedy jíst ovoce, saláty a džusy, místo abyste sahali po sáčku chipsů. Ovoce lze krájet; Mrkev a celer nakrájejte na tyčinky a podávejte s miskou jogurtového dipu, nízkotučnou zakysanou smetanou s medem a jablečnou omáčkou. Děti prostě milují vše, co je dodáváno s miskou dipu.

Pamatujte, že majitel ruky, která je krmí, dělá děti tím, kým jsou. Začněte tedy hned a krmte své děti zdravými potravinami.