Здравословна храна за хранене - отглеждайте добри хранителни навици при деца

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, …
Ако сте дали търсенето на детето си за бърза храна вместо здравословна храна, тогава помислете отново. Независимо от стреса, на който сте изложени, било то у дома или в офиса, е грях просто да се поддавате на исканията на детето. Детето не може да мисли правилно, но като родители имате отговорността да гарантирате, че получава необходимата диета, която поддържа здравословни хранителни навици, така че да расте силно и здравословно. Повечето бързи храни, въпреки че се наричат ​​"най-питателната храна за протеини", са повече от 50 % не-хранителни вещества като консерванти, стабилизатори, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ако сте дали в търсенето на детето си за бърза храна вместо здравословна храна, помислете за това отново. Независимо от стреса, на който сте изложени, било то у дома или в офиса, е грях просто да се поддавате на исканията на детето. Детето не може да мисли правилно, но като родители имате отговорността да гарантирате, че получава необходимата диета, която поддържа здравословни хранителни навици, така че да расте силно и здравословно. Повечето бързи храни, въпреки че те се наричат ​​"най-питателната храна на протеини", се състоят по-често от повече от 50 % не-хранителни вещества като консерванти, стабилизатори, натрий, захар, синтетични вещества и мазнини. Протеинът, най -важната храна за здравословен растеж, е по -малка от 10 %. С плачещия 3-годишен под ръка е разбираемо просто да се поддавате и да си починете, но това вреди на здравето на вашето дете. Ако имате затруднения да се справите с него, тук ще намерите някои съвети.

Вържете детето си с приготвянето на семейни ястия рано. Покажете какво трябва да приготвите, приведете ги на това, което е здравословна храна, обяснете защо сте здрави и най -вече се уверете, че храната изглежда добре и има вкус. Създайте колкото се може повече здравословна храна в много вариации, така че детето ви да се използва за здравословно хранене рано. Нека децата ви да подготвят собствените си закуски; По този начин е по -вероятно да сте яли това, което сте приготвили. Направете вашите маркетингови и хранителни пътувания интересни и забавни. Доведете децата си със себе си. Това е област, в която можете да ви изясните за стойността на здравословните храни. Вие също ще ви дадете усещането за горд, че можете да участвате в покупката.

Децата обичат закуски с храна за пръсти, особено пилешкото месо. Не, не бягайте до следващия магазин за бързо хранене. Направете своя собствена, вие сте прости. Просто нарежете пилешките гърди на "пръсти" и печете или скара. Избягвайте пърженето. Направете няколко здравословни и вкусни превръзки с кисело мляко. Сервирайте различни ястия и спектър от цветове, за да направите ястията, които сервирате привлекателни и вкусни. Има моменти, когато трябва да ядете далеч и ако това се случи, поискайте храна на скара вместо пържена храна.

Плодовете и зеленчуците са здравословни храни

Като възрастен, трябва да покажете добри примери. Децата ахнат родителите си, така че избягвайте да закусвате чипс или преработената храна твърде често като отговорен родител. Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, те правят вкусни закуски и ястия. Затова го направете навик да ядете плодове, салата и сокове, вместо да захващате чипс за торбата. Плодовете могат да бъдат нарязани на филийки; Нарежете морковите и целина в пръчици и сервирайте с купа с кисело мляко, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана с мед и ябълков сос. Децата просто обичат всичко, което идва с купа с потапяне.

Не забравяйте, че собственикът на ръката, която храните, прави децата такива, каквито са. Така че започнете сега и дайте на децата си здравословна храна.