Suche
Mein Konto
Здравословни храни за ядене - Култивирайте добри хранителни навици у децата
Ако сте се поддали на изискванията на детето си за бързо хранене вместо здравословна храна, помислете отново. Независимо от какъв стрес сте подложени, било то у дома или в офиса, грехота е просто да се поддадете на изискванията на детето. Детето не може да мисли правилно, но вие като родител носите отговорността то да получава необходимото хранене, да поддържа здравословни хранителни навици, така че да расте силно и здраво. Повечето храни за бързо хранене, въпреки че са наричани „най-питателната протеинова храна“, по-често се състоят от повече от 50% нехранителни вещества като консерванти, стабилизатори,...
Здравословни храни за ядене - Култивирайте добри хранителни навици у децата
Ако сте се поддали на изискванията на детето си за бързо хранене вместо здравословна храна, помислете отново. Независимо от какъв стрес сте подложени, било то у дома или в офиса, грехота е просто да се поддадете на изискванията на детето. Детето не може да мисли правилно, но вие като родител носите отговорността то да получава необходимото хранене, да поддържа здравословни хранителни навици, така че да расте силно и здраво. Повечето храни за бързо хранене, въпреки че се наричат „най-питателната протеинова храна“, по-често се състоят от повече от 50% нехранителни вещества като консерванти, стабилизатори, натрий, захар, синтетични вещества и мазнини. Протеинът, най-важната храна за здравословен растеж, представлява по-малко от 10%. С хленчещо 3-годишно дете в ръцете ви е разбираемо просто да се предадете и да получите малко спокойствие и тишина, но това е пагубно за здравето на вашето дете. Ако ви е трудно да се справите с него, ето няколко съвета.
Включете детето си в приготвянето на семейни ястия от най-ранна възраст. Покажете им какво да приготвят, научете ги какво е здравословна храна, обяснете защо са здравословни и най-важното, направете така, че храната да изглежда и да е вкусна. Осигурете възможно най-много здравословни храни в много вариации, така че детето ви да свикне със здравословното хранене в ранна възраст. Позволете на децата си да правят свои собствени закуски; По този начин е по-вероятно да изядат това, което са приготвили. Направете своите маркетингови и кулинарни излети интересни и забавни. Доведете децата си. Това е област, в която можете да ги обучите за стойността на здравословните храни. Освен това ще им даде чувство на гордост, че им е позволено да участват в покупката.
Децата обичат леки закуски, особено пилешко. Не, не тичайте до най-близкото заведение за бързо хранене. Направете си сами, лесни са. Просто нарежете пилешките гърди на "пръст" и ги изпечете или изпечете на скара. Определено избягвайте пърженето. Направете си здравословни и вкусни дресинги от кисело мляко към него. Сервирайте разнообразие от храни и спектър от цветове, за да направите храната, която сервирате, привлекателна и вкусна. Има моменти, когато трябва да ядете навън и когато това се случи, поискайте храна на скара вместо пържено.
Плодовете и зеленчуците са здравословни храни
Като възрастен трябва да давате добри примери. Децата подражават на родителите си, така че като отговорен родител избягвайте да похапвате солен чипс или преработени храни твърде често. Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, те правят вкусни закуски и ястия. Затова си създайте навик да ядете плодове, салати и сокове, вместо да посягате към пакета с чипс. Плодовете могат да бъдат нарязани; Нарежете морковите и целината на пръчици и сервирайте с купичка дип от кисело мляко, нискомаслена заквасена сметана с мед и ябълково пюре. Децата просто обожават всичко, което идва с купа с дип.
Не забравяйте, че собственикът на ръката, която ги храни, прави децата такива, каквито са. Така че започнете сега и хранете децата си със здравословни храни.