وجبات الأطفال الصحية في المطاعم - هل يأكل طفلك بشكل صحيح؟

وجبات الأطفال الصحية في المطاعم - هل يأكل طفلك بشكل صحيح؟

إن تزايد حالات السمنة لدى الأطفال أجبر الآباء على إلقاء نظرة ثانية على أطباق أطفالهم. كوالد، تريد التأكد من أن طفلك يأكل فقط الأطعمة التي تلبي احتياجاته الغذائية. ومع ذلك، هناك حد للتحكم الذي يمكنك ممارسته.

في كل تلك الأوقات التي تتناول فيها الطعام بالخارج أو تكون مشغولًا جدًا لإعداد وجبة، ليس أمام عائلتك خيار سوى الاعتماد على الوجبات المعدة في المطعم. يمكننا أن نرى مدى سوء شعورك، ولكن لا ينبغي أن يكون الأمر على هذا النحو بعد الآن. المطاعم التي تدرك احتياجات الأطفال الغذائية واهتمامات الوالدين لديها قوائم ووجبات خاصة صديقة للأطفال.

قد تتساءل عن مدى اختلافها عن وجبات المطاعم العادية. أولا، أنها تختلف في المكونات المستخدمة. ثانياً، يستخدمون أساليب إعداد الطعام الصحي. ثالثًا، يتأكدون من أن الطعام الذي يقدمونه يجذب العيون وبراعم التذوق الصغيرة. فيما يلي تفاصيل حول الوجبات الصحية للأطفال في المطاعم المناسبة للأطفال.

• Die Substitution von Weißbrotprodukten durch Vollkornprodukte –

تفضل العديد من المطاعم منتجات الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة بدلاً من الأصناف البيضاء. لأن الخبز الأبيض صعب الهضم وعالي السعرات الحرارية. من ناحية أخرى، تحتوي منتجات الحبوب الكاملة على كمية معقولة من الألياف الصحية الممتلئة.

• Servieren von Bio-Lebensmitteln –

تعتبر الأطعمة العضوية، سواء المنتجات النباتية أو الحيوانية، خيارًا صحيًا وأكثر أمانًا وأكثر تغذية. قد تسأل لماذا. يتم إنتاج الفواكه والخضروات العضوية بشكل طبيعي دون استخدام الأسمدة أو المبيدات الحشرية أو التكنولوجيا الحيوية. وبالمثل، يتم تغذية الحيوانات بالأعلاف الطبيعية فقط ولا يتم إعطاؤها المضادات الحيوية وهرمونات النمو لزيادة الإنتاج. إذا كان أحد المطاعم يقدم طعامًا عضويًا، فجرّبه.

• Gegrillt, gebacken und gebraten –

تؤثر طريقة التحضير أيضًا على القيمة الغذائية للوجبة. الأطعمة المقلية بالزيت تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يعد الشوي والخبز والتحميص من الطرق الأفضل لتحضير الطعام.

• Verzicht auf künstliche Farb- und Süßstoffe –

قد ترغب أيضًا في البحث عن الوجبات التي لا تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز كمحلي أو ألوان غذائية صناعية. يحتوي شراب الذرة الفركتوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية، بينما تحتوي الألوان الصناعية على مواد سامة.

• Gesunde Getränke –

قامت العديد من المطاعم الصديقة للأطفال بإزالة المشروبات السكرية والمشروبات الغازية من قوائم طعام أطفالهم. وبدلاً من ذلك يقدمون الماء وعصائر الفاكهة الطازجة والحليب المخفوق.

• Kalorienarme Mahlzeiten –

في كثير من الحالات، لا يمكن إزالة بعض المكونات لأنها تمثل روح الطبق وجوهره. في مثل هذه الحالات، تحاول المطاعم جعلها صحية من خلال تحسين المحتوى الإجمالي للسعرات الحرارية. وهذا يشمل أيضًا استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم. يمكنك تخطي الجبن الإضافي أو تقديم الصلصات والضمادات بشكل منفصل. يتم إعداد الأطباق أيضًا بحيث تحتوي على كمية منخفضة جدًا من الصوديوم. إذا لم يكن الأمر كذلك، يمكنك طلب التغييرات إلى المحكمة الخاصة بك.

يمكنك أيضًا طلب أطباق جانبية صحية. تشتمل معظم وجبات المطاعم اليوم على الفواكه والخضروات مثل البروكلي المطهو ​​على البخار، والجزر الطازجة، وشرائح التفاح، واليوسفي، وما شابه ذلك ليأكلها الأطفال والأطفال؛ قالوا وداعا للبطاطس المقلية.

إليك الحيلة للتأكد من أن طفلك يتناول طعامًا صحيًا أيضًا. ابحث عن سلاسل البقالة التي تقدم الأطعمة الصحية واللذيذة ليس فقط للأطفال ولكن للبالغين أيضًا وقم بالحجز هناك.