وجبات الأطفال الصحية في المطاعم - هل يأكل طفلك بشكل صحيح؟

Veröffentlicht:

Von:

Die zunehmenden Fälle von Fettleibigkeit bei Kindern haben Eltern gezwungen, einen zweiten Blick auf den Teller ihrer Kinder zu werfen. Als Eltern möchten Sie sicherstellen, dass Ihr Kind nur solche Lebensmittel isst, die die Ernährungsbedürfnisse eines Kindes erfüllen. Es gibt jedoch eine Grenze für die Kontrolle, die Sie ausüben können. Für all die Zeiten, in denen Sie auswärts essen oder zu beschäftigt sind, um eine Mahlzeit zuzubereiten, hat Ihre Familie keine andere Wahl, als sich auf im Restaurant zubereitete Mahlzeiten zu verlassen. Wir können sehen, wie schlecht Sie sich fühlen, aber es muss nicht mehr so ​​sein. Restaurants, die sich …
أجبرت حالات السمنة المتزايدة لدى الأطفال الوالدين على إلقاء نظرة ثانية على طبق أطفالهم. كآباء ، تريد التأكد من أن طفلك يأكل فقط الأطعمة التي تلبي احتياجات الطفل الغذائية. ومع ذلك ، هناك حد للسيطرة التي يمكنك ممارسة الرياضة. لجميع الأوقات التي تتناول فيها الطعام أو مشغولة جدًا بإعداد وجبة ، ليس لدى عائلتك أي خيار سوى الاعتماد على الوجبات المعدة في المطعم. يمكننا أن نرى مدى شعورك بالسوء ، لكن لا يجب أن يكون على هذا النحو. المطاعم ... (Symbolbild/natur.wiki)

أجبرت حالات السمنة المتزايدة لدى الأطفال الوالدين على إلقاء نظرة ثانية على طبق أطفالهم. كآباء ، تريد التأكد من أن طفلك يأكل فقط الأطعمة التي تلبي احتياجات الطفل الغذائية. ومع ذلك ، هناك حد للتحكم الذي يمكنك ممارسة.

لجميع الأوقات التي تتناول فيها الطعام أو مشغولة جدًا بإعداد وجبة ، ليس لدى عائلتك خيار سوى الاعتماد على الوجبات المعدة في المطعم. يمكننا أن نرى مدى شعورك بالسوء ، لكن لا يجب أن يكون على هذا النحو. المطاعم التي تدرك الاحتياجات الغذائية للأطفال ومخاوف الوالدين لديها قوائم خاصة وجبات ودية.

يمكنك أن تسأل كيف تختلف عن وجبات المطاعم العادية. أولاً ، تختلف في المكونات المستخدمة. ثانياً ، استخدم الطرق الصحية لإعداد الطعام. ثالثًا ، تأكد من أن الطعام الذي تقدمه يعالج كل من عينيك وبراعم الذوق الصغيرة. فيما يلي تفاصيل حول أطباق الأطفال الصحية في المطاعم الودية.

  • استبدال منتجات الخبز الأبيض بواسطة منتجات الحبوب الكاملة -

تفضل العديد من المطاعم منتجات الحبوب الكاملة مثل خبز الحبوب الكامل والمعكرونة بدلاً من الأصناف البيضاء. لأن الخبز الأبيض يصعب هضمه وغني بالسعرات الحرارية. منتجات الحبوب الكاملة ، من ناحية أخرى ، تحتوي على كمية معقولة من ألياف التعبئة الصحية.

  • تقديم الطعام العضوي-

الطعام البيولوجي ، كل من الخضروات والمنتجات الحيوانية ، هو خيار أكثر صحة وأكثر أمانًا وأكثر مغذية. يمكنك أن تسأل لماذا. تصنع الفاكهة والخضروات العضوية بشكل طبيعي دون استخدام الأسمدة أو المبيدات أو التكنولوجيا الحيوية. وبالمثل ، لا يتم تغذية الحيوانات إلا بتغذية طبيعية ولا تتلقى المضادات الحيوية وهرمونات النمو لزيادة الإنتاج. إذا كان المطعم يقدم طعامًا عضويًا ، فحاول الخروج.

  • مشوي ، مخبوزة ومقلية -

يؤثر نوع التحضير أيضًا على القيمة الغذائية للوجبة. الغذاء المقلي في الزيت لديه محتوى السعرات الحرارية أعلى. الشواء والخبز والتحميص هي أفضل أساليب تحضير للطعام.

  • التنازل عن اللون الاصطناعي والمحليات-

ربما ترغب أيضًا في البحث عن وجبات لا تحتوي على شراب الذرة مع محتوى عالي الفركتوز كأباطى طعام مصطنعة. شراب الذرة الفركتوز مرتفع في السعرات الحرارية ، في حين أن الأصباغ الاصطناعية تحتوي على مواد سامة.

  • مشروبات صحية -

قام العديد من المطاعم الودية بطلاء المشروبات والليمون التي تحتوي على السكر من بطاقة أطفالهم. بدلاً من ذلك ، يقدمون الماء وعصائر الفواكه الطازجة والميلك شيك.

  • وجبات منخفضة - Calorie -
في كثير من الحالات ، لا يمكن إزالة مكونات معينة لأنها روح ومواد المحكمة. في مثل هذه الحالات ، تحاول المطاعم جعلها صحية من خلال تحسين محتوى السعرات الحرارية الكلية. ويشمل ذلك أيضًا استخدام منتجات الألبان منخفضة الدهون. يمكنك تخطي الجبن الإضافي أو تقديم الصلصات والضمادات بشكل منفصل. يتم تحضير الأطباق أيضًا بطريقة تحتوي على كمية صغيرة جدًا من الصوديوم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك طلب التغييرات على الطبق الخاص بك.

يمكنك أيضًا طلب أطباق جانبية صحية. تشتمل معظم وجبات المطاعم اليوم على الفواكه والخضروات مثل البروكلي المطهو ​​على البخار والجزر الطازجة وشرائح التفاح واليوسفي وما شابه ذلك للأطفال والأطفال. قلت وداعا للبطاطا المقلية.

هنا الخدعة للتأكد من أن طفلك يتغذى أيضًا على صحة جيدة أثناء تناول الطعام. ابحث عن سلاسل المواد الغذائية التي تقدم الأطعمة الصحية واللذيذة ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضًا للبالغين ، والحجز هناك.