有助于自然增重的健康印度食谱

有助于自然增重的健康印度食谱

全世界都痴迷于减肥和苗条身材。 无论你走到哪里，你都可以找到保证减肥的减肥药和花草茶。 一些公司甚至发明了卡路里读数勺和电动腰带等减少腹部脂肪的设备。 虽然我们大多数人都痴迷于体重并阅读减肥饮食秘诀，但有些人实际上正在尝试为自己的身体添加一些脂肪。 运动型身材对许多人来说肯定很有吸引力。 但那些瘦的人有时会因为找不到适合自己的衣服或配饰而感到沮丧。

由于关于体重增加的资源很少，我个人认为写一篇关于印度食物增加体重的文章是合适的。 您可能想知道，为什么选择印度食品？ 印度美食提供了一系列营养丰富且含有大量健康脂肪的食谱。 此外，它们很容易适应个人需求。 所以就是这样。 印度健康饮食完整指南，帮助自然增重。

增强肌肉质量的关键是增加健康卡路里和蛋白质的消耗。 通过慢慢增加膳食量并进行定期锻炼，一个人的体重会增加。 印度素食食谱中含有牛奶和奶酪、杏仁、核桃、干豆、大豆和鹰嘴豆等低脂乳制品，有助于增加体重。 杂粮面粉薄饼搭配土豆、胡萝卜、豌豆、红薯、甜菜根等淀粉类蔬菜，可增加热量并为身体提供适量的营养。 在饮食中加入更多色彩缤纷的叶类蔬菜可以平衡营养和卡路里含量。

许多刻板印象认为印度菜谱只对素食者有吸引力。 然而，事实并非如此。 印度拥有丰富的美食，也为肉类爱好者提供美味佳肴。 每天添加一小部分瘦牛肉、牛排、鸡胸肉、猪肉、火腿和羊肉有助于稳定体重增加。 任何海鲜，包括鲑鱼、金枪鱼、虾和鳕鱼，都应该包含在饮食中，因为它们营养丰富，有助于增强肌肉。 根据2010年美国人膳食指南，成年人每日卡路里摄入量的10%至35%应来自蛋白质。 这相当于每天大约 45-157.5 克蛋白质。 由于全蛋富含蛋白质和维生素，您也可以将它们纳入您的饮食中。 然而，要小心你吃的东西，因为鸡蛋的胆固醇含量也很高。