Hälsosam indisk matrecept som hjälper till att gå upp i vikt naturligt

Hälsosam indisk matrecept som hjälper till att gå upp i vikt naturligt

Hela världen är besatt av viktminskning och en smal figur. Vart du än går kan du hitta viktminskningspiller och örtte som garanterar viktminskning. Vissa företag har till och med uppfunnit enheter som kaloriavläsningsskedar och motordrivna midjebälten som minskar magfettet. Medan de flesta av oss är besatta av vikt och läser diettips för viktminskning, finns det några som faktiskt försöker lägga till lite fett i kroppen. En atletisk figur kan säkert verka attraktiv för många. Men de som är smala känner sig ibland missmodiga när de inte hittar kläder eller accessoarer som passar dem.

Eftersom det finns väldigt få resurser tillgängliga för viktökning, tyckte jag personligen att det var lämpligt att skriva en artikel om viktökning från indisk mat. Du kanske undrar varför indisk mat? Tja, det indiska köket erbjuder en rad recept som är rika på näringsämnen och innehåller höga halter av hälsosamma fetter. Dessutom är de lätta att anpassa efter individuella krav. Så här är det. En komplett indisk guide till hälsosam kost för att hjälpa till att gå upp i vikt naturligt.

Nyckeln till att bygga muskelmassa är att öka din konsumtion av hälsosamma kalorier och proteiner. Genom att långsamt öka storleken på sina måltider och ägna sig åt regelbunden motion går en person upp i vikt. Vegetariska indiska recept som innehåller magra mejeriprodukter som mjölk och ost, mandel, valnötter, torra bönor, sojabönor och kikärter hjälper till att öka kroppsmassan. Multigrain mjöl chapatis med en stärkelsehaltig grönsaksrätt som potatis, morötter, ärtor, sötpotatis, rödbetor, etc. ökar kalorierna och ger rätt mängd näring till kroppen. Att inkludera mer färgglada och bladgrönsaker i din kost kommer att balansera näring och kaloriinnehåll.

Många stereotyper säger att indiska matrecept bara tilltalar vegetarianer. Detta är dock inte sant. Indien har ett rikt kök som även erbjuder delikatesser till köttälskare. Att tillsätta en liten portion magert nötfärs, biffar, kycklingbröst, fläsk, skinka och lamm dagligen hjälper till att öka i vikt. Alla skaldjur som innehåller lax, tonfisk, räkor och torsk bör också inkluderas i kosten eftersom de är mycket näringsrika och hjälper till att bygga magra muskler. Enligt 2010 Dietary Guidelines for Americans, bör 10 till 35% av en vuxens dagliga kaloriintag komma från protein. Det är ungefär 45-157,5 gram protein per dag. Eftersom hela ägg är rika på proteiner och vitaminer kan du även inkludera dem i din kost. Var dock försiktig med vad du äter eftersom ägg också innehåller högt kolesterol.