Zdravi indijski recepti za hrano, ki seveda prispevajo k povečanju telesne teže
Zdravi indijski recepti za hrano, ki seveda prispevajo k povečanju telesne teže
Ves svet je obseden z izgubo teže in tanko figuro. Kamor koli greste, boste našli tablete za hujšanje in zeliščne čaje, ki zagotavljajo hujšanje. Nekatera podjetja so celo izumila naprave, kot so bralci kalorij in električno gnani kolčni trakovi, ki zmanjšujejo trebušno maščobo. Medtem ko je večina od nas obsedena s težo in bere nasvete za hujšanje, obstajajo nekateri, ki dejansko poskušajo dodati nekaj maščobe v svoje telo. Atletska figura se lahko mnogim zdi privlačna. Toda tisti, ki so tanki, se včasih počutijo odvračane, ko ne najdejo oblačil ali dodatkov, ki jim ustrezajo.
Ker je za povečanje telesne mase na voljo zelo malo virov, sem osebno ocenil, da je primerno napisati članek o povečanju telesne teže s strani indijske hrane. Morda se sprašujete, zakaj indijska hrana? No, indijska kuhinja ponuja izbor receptov, ki so bogati s hranili in vsebujejo visoko vsebnost zdravih maščob. Poleg tega jih je enostavno prilagoditi posameznim zahtevam. Torej, tukaj je. Popoln indijski vodnik za zdravo prehranjevanje, ki prispeva k naravnemu povečanju telesne teže.
Ključ do gradnje mišične mase je povečanje uživanja zdravih kalorij in beljakovin. S počasnim povečanjem količine njihovih obrokov in rednega telesnega gibanja se človek povečuje. Vegetarijanski indijski recepti, ki vsebujejo mlečne izdelke z nizko debelo, kot so mleko in sir, mandlji, orehi, suhi fižol, soja in čičerika, prispevajo k povečanju telesne mase. Chapatis, narejen iz večnamenske moke s škrobno zelenjavno posodo, kot so krompir, korenje, grah, sladki krompir, pesa itd. Povečajte kalorije in telo dostavite s pravo količino hrane. Če v svojo prehrano dodate več barvite in listnate zelenjave, se kompenzira prehrana in vsebnost kalorij.
Številni stereotipi pravijo, da indijski recepti za hrano privlačijo le vegetarijance. Vendar to ni res. Indija ima bogato kuhinjo, ki ponuja tudi ljubiteljem mesa. Dnevno dodajanje majhnega dela vitkega govejega mesa, zrezkov, piščančjih prsi, svinjine, šunke in jagnjetine pomaga pri stalnem povečanju teže. V prehrano je treba vključiti tudi vse morske hrane, ki vsebujejo losos, tuno, kozice in trsko, ker so zelo hranljive in prispevajo k strukturi tankih mišic. V skladu s prehranskimi smernicami za Američane leta 2010 bi moralo 10 do 35% dnevnega vnosa kalorij odrasle osebe izvirati iz beljakovin. To je približno 45-157,5 grama beljakovin na dan. Ker so celotna jajca bogata z beljakovinami in vitamini, jih lahko vključite tudi v svojo prehrano. Vendar pa bodite pozorni na to, kar jeste, ker imajo tudi jajca visoko raven holesterola.