Zdravé indické recepty na potraviny, ktoré samozrejme prispievajú k prírastku hmotnosti

Zdravé indické recepty na potraviny, ktoré samozrejme prispievajú k prírastku hmotnosti

Celý svet je posadnutý chudnutím a tenkou postavou. Kamkoľvek pôjdete, nájdete tabletky na chudnutie a bylinné čaje, ktoré zaručujú chudnutie. Niektoré spoločnosti dokonca vynašli zariadenia, ako sú čitatelia kalórií a elektricky riadené bedrové popruhy, ktoré znižujú brušný tuk. Zatiaľ čo väčšina z nás je posadnutá váhou a čítaním tipov na chudnutie, sú tu niektorí, ktorí sa skutočne snažia pridať do svojho tela nejaký tuk. Atletická postava sa môže zdať pre mnohých atraktívna. Ale tí, ktorí sú tenký, sa niekedy cítia odradení, keď nenájdu oblečenie alebo doplnky, ktoré im vyhovujú.

Pretože je k dispozícii veľmi málo zdrojov na prírastok na váhe, osobne som považoval za vhodné napísať článok o prírastku hmotnosti od indického jedla. Možno vás zaujíma, prečo indické jedlo? Indická kuchyňa ponúka výber receptov, ktoré sú bohaté na živiny a obsahujú vysoký obsah zdravých tukov. Okrem toho sa dajú ľahko prispôsobiť individuálnym požiadavkám. Takže tu je. Kompletný indický sprievodca pre zdravé stravovanie, ktorý prispieva k prírastku prirodzeného hmotnosti.

Kľúčom k budovaniu svalovej hmoty je zvýšenie spotreby zdravých kalórií a bielkovín. Pomalým zvýšením množstva jedál a pravidelného fyzického pohybu sa človek zvyšuje hmotnosť. Vegetariánske indické recepty, ktoré obsahujú nízkotučné mliečne výrobky, ako sú mlieko a syr, mandle, vlašské orechy, sušené fazule, sójové bôby a cícer, prispievajú k zvýšeniu telesnej hmoty. Chapatis vyrobené z viacrozmernej múky s škrobovou rastlinnou miskou, ako sú zemiaky, mrkva, hrach, sladké zemiaky, repa atď. Zvyšujte kalórie a dodávajte telo správnym množstvom jedla. Ak do svojej stravy pridáte farebnejšiu a listovú zeleninu, obsah výživy a kalórií sú kompenzované.

Mnoho stereotypov tvrdí, že indické recepty na potraviny oslovujú iba vegetariánov. To však nie je pravda. India má bohatú kuchyňu, ktorá tiež ponúka milovníkom mäsa pochúťky. Denné pridanie malej časti chudého hovädzieho mäsa, steakov, kuracích prsníkov, bravčového mäsa, šunky a jahňacieho mäsa pomáha pri stabilnom prírastku hmotnosti. Všetky morské plody, ktoré obsahujú losos, tuniak, krevety a tresku, by mali byť zahrnuté aj do stravy, pretože sú veľmi výživné a prispievajú k štruktúre štíhlych svalov. Podľa výživových usmernení pre Američanov v roku 2010 by malo 10 až 35% denného príjmu kalórií dospelého pochádzať z bielkovín. To je asi 45-157,5 gramov proteínu denne. Pretože celé vajcia sú bohaté na bielkoviny a vitamíny, môžete ich tiež zahrnúť do svojej stravy. Venujte však pozornosť tomu, čo jete, pretože vajcia majú tiež vysokú hladinu cholesterolu.