Recepty zdravých indických jedál, ktoré pomáhajú priberať prirodzene

Recepty zdravých indických jedál, ktoré pomáhajú priberať prirodzene

Celý svet je posadnutý chudnutím a štíhlou postavou. Kamkoľvek pôjdete, nájdete tabletky na chudnutie a bylinkové čaje, ktoré zaručia chudnutie. Niektoré spoločnosti dokonca vynašli zariadenia, ako sú lyžičky na čítanie kalórií a poháňané bedrové pásy, ktoré znižujú brušný tuk. Zatiaľ čo väčšina z nás je posadnutá váhou a čítame diétne tipy na chudnutie, sú aj takí, ktorí sa skutočne snažia pridať do svojho tela nejaký tuk. Vyšportovaná postava sa môže mnohým určite zdať atraktívna. Ale tí, ktorí sú štíhli, sa niekedy cítia odradení, keď nemôžu nájsť oblečenie alebo doplnky, ktoré im pristanú.

Keďže je k dispozícii veľmi málo zdrojov o priberaní, osobne som považoval za vhodné napísať článok o priberaní z indických potravín. Možno sa pýtate, prečo práve indické jedlá? Indická kuchyňa ponúka celý rad receptov, ktoré sú bohaté na živiny a obsahujú vysoké množstvo zdravých tukov. Navyše sa dajú ľahko prispôsobiť individuálnym požiadavkám. Takže tu to je. Kompletný indický sprievodca zdravým stravovaním, ktorý vám pomôže prirodzene pribrať.

Kľúčom k budovaniu svalovej hmoty je zvýšiť spotrebu zdravých kalórií a bielkovín. Pomalým zvyšovaním veľkosti jedál a pravidelným cvičením človek priberá. Vegetariánske indické recepty, ktoré obsahujú nízkotučné mliečne výrobky ako mlieko a syr, mandle, vlašské orechy, suché fazule, sójové bôby a cícer pomáhajú zvyšovať telesnú hmotu. Čapati z viaczrnnej múky so škrobovým zeleninovým pokrmom, ako sú zemiaky, mrkva, hrášok, sladké zemiaky, cvikla atď., zvyšujú kalórie a poskytujú telu správne množstvo výživy. Zaradením farebnejšej a listovej zeleniny do jedálnička vyvážite výživu a obsah kalórií.

Mnoho stereotypov hovorí, že recepty na indické jedlá oslovujú iba vegetariánov. Nie je to však pravda. India má bohatú kuchyňu, ktorá ponúka lahôdky aj milovníkom mäsa. Pridávanie malej porcie chudého mletého hovädzieho mäsa, steakov, kuracích pŕs, bravčového mäsa, šunky a jahňacieho mäsa denne pomáha pri stabilnom prírastku hmotnosti. Všetky morské plody, ktoré zahŕňajú lososa, tuniaka, krevety a tresku, by mali byť tiež zahrnuté do stravy, pretože sú vysoko výživné a pomáhajú budovať svaly. Podľa Diétnych pokynov pre Američanov z roku 2010 by 10 až 35 % denného príjmu kalórií dospelého človeka malo pochádzať z bielkovín. To je približne 45-157,5 gramov bielkovín denne. Keďže celé vajcia sú bohaté na bielkoviny a vitamíny, môžete ich zaradiť aj do svojho jedálnička. Dávajte si však pozor na to, čo jete, pretože vajcia majú tiež vysoký obsah cholesterolu.