Rețete de mâncare indiană sănătoasă care ajută la creșterea în greutate în mod natural

Rețete de mâncare indiană sănătoasă care ajută la creșterea în greutate în mod natural

Întreaga lume este obsedată de pierderea în greutate și de o silueta subțire. Oriunde ai merge, poți găsi pastile de slăbit și ceaiuri din plante care garantează pierderea în greutate. Unele companii au inventat chiar dispozitive precum lingurile pentru citirea caloriilor și curelele electrice care reduc grăsimea de pe burtă. În timp ce majoritatea dintre noi sunt obsedați de greutate și citim sfaturi de dietă pentru pierderea în greutate, există unii care încearcă de fapt să adauge puțină grăsime în corpul lor. O siluetă atletică poate părea cu siguranță atractivă pentru mulți. Dar cei slabi se simt uneori descurajati cand nu gasesc haine sau accesorii care sa li se potriveasca.

Deoarece sunt foarte puține resurse disponibile despre creșterea în greutate, personal am considerat că este potrivit să scriu un articol despre creșterea în greutate din alimentele indiene. Poate vă întrebați, de ce alimente indiene? Ei bine, bucătăria indiană oferă o gamă largă de rețete care sunt bogate în nutrienți și conțin niveluri ridicate de grăsimi sănătoase. În plus, sunt ușor de adaptat la cerințele individuale. Deci aici este. Un ghid indian complet pentru alimentația sănătoasă pentru a ajuta la creșterea în greutate în mod natural.

Cheia pentru construirea masei musculare este creșterea consumului de calorii și proteine ​​sănătoase. Prin creșterea lent a meselor și angajarea în exerciții fizice regulate, o persoană crește în greutate. Rețetele indiene vegetariene care conțin produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele și brânza, migdalele, nucile, fasolea uscată, soia și năutul ajută la creșterea masei corporale. Chapatis cu făină multicereală cu un fel de mâncare de legume cu amidon precum cartofi, morcovi, mazăre, cartofi dulci, sfeclă roșie etc. măresc caloriile și oferă organismului cantitatea potrivită de nutriție. Includerea mai multor legume colorate și cu frunze în dieta ta va echilibra nutriția și conținutul de calorii.

Multe stereotipuri spun că rețetele de mâncare indiene atrag doar vegetarienii. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. India are o bucătărie bogată care oferă și delicatese iubitorilor de carne. Adăugarea zilnică a unei mici porții de carne macră de vită, fripturi, piept de pui, porc, șuncă și miel ajută la creșterea constantă în greutate. Orice fructe de mare care includ somon, ton, creveți și cod ar trebui, de asemenea, incluse în dietă, deoarece sunt foarte hrănitoare și ajută la formarea mușchilor slabi. Conform Ghidurilor dietetice pentru americani din 2010, 10 până la 35% din aportul zilnic de calorii al unui adult ar trebui să provină din proteine. Adică aproximativ 45-157,5 grame de proteine ​​pe zi. Deoarece ouăle întregi sunt bogate în proteine ​​și vitamine, le puteți include și în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, aveți grijă la ceea ce mâncați, deoarece ouăle sunt și ele bogate în colesterol.