Rețete sănătoase de alimente indiene, care, desigur, contribuie la creșterea în greutate
Rețete sănătoase de alimente indiene, care, desigur, contribuie la creșterea în greutate
întreaga lume este obsedată de pierderea în greutate și de o cifră subțire. Oriunde te duci, vei găsi pastile pentru a pierde în greutate și ceaiuri pe bază de plante care garantează pierderea în greutate. Unele companii au inventat chiar dispozitive precum cititorii de calorii și curele de șold conduse electric care reduc grăsimea din burtă. În timp ce majoritatea dintre noi suntem obsedați de greutate și citim sfaturi de dietă pentru pierderea în greutate, există unii care încearcă de fapt să adauge niște grăsimi corpului lor. O figură atletică poate părea atractivă pentru mulți. Dar cei care sunt subțiri se simt uneori descurajați atunci când nu găsesc haine sau accesorii care se potrivesc.
Deoarece foarte puține resurse sunt disponibile pentru creșterea în greutate, personal am considerat că este adecvat să scriu un articol despre creșterea în greutate de către mâncarea indiană. S -ar putea să vă întrebați de ce mâncarea indiană? Ei bine, bucătăria indiană oferă o selecție de rețete bogate în nutrienți și conțin un conținut ridicat de grăsimi sănătoase. În plus, acestea sunt ușor de adaptat la cerințele individuale. Deci, iată. Un ghid complet indian pentru o alimentație sănătoasă care contribuie la creșterea în greutate naturală.
Cheia construirii masei musculare este creșterea consumului de calorii și proteine sănătoase. Prin creșterea lentă a cantității de mese și a mișcării fizice regulate, o persoană crește în greutate. Rețetele vegetariene indiene, care conțin produse lactate scăzute, cum ar fi lapte și brânză, migdale, nuci, fasole uscată, soia și năut, contribuie la creșterea masei corporale. Chapatis făcută din făină de mai multe grai, cu un fel de vegetale amidonice, cum ar fi cartofi, morcovi, mazăre, cartofi dulci, sfeclă, etc. Crește caloriile și furnizează organismului cantitatea potrivită de hrană. Dacă adăugați legume mai colorate și cu frunze la dieta dvs., nutriția și conținutul de calorii sunt compensate.
Multe stereotipuri spun că rețetele de alimente indiene apelează doar la vegetarieni. Totuși, acest lucru nu este adevărat. India are bucătărie bogată, care oferă și delicatese iubitorilor de carne. Adăugarea zilnică a unei mici porții de carne de vită slabă, fripturi, piept de pui, carne de porc, șuncă și miel ajută la creșterea constantă în greutate. Toate fructele de mare care conțin somon, ton, creveți și cod ar trebui să fie incluse și în dietă, deoarece sunt foarte hrănitoare și contribuie la structura mușchilor subțiri. Conform orientărilor nutriționale pentru americani din 2010, 10 până la 35% din aportul zilnic de calorii al unui adult ar trebui să provină din proteine. Adică aproximativ 45-157,5 grame de proteine pe zi. Deoarece ouăle întregi sunt bogate în proteine și vitamine, le puteți include și în dieta dvs. Cu toate acestea, acordați atenție la ceea ce mâncați, deoarece ouăle au și un nivel ridicat de colesterol.