Receitas saudáveis de alimentos indianos, que obviamente contribuem para o ganho de peso
Receitas saudáveis de alimentos indianos, que obviamente contribuem para o ganho de peso
O mundo inteiro é obcecado com perda de peso e uma figura pequena. Onde quer que você vá, você encontrará pílulas para perder peso e chás de ervas que garantem perda de peso. Algumas empresas até inventaram dispositivos como leitores de calorias e tiras de quadril acionadas eletricamente que reduzem a gordura da barriga. Enquanto a maioria de nós é obcecada com peso e leia dicas de dieta para perda de peso, há quem realmente tenta adicionar um pouco de gordura ao corpo. Uma figura atlética pode parecer atraente para muitos. Mas aqueles que são magros às vezes se sentem desencorajados quando não encontram roupas ou acessórios que os combinam.
Como muito poucos recursos estão disponíveis para ganho de peso, considerei pessoalmente apropriado escrever um artigo sobre ganho de peso pela comida indiana. Você pode estar se perguntando por que comida indiana? Bem, a culinária indiana oferece uma seleção de receitas ricas em nutrientes e contêm um alto teor de gorduras saudáveis. Além disso, eles são fáceis de se adaptar aos requisitos individuais. Então aqui está. Um guia indiano completo para uma alimentação saudável que contribui para o ganho de peso natural.
A chave para a construção da massa muscular é aumentar o consumo de calorias e proteínas saudáveis. Ao aumentar lentamente a quantidade de suas refeições e o movimento físico regular, uma pessoa aumenta de peso. Receitas indianas vegetarianas, que contêm produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite e queijo, amêndoas, nozes, feijões secos, soja e grão de bico, contribuem para aumentar a massa corporal. Chapatis feita de farinha de vários graus com um prato de legumes amiláceos, como batatas, cenouras, ervilhas, batata -doce, beterraba, etc. Aumente as calorias e forneça ao corpo a quantidade certa de comida. Se você adicionar vegetais mais coloridos e folhosos à sua dieta, a nutrição e o conteúdo de calorias serão compensados.
Muitos estereótipos dizem que as receitas de alimentos indianas atraem apenas os vegetarianos. No entanto, isso não é verdade. A Índia possui cozinha rica que também oferece iguarias de amantes de carne. A adição diária de uma pequena porção de carne de carne magra, bifes, peito de frango, porco, presunto e cordeiro ajuda com o ganho de peso constante. Todos os frutos do mar que contêm salmão, atum, camarão e bacalhau também devem ser incluídos na dieta, porque são muito nutritivos e contribuem para a estrutura dos músculos finos. De acordo com as diretrizes nutricionais para os americanos em 2010, 10 a 35% da ingestão diária de calorias de um adulto deve vir de proteínas. Isso é cerca de 45-157,5 gramas de proteína por dia. Como os ovos inteiros são ricos em proteínas e vitaminas, você também pode incluí -las em sua dieta. No entanto, preste atenção ao que você come porque os ovos também têm altos níveis de colesterol.