Receitas saudáveis ​​de comida indiana que ajudam a ganhar peso naturalmente

Receitas saudáveis ​​de comida indiana que ajudam a ganhar peso naturalmente

O mundo inteiro está obcecado com a perda de peso e um corpo esguio. Onde quer que você vá, você encontrará pílulas para perder peso e chás de ervas que garantem a perda de peso. Algumas empresas até inventaram dispositivos como colheres de leitura de calorias e cintos elétricos que reduzem a gordura da barriga. Embora a maioria de nós seja obcecada por peso e leia dicas de dieta para perder peso, há alguns que estão realmente tentando adicionar um pouco de gordura ao corpo. Uma figura atlética certamente pode parecer atraente para muitos. Mas quem é magro às vezes fica desanimado quando não encontra roupas ou acessórios que lhe sirvam.

Como há poucos recursos disponíveis sobre ganho de peso, pessoalmente achei apropriado escrever um artigo sobre ganho de peso com alimentos indianos. Você pode estar se perguntando: por que comida indiana? Pois bem, a culinária indiana oferece uma variedade de receitas ricas em nutrientes e com altos níveis de gorduras saudáveis. Além disso, são fáceis de adaptar às necessidades individuais. Então aqui está. Um guia indiano completo para uma alimentação saudável para ajudar a ganhar peso naturalmente.

A chave para construir massa muscular é aumentar o consumo de calorias e proteínas saudáveis. Ao aumentar lentamente o tamanho das refeições e praticar exercícios regularmente, a pessoa ganha peso. Receitas indianas vegetarianas que contêm laticínios com baixo teor de gordura, como leite e queijo, amêndoas, nozes, feijão, soja e grão de bico, ajudam a aumentar a massa corporal. Chapatis de farinha multigrãos com um prato de vegetais ricos em amido como batata, cenoura, ervilha, batata doce, beterraba, etc. aumentam as calorias e fornecem a quantidade certa de nutrição ao corpo. Incluir vegetais mais coloridos e folhosos em sua dieta equilibrará a nutrição e o conteúdo calórico.

Muitos estereótipos dizem que as receitas de comida indiana atraem apenas os vegetarianos. No entanto, isso não é verdade. A Índia possui uma culinária rica que também oferece iguarias aos amantes de carne. Adicionar diariamente uma pequena porção de carne moída magra, bifes, peito de frango, porco, presunto e cordeiro ajuda no ganho de peso constante. Quaisquer frutos do mar que incluam salmão, atum, camarão e bacalhau também devem ser incluídos na dieta, pois são altamente nutritivos e ajudam a construir músculos magros. De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2010, 10 a 35% da ingestão diária de calorias de um adulto deve vir de proteínas. Isso representa aproximadamente 45-157,5 gramas de proteína por dia. Como os ovos inteiros são ricos em proteínas e vitaminas, você também pode incluí-los em sua dieta. No entanto, tenha cuidado com o que você come, pois os ovos também são ricos em colesterol.