Zdrowe indyjskie przepisy kulinarne, które oczywiście przyczyniają się do przyrostu masy ciała
Zdrowe indyjskie przepisy kulinarne, które oczywiście przyczyniają się do przyrostu masy ciała
Cały świat ma obsesję na punkcie utraty wagi i niewielkiej liczby. Gdziekolwiek pójdziesz, znajdziesz tabletki na utratę wagi i herbaty ziołowe, które gwarantują utratę wagi. Niektóre firmy wymyśliły nawet urządzenia, takie jak czytniki kalorii i elektrycznie napędzane paski bioder, które zmniejszają tłuszcz z brzucha. Podczas gdy większość z nas ma obsesję na punkcie wagi i czytania wskazówek dotyczących odchudzania, są tacy, którzy faktycznie próbują dodać tłuszcz do swojego ciała. Sportowa postać może wydawać się atrakcyjna dla wielu. Ale ci, którzy są szczupli, czasami czują się zniechęceni, gdy nie znajdują ubrań ani akcesoriów, które im odpowiadają.
Ponieważ bardzo niewiele zasobów jest dostępnych do przyrostu masy ciała, osobiście uważałem, że należy napisać artykuł na temat przyrostu masy ciała przez indyjskie jedzenie. Być może zastanawiasz się, dlaczego indyjskie jedzenie? Cóż, kuchnia indyjska oferuje wybór przepisów, które są bogate w składniki odżywcze i zawierają wysoką zawartość zdrowych tłuszczów. Ponadto są one łatwe do dostosowania do indywidualnych wymagań. Więc oto jest. Kompletny indyjski przewodnik dla zdrowego odżywiania, który przyczynia się do naturalnego przyrostu masy ciała.
Kluczem do budowania masy mięśniowej jest zwiększenie spożycia zdrowych kalorii i białek. Powoli zwiększając ilość posiłków i regularny ruch fizyczny, osoba zwiększa wagę. Wegetariańskie indyjskie przepisy, które zawierają niskie produkty mleczne, takie jak mleko i ser, migdały, orzechy włoskie, suszona fasola, soja i ciecierzycy, przyczyniają się do zwiększenia masy ciała. Chapatis wykonany z mąki wielokrotnie z grobli z naczyniem warzywnym, takim jak ziemniaki, marchew, groszek, słodkie ziemniaki, buraki itp. Zwiększ kalorie i dostarczaj ciału odpowiednią ilość jedzenia. Jeśli dodasz do diety bardziej kolorowe i liściaste warzywa, odżywianie i zawartość kalorii jest kompensowana.
Wiele stereotypów twierdzi, że indyjskie przepisy na żywność przemawiają tylko do wegetarian. Nie jest to jednak prawdą. Indie mają bogatą kuchnię, która oferuje również miłośników mięsa. Codzienne dodanie małej porcji chudego mięsa wołowiny, steków, piersi z kurczaka, wieprzowiny, szynki i jagnięciny pomaga w stałym przyrostie masy ciała. Wszystkie owoce morza, które zawierają łososia, tuńczyk, krewetki i dorsz, powinny być również uwzględnione w diecie, ponieważ są bardzo pożywne i przyczyniają się do struktury szczupłych mięśni. Zgodnie z wytycznymi żywieniowymi dla Amerykanów w 2010 roku 10 do 35% dziennego spożycia kalorii dorosłych powinno pochodzić z białek. To około 45-157,5 gramów białka dziennie. Ponieważ całe jaja są bogate w białka i witaminy, możesz je również uwzględnić w swojej diecie. Zwróć jednak uwagę na to, co jesz, ponieważ jaja mają również wysoki poziom cholesterolu.