Zdrowe indyjskie przepisy kulinarne, które pomagają w naturalny sposób przybrać na wadze

Zdrowe indyjskie przepisy kulinarne, które pomagają w naturalny sposób przybrać na wadze

Cały świat ma obsesję na punkcie odchudzania i szczupłej sylwetki. Gdziekolwiek się udasz, znajdziesz tabletki na odchudzanie i herbaty ziołowe, które zagwarantują utratę wagi. Niektóre firmy wynalazły nawet urządzenia takie jak łyżki do odczytu kalorii i napędzane pasy biodrowe, które redukują tłuszcz z brzucha. Podczas gdy większość z nas ma obsesję na punkcie wagi i czyta porady dietetyczne dotyczące utraty wagi, są tacy, którzy faktycznie próbują dodać trochę tłuszczu do swojego ciała. Sportowa sylwetka z pewnością wielu osobom może wydawać się atrakcyjna. Ale osoby szczupłe czasami czują się zniechęcone, gdy nie mogą znaleźć pasujących do nich ubrań lub akcesoriów.

Ponieważ dostępnych jest bardzo niewiele materiałów na temat przyrostu masy ciała, osobiście uznałem za stosowne napisać artykuł na temat przyrostu masy ciała w wyniku indyjskiej żywności. Być może zastanawiasz się, dlaczego indyjskie potrawy? Cóż, kuchnia indyjska oferuje szereg przepisów bogatych w składniki odżywcze i zawierających wysoki poziom zdrowych tłuszczów. Ponadto można je łatwo dostosować do indywidualnych wymagań. Więc oto jest. Kompletny indyjski przewodnik po zdrowym odżywianiu, które pomaga w naturalny sposób przybrać na wadze.

Kluczem do budowania masy mięśniowej jest zwiększenie spożycia zdrowych kalorii i białek. Powolne zwiększanie wielkości posiłków i regularne ćwiczenia powodują przyrost masy ciała. Wegetariańskie przepisy indyjskie zawierające niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko i ser, migdały, orzechy włoskie, suszona fasola, soja i ciecierzyca, pomagają zwiększyć masę ciała. Czapati z mąki wieloziarnistej z dodatkiem skrobiowych warzyw takich jak ziemniaki, marchew, groszek, słodkie ziemniaki, buraki itp. zwiększają kaloryczność i zapewniają organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Włączenie do diety większej liczby kolorowych i liściastych warzyw zbilansuje wartość odżywczą i kaloryczną.

Wiele stereotypów głosi, że indyjskie przepisy kulinarne podobają się wyłącznie wegetarianom. Jednak nie jest to prawdą. Indie mają bogatą kuchnię, która oferuje również przysmaki miłośnikom mięsa. Dodawanie codziennie niewielkiej porcji chudej mielonej wołowiny, steków, piersi kurczaka, wieprzowiny, szynki i jagnięciny pomaga w stałym przybieraniu na wadze. Wszelkie owoce morza, w tym łosoś, tuńczyk, krewetki i dorsz, powinny również zostać uwzględnione w diecie, ponieważ są bardzo pożywne i pomagają budować beztłuszczowe mięśnie. Według Wytycznych żywieniowych dla Amerykanów z 2010 r. od 10 do 35% dziennego spożycia kalorii u osoby dorosłej powinno pochodzić z białka. To około 45-157,5 gramów białka dziennie. Ponieważ całe jaja są bogate w białka i witaminy, możesz je również włączyć do swojej diety. Uważaj jednak na to, co jesz, ponieważ jajka również zawierają dużo cholesterolu.