Sunne indiske matoppskrifter, som selvfølgelig bidrar til vektøkning

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Die ganze Welt ist besessen von Gewichtsverlust und einer schlanken Figur. Wohin Sie auch gehen, Sie finden Pillen zum Abnehmen und Kräutertees, die Gewichtsverlust garantieren. Einige Unternehmen haben sogar Geräte wie Kalorienleselöffel und elektrisch angetriebene Hüftgurte erfunden, die das Bauchfett reduzieren. Während die meisten von uns von Gewicht besessen sind und Diät-Tipps zur Gewichtsreduktion lesen, gibt es einige, die tatsächlich versuchen, ihrem Körper etwas Fett hinzuzufügen. Eine athletische Figur mag sicherlich für viele attraktiv erscheinen. Aber diejenigen, die dünn sind, fühlen sich manchmal entmutigt, wenn sie keine Kleidung oder Accessoires finden, die zu ihnen passen. Da nur sehr wenige Ressourcen …
Hele verden er besatt av vekttap og en slank figur. Uansett hvor du går, finner du piller for å gå ned i vekt og urtete som garanterer vekttap. Noen selskaper har til og med oppfunnet enheter som kalorilesere og elektrisk drevne hoftestropper som reduserer magefettet. Mens de fleste av oss er besatt av vekt og leser kostholdstips for vekttap, er det noen som faktisk prøver å legge litt fett til kroppen. En atletisk figur kan virke attraktiv for mange. Men de som er tynne, føler seg noen ganger motløs når de ikke finner klær eller tilbehør som passer dem. Siden veldig få ressurser ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hele verden er besatt av vekttap og en slank figur. Uansett hvor du går, finner du piller for å gå ned i vekt og urtete som garanterer vekttap. Noen selskaper har til og med oppfunnet enheter som kalorilesere og elektrisk drevne hoftestropper som reduserer magefettet. Mens de fleste av oss er besatt av vekt og leser kostholdstips for vekttap, er det noen som faktisk prøver å legge litt fett til kroppen. En atletisk figur kan virke attraktiv for mange. Men de som er tynne, føler seg noen ganger motløs når de ikke finner klær eller tilbehør som passer dem.

Siden svært få ressurser er tilgjengelige for vektøkning, anså jeg personlig det som passende å skrive en artikkel om vektøkning av indisk mat. Du lurer kanskje på hvorfor indisk mat? Vel, indisk mat tilbyr et utvalg av oppskrifter som er rike på næringsstoffer og inneholder et høyt innhold av sunt fett. I tillegg er de enkle å tilpasse seg de individuelle kravene. Så her er det. En komplett indisk guide for sunn mat som bidrar til den naturlige vektøkningen.

Nøkkelen til å bygge muskelmasse er å øke forbruket av sunne kalorier og proteiner. Ved sakte å øke mengden av måltidene og regelmessig fysisk bevegelse, øker en person i vekt. Vegetariske indiske oppskrifter, som inneholder melkeprodukter med lite fett som melk og ost, mandler, valnøtter, tørkede bønner, soyabønner og kikerter, bidrar til å øke kroppsmassen. Chapatis laget av multi -grain mel med en stivelsesholdig grønnsaksfat som poteter, gulrøtter, erter, søtpoteter, rødbeter, etc. Øk kaloriene og forsyne kroppen med riktig mengde mat. Hvis du legger til mer fargerike og løvrike grønnsaker til kostholdet ditt, blir ernæring og kaloriinnhold kompensert for.

Mange stereotyper sier at indiske matoppskrifter bare appellerer til vegetarianere. Dette er imidlertid ikke sant. India har rikt mat som også tilbyr kjøttelskere delikatesser. Den daglige tilsetningen av en liten del av magert oksekjøtt, biff, kyllingbryst, svinekjøtt, skinke og lam hjelper med jevn vektøkning. All sjømat som inneholder laks, tunfisk, reke og torsk, bør også inkluderes i kostholdet fordi de er veldig næringsrike og bidrar til strukturen til slanke muskler. I henhold til ernæringsretningslinjene for amerikanere i 2010, bør 10 til 35% av det daglige kaloriinntaket til en voksen komme fra proteiner. Det er omtrent 45-157,5 gram protein om dagen. Siden hele egg er rike på proteiner og vitaminer, kan du også inkludere dem i kostholdet ditt. Vær imidlertid oppmerksom på hva du spiser fordi egg også har høye kolesterolnivåer.