Sunn indisk matoppskrifter som hjelper å gå opp i vekt naturlig

Sunn indisk matoppskrifter som hjelper å gå opp i vekt naturlig

Hele verden er besatt av vekttap og en slank figur. Uansett hvor du går, kan du finne slankepiller og urtete som garanterer vekttap. Noen selskaper har til og med oppfunnet enheter som kalorileseskjeer og drevne midjebelter som reduserer magefett. Mens de fleste av oss er besatt av vekt og leser kostholdstips for vekttap, er det noen som faktisk prøver å tilføre litt fett til kroppen. En atletisk figur kan sikkert virke attraktiv for mange. Men de som er tynne føler seg noen ganger motløse når de ikke finner klær eller tilbehør som passer til dem.

Siden det er svært få ressurser tilgjengelig på vektøkning, syntes jeg personlig det var passende å skrive en artikkel om vektøkning fra indisk mat. Du lurer kanskje på hvorfor indisk mat? Vel, indisk mat tilbyr en rekke oppskrifter som er rike på næringsstoffer og inneholder høye nivåer av sunt fett. I tillegg er de enkle å tilpasse til individuelle krav. Så her er det. En komplett indisk guide til sunn mat for å bidra til å gå opp i vekt naturlig.

Nøkkelen til å bygge muskelmasse er å øke forbruket av sunne kalorier og proteiner. Ved å sakte øke størrelsen på måltidene og delta i regelmessig mosjon, går en person opp i vekt. Vegetariske indiske oppskrifter som inneholder magre meieriprodukter som melk og ost, mandler, valnøtter, tørre bønner, soyabønner og kikerter bidrar til å øke kroppsmassen. Multikorn mel chapatis med en stivelsesholdig grønnsaksrett som poteter, gulrøtter, erter, søtpoteter, rødbeter, etc. øker kaloriene og gir riktig mengde næring til kroppen. Å inkludere mer fargerike og bladrike grønnsaker i kostholdet ditt vil balansere ernæring og kaloriinnhold.

Mange stereotyper sier at indisk matoppskrifter bare appellerer til vegetarianere. Dette er imidlertid ikke sant. India har et rikt kjøkken som også tilbyr delikatesser til kjøttelskere. Å tilsette en liten porsjon magert kjøttdeig, biffer, kyllingbryst, svinekjøtt, skinke og lam daglig hjelper til med jevn vektøkning. All sjømat som inkluderer laks, tunfisk, reker og torsk bør også inkluderes i kostholdet siden de er svært næringsrike og bidrar til å bygge magre muskler. I følge kostholdsretningslinjene for amerikanere fra 2010, bør 10 til 35 % av en voksens daglige kaloriinntak komme fra protein. Det er omtrent 45-157,5 gram protein per dag. Siden hele egg er rike på proteiner og vitaminer, kan du også inkludere dem i kostholdet ditt. Vær imidlertid forsiktig med hva du spiser, da egg også inneholder mye kolesterol.