Gezonde Indiase voedselrecepten, die natuurlijk bijdragen aan gewichtstoename
Gezonde Indiase voedselrecepten, die natuurlijk bijdragen aan gewichtstoename
De hele wereld is geobsedeerd door gewichtsverlies en een slank figuur. Waar je ook gaat, je zult pillen vinden om af te vallen en kruidenthee die gewichtsverlies garanderen. Sommige bedrijven hebben zelfs apparaten uitgevonden, zoals calorierezers en elektrisch aangedreven heupbanden die het buikvet verminderen. Hoewel de meesten van ons geobsedeerd zijn door gewicht en dieet -tips lezen voor gewichtsverlies, zijn er sommigen die daadwerkelijk wat vet aan hun lichaam proberen toe te voegen. Een atletisch figuur lijkt misschien voor velen aantrekkelijk. Maar degenen die dun zijn, voelen zich soms ontmoedigd als ze geen kleding of accessoires vinden die bij hen passen.
Omdat er maar weinig middelen beschikbaar zijn voor gewichtstoename, heb ik het persoonlijk gepast geacht om een artikel over gewichtstoename door Indian Food te schrijven. Je vraagt je misschien af waarom Indiaas eten? Welnu, de Indiase keuken biedt een selectie recepten die rijk zijn aan voedingsstoffen en een hoog gehalte aan gezonde vetten bevatten. Bovendien zijn ze gemakkelijk aan te passen aan de individuele vereisten. Dus hier is het. Een complete Indiase gids voor gezond eten die bijdraagt aan de natuurlijke gewichtstoename.
De sleutel tot het opbouwen van spiermassa is het verhogen van de consumptie van gezonde calorieën en eiwitten. Door langzaam de hoeveelheid van hun maaltijden en regelmatige fysieke beweging te vergroten, neemt een persoon in gewicht toe. Vegetarische Indiase recepten, die weinig vette melkproducten bevatten zoals melk en kaas, amandelen, walnoten, gedroogde bonen, sojabonen en kikkererwten, dragen bij aan het vergroten van de lichaamsmassa. Chapatis gemaakt van multi -korrel bloem met een zetmeelrijk groenteschotel zoals aardappelen, wortelen, erwten, zoete aardappelen, bieten, enz. Verhoog de calorieën en voorziet het lichaam van de juiste hoeveelheid voedsel. Als u meer kleurrijke en bladgroenten aan uw dieet toevoegt, worden voedings- en caloriegehalte gecompenseerd.
Veel stereotypen zeggen dat Indiase voedselrecepten alleen een beroep doen op vegetariërs. Dit is echter niet waar. India heeft een rijke keuken die ook delicatessen van vleesliefhebbers biedt. Het dagelijks toevoegen van een kleine portie mager rundvleesvlees, steaks, kipfilet, varkensvlees, ham en lam helpt bij de gestage gewichtstoename. Alle zeevruchten die zalm, tonijn, garnalen en kabeljauw bevatten, moeten ook in het dieet worden opgenomen omdat ze zeer voedzaam zijn en bijdragen aan de structuur van slanke spieren. Volgens de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen in 2010 moet 10 tot 35% van de dagelijkse calorie -inname van een volwassene uit eiwitten komen. Dat is ongeveer 45-157,5 gram eiwit per dag. Omdat hele eieren rijk zijn aan eiwitten en vitamines, kunt u ze ook in uw dieet opnemen. Let echter op wat je eet, omdat eieren ook hoge cholesterolgehalte hebben.