Gezonde recepten voor Indiaas eten die op natuurlijke wijze helpen om aan te komen

Gezonde recepten voor Indiaas eten die op natuurlijke wijze helpen om aan te komen

De hele wereld is geobsedeerd door gewichtsverlies en een slank figuur. Waar u ook gaat, u kunt afslankpillen en kruidenthee vinden die gewichtsverlies garanderen. Sommige bedrijven hebben zelfs apparaten uitgevonden zoals lepels voor het lezen van calorieën en aangedreven heupgordels die het buikvet verminderen. Hoewel de meesten van ons geobsedeerd zijn door gewicht en dieettips lezen om af te vallen, zijn er sommigen die daadwerkelijk proberen wat vet aan hun lichaam toe te voegen. Een atletisch figuur kan voor velen zeker aantrekkelijk lijken. Maar degenen die dun zijn, voelen zich soms ontmoedigd als ze geen kleding of accessoires kunnen vinden die bij hen past.

Omdat er maar heel weinig bronnen beschikbaar zijn over gewichtstoename, vond ik het persoonlijk passend om een ​​artikel te schrijven over gewichtstoename door Indiase voedingsmiddelen. Je vraagt ​​je misschien af: waarom Indiaas eten? Welnu, de Indiase keuken biedt een scala aan recepten die rijk zijn aan voedingsstoffen en een hoog gehalte aan gezonde vetten bevatten. Bovendien zijn ze eenvoudig aan te passen aan individuele wensen. Dus hier is het. Een complete Indiase gids voor gezond eten om op natuurlijke wijze aan te komen.

De sleutel tot het opbouwen van spiermassa is het verhogen van uw consumptie van gezonde calorieën en eiwitten. Door de omvang van de maaltijden langzaam te vergroten en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, wordt iemand zwaarder. Vegetarische Indiase recepten die magere zuivelproducten bevatten, zoals melk en kaas, amandelen, walnoten, droge bonen, sojabonen en kikkererwten, helpen de lichaamsmassa te vergroten. Meergranenmeelchapati's met een zetmeelrijke groenteschotel zoals aardappelen, wortelen, erwten, zoete aardappelen, rode biet, enz. verhogen de calorieën en zorgen voor de juiste hoeveelheid voeding voor het lichaam. Door meer kleurrijke en bladgroenten in uw dieet op te nemen, worden de voeding en het caloriegehalte in balans gebracht.

Veel stereotypen zeggen dat Indiase recepten alleen vegetariërs aanspreken. Dit is echter niet waar. India heeft een rijke keuken die ook delicatessen biedt aan vleesliefhebbers. Het dagelijks toevoegen van een kleine portie mager rundergehakt, steaks, kipfilet, varkensvlees, ham en lamsvlees helpt bij een gestage gewichtstoename. Alle zeevruchten die zalm, tonijn, garnalen en kabeljauw bevatten, moeten ook in het dieet worden opgenomen, omdat ze zeer voedzaam zijn en helpen bij de opbouw van droge spieren. Volgens de Dietary Guidelines for Americans uit 2010 zou 10 tot 35% van de dagelijkse calorie-inname van een volwassene uit eiwitten moeten komen. Dat is ongeveer 45-157,5 gram eiwit per dag. Omdat hele eieren rijk zijn aan eiwitten en vitamines, kunt u ze ook in uw dieet opnemen. Wees echter voorzichtig met wat u eet, want eieren bevatten ook veel cholesterol.