Veselīgas Indijas pārtikas receptes, kas, protams, veicina svara pieaugumu

Veselīgas Indijas pārtikas receptes, kas, protams, veicina svara pieaugumu

Visa pasaule ir apsēsta ar svara zudumu un plānu figūru. Lai kur jūs dotos, jūs atradīsit tabletes svara zaudēšanai un zāļu tējām, kas garantē svara zaudēšanu. Daži uzņēmumi pat ir izgudrojuši tādas ierīces kā kaloriju lasītāji un elektriski balstītas gūžas siksnas, kas samazina vēdera taukus. Lai gan lielākā daļa no mums ir apsēsti ar svaru un lasa diētas padomus svara zaudēšanai, ir daži, kas faktiski mēģina savam ķermenim pievienot nedaudz tauku. Atlētiska figūra daudziem var šķist pievilcīga. Bet tie, kas ir plāni, dažreiz jūtas atturīgi, kad neatrod viņiem piemērotus drēbes vai aksesuārus.

Tā kā svara pieaugumam ir pieejams ļoti maz resursu, es personīgi uzskatīju par lietderīgu rakstīt rakstu par Indijas pārtikas svara pieaugumu. Jums var rasties jautājums, kāpēc Indijas ēdiens? Nu, Indijas virtuve piedāvā receptes, kas ir bagātas ar barības vielām un satur augstu veselīgu tauku saturu. Turklāt tos ir viegli pielāgot individuālajām prasībām. Tātad šeit tas ir. Pilnīgs Indijas ceļvedis veselīgai uzturēšanai, kas veicina dabiskā svara pieaugumu.

Muskuļu masas veidošanas atslēga ir palielināt veselīgu kaloriju un olbaltumvielu patēriņu. Lēnām palielinot maltīšu daudzumu un regulāru fizisku kustību, cilvēka svara palielināšanās palielinās. Veģetāriešu indiešu receptes, kurās ir zems piena produkti, piemēram, piens un siers, mandeles, valrieksti, žāvētas pupiņas, sojas pupas un aunazirņi, veicina ķermeņa masas palielināšanu. Chapatis, kas izgatavots no vairāku graudu miltiem ar cieti saturošu dārzeņu ēdienu, piemēram, kartupeļiem, burkāniem, zirņiem, saldajiem kartupeļiem, bietēm utt., Palieliniet kalorijas un piegādājiet ķermeni ar pareizo pārtikas daudzumu. Ja uzturam pievienojat krāsainus un lapu dārzeņus, tiek kompensēts uzturs un kaloriju saturs.

Daudzi stereotipi saka, ka Indijas pārtikas receptes patīk tikai veģetāriešiem. Tomēr tā nav taisnība. Indijā ir bagātīga virtuve, kas piedāvā arī gaļas cienītājus delikateses. Nelielas liesas gaļas, steiku, vistas krūtiņas, cūkgaļas, šķiņķa un jēra gaļas, ikdienas pievienošana palīdz vienmērīgi svara pieaugumam. Visas jūras veltes, kas satur lasi, tunci, garneles un mencas, jāiekļauj arī uzturā, jo tās ir ļoti barojošas un veicina plānu muskuļu struktūru. Saskaņā ar uzturvērtības vadlīnijām amerikāņiem 2010. gadā 10 līdz 35% no pieaugušā ikdienas kaloriju uzņemšanas vajadzētu būt no olbaltumvielām. Tas ir apmēram 45-157,5 grami olbaltumvielu dienā. Tā kā veselas olas ir bagātas ar olbaltumvielām un vitamīniem, varat tās iekļaut arī uzturā. Tomēr pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, jo olām ir arī augsts holesterīna līmenis.