Sveiko indiško maisto receptai, padedantys natūraliai priaugti svorio

Sveiko indiško maisto receptai, padedantys natūraliai priaugti svorio

Visas pasaulis apsėstas svorio metimo ir lieknos figūros. Kad ir kur eitumėte, galite rasti svorio metimo piliulių ir žolelių arbatų, kurios garantuoja svorio metimą. Kai kurios įmonės netgi išrado tokius prietaisus kaip kalorijų skaitymo šaukštai ir juosmens diržai, kurie mažina pilvo riebalus. Nors dauguma iš mūsų yra apsėsti svorio ir skaitome dietos patarimus, kaip numesti svorio, kai kurie iš tikrųjų bando pridėti riebalų į savo kūną. Atletiška figūra daugeliui tikrai gali atrodyti patraukli. Tačiau tie, kurie yra liekni, kartais jaučiasi nusivylę, kai neranda jiems tinkančių drabužių ar aksesuarų.

Kadangi yra labai mažai išteklių apie svorio padidėjimą, aš asmeniškai maniau, kad būtų tikslinga parašyti straipsnį apie svorio padidėjimą iš Indijos maisto. Jums gali kilti klausimas, kodėl indiškas maistas? Na, o Indijos virtuvė siūlo daugybę receptų, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir daug sveikų riebalų. Be to, jas nesunku priderinti prie individualių reikalavimų. Taigi štai. Išsamus Indijos sveikos mitybos vadovas, padedantis natūraliai priaugti svorio.

Raktas kuriant raumenų masę yra padidinti sveikų kalorijų ir baltymų suvartojimą. Lėtai didinant patiekalų skaičių ir reguliariai mankštinantis, žmogus priauga svorio. Indų vegetariški receptai, kurių sudėtyje yra neriebių pieno produktų, tokių kaip pienas ir sūris, migdolai, graikiniai riešutai, sausos pupelės, sojos pupelės ir avinžirniai, padeda padidinti kūno masę. Daugiagrūdžiai miltiniai chapatis su krakmolingais daržovių patiekalais, tokiais kaip bulvės, morkos, žirniai, saldžiosios bulvės, burokėliai ir kt., padidina kalorijų kiekį ir aprūpina organizmą reikiamu maisto kiekiu. Įtraukę į savo racioną daugiau spalvingų ir lapinių daržovių, subalansuosite mitybą ir kalorijų kiekį.

Daugelis stereotipų teigia, kad indiško maisto receptai patinka tik vegetarams. Tačiau tai netiesa. Indija turi turtingą virtuvę, kuri taip pat siūlo skanėstus mėsos mėgėjams. Kasdien pridėjus nedidelę dalį liesos maltos jautienos, kepsnių, vištienos krūtinėlės, kiaulienos, kumpio ir ėrienos, svoris nuolat auga. Visos jūros gėrybės, įskaitant lašišą, tuną, krevetes ir menkes, taip pat turėtų būti įtrauktos į dietą, nes jos yra labai maistingos ir padeda ugdyti raumenis. Remiantis 2010 m. amerikiečių mitybos gairėmis, nuo 10 iki 35% suaugusio žmogaus dienos kalorijų turėtų sudaryti baltymai. Tai yra maždaug 45–157,5 g baltymų per dieną. Kadangi sveikuose kiaušiniuose gausu baltymų ir vitaminų, juos taip pat galite įtraukti į savo mitybą. Tačiau būkite atsargūs valgydami, nes kiaušiniuose taip pat yra daug cholesterolio.