Sveiki indiško maisto receptai, kurie, žinoma, prisideda prie svorio padidėjimo
Sveiki indiško maisto receptai, kurie, žinoma, prisideda prie svorio padidėjimo
Visas pasaulis yra apsėstas svorio metimo ir plonos figūros. Kad ir kur eitumėte, rasite tablečių, skirtų numesti svorio ir žolelių arbatoms, kurios garantuoja svorio metimą. Kai kurios kompanijos net išrado prietaisus, tokius kaip kalorijų skaitytojai ir elektra varomi klubo dirželiai, kurie sumažina pilvo riebalus. Nors dauguma iš mūsų yra apsėstos svorio ir skaito dietos patarimus, kaip numesti svorio, yra keletas, kurie iš tikrųjų bando pridėti riebalų į savo kūną. Athletinė figūra daugeliui gali atrodyti patraukli. Bet tie, kurie yra ploni, kartais jaučiasi nusivylę, kai nerandate drabužių ar aksesuarų, kurie jiems tinka.
Kadangi labai mažai išteklių galima padidinti svorio padidėjimui, aš asmeniškai maniau, kad tikslinga parašyti straipsnį apie Indijos maisto svorio padidėjimą. Jums gali kilti klausimas, kodėl indiškas maistas? Na, Indijos virtuvė siūlo daugybę receptų, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir yra didelis sveikų riebalų kiekis. Be to, juos lengva prisitaikyti prie individualių reikalavimų. Taigi čia yra. Išsamus sveikos mitybos vadovas, prisidedantis prie natūralaus svorio padidėjimo.
Raumenų masės kūrimo raktas yra padidinti sveikų kalorijų ir baltymų vartojimą. Lėtai padidindamas jų patiekalų kiekį ir reguliarų fizinį judėjimą, žmogus padidina svorį. Vegetariški Indijos receptai, kuriuose yra mažai riebalų pieno produktų, tokių kaip pienas ir sūris, migdolai, graikiniai riešutai, džiovintos pupelės, sojos pupelės ir avinžirniai, prisideda prie kūno masės didinimo. „Chapatis“, pagaminta iš daugiagrūdžių miltų su krakmolingu daržovių patiekalu, tokiu kaip bulvės, morkos, žirniai, saldžiosios bulvės, burokėliai ir kt., Padidinkite kalorijas ir aprūpinkite kūną reikiamu kiekiu maisto. Jei į savo racioną pridėsite spalvingesnių ir lapinių daržovių, kompensuojama mityba ir kalorijų kiekis.
Daugelis stereotipų sako, kad Indijos maisto receptai patinka tik vegetarams. Tačiau tai netiesa. Indijoje yra turtinga virtuvė, kurioje taip pat siūlomi mėsos mėgėjų skanėstai. Kasdien pridedant nedidelę liesos jautienos mėsos, kepsnių, vištienos krūtinėlės, kiaulienos, kumpio ir ėriuko porciją, padeda pastoviam svorio padidėjimui. Visos jūros gėrybės, kuriose yra lašišos, tuno, krevečių ir menkių, taip pat turėtų būti įtrauktos į dietą, nes jos yra labai maistingos ir prisideda prie plonų raumenų struktūros. Remiantis amerikiečių mitybos gairėmis 2010 m., Nuo baltymų turėtų gauti 10–35% suaugusiojo suaugusiojo dienos kalorijų. Tai yra apie 45–157,5 g baltymų per dieną. Kadangi visuose kiaušiniuose gausu baltymų ir vitaminų, juos taip pat galite įtraukti į savo racioną. Tačiau atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, nes kiaušiniai taip pat turi aukštą cholesterolio kiekį.