Ricette di cibo indiano salutare che aiutano ad aumentare di peso in modo naturale

Ricette di cibo indiano salutare che aiutano ad aumentare di peso in modo naturale

Il mondo intero è ossessionato dalla perdita di peso e da una figura snella. Ovunque tu vada, puoi trovare pillole dimagranti e tisane che garantiscono la perdita di peso. Alcune aziende hanno persino inventato dispositivi come cucchiai per leggere le calorie e cinture elettriche che riducono il grasso della pancia. Mentre la maggior parte di noi è ossessionata dal peso e legge consigli dietetici per dimagrire, ci sono alcuni che stanno effettivamente cercando di aggiungere un po’ di grasso al proprio corpo. Una figura atletica può certamente sembrare attraente a molti. Ma chi è magro a volte si scoraggia quando non riesce a trovare vestiti o accessori adatti a lui.

Dato che ci sono pochissime risorse disponibili sull’aumento di peso, personalmente ho ritenuto opportuno scrivere un articolo sull’aumento di peso derivante dai cibi indiani. Forse ti starai chiedendo, perché i cibi indiani? Ebbene, la cucina indiana offre una gamma di ricette ricche di sostanze nutritive e contenenti alti livelli di grassi sani. Inoltre, sono facili da adattare alle esigenze individuali. Quindi eccolo qui. Una guida indiana completa all'alimentazione sana per aiutare ad aumentare di peso in modo naturale.

La chiave per costruire massa muscolare è aumentare il consumo di calorie e proteine ​​sane. Aumentando lentamente la quantità dei pasti e praticando un regolare esercizio fisico, una persona aumenta di peso. Le ricette indiane vegetariane che contengono latticini a basso contenuto di grassi come latte e formaggio, mandorle, noci, fagioli secchi, soia e ceci aiutano ad aumentare la massa corporea. Chapati di farina multicereali con un piatto di verdure amidacee come patate, carote, piselli, patate dolci, barbabietola rossa, ecc. aumentano le calorie e forniscono la giusta quantità di nutrimento al corpo. Includere più verdure colorate e a foglia nella dieta equilibrerà la nutrizione e il contenuto calorico.

Molti stereotipi dicono che le ricette della cucina indiana piacciono solo ai vegetariani. Tuttavia, questo non è vero. L’India ha una cucina ricca che offre prelibatezze anche agli amanti della carne. L'aggiunta quotidiana di una piccola porzione di carne macinata magra, bistecche, petto di pollo, maiale, prosciutto e agnello aiuta ad aumentare costantemente il peso. Anche tutti i frutti di mare che includono salmone, tonno, gamberetti e merluzzo dovrebbero essere inclusi nella dieta poiché sono altamente nutrienti e aiutano a costruire muscoli magri. Secondo le Linee guida dietetiche per gli americani del 2010, dal 10 al 35% dell'apporto calorico giornaliero di un adulto dovrebbe provenire da proteine. Si tratta di circa 45-157,5 grammi di proteine ​​al giorno. Poiché le uova intere sono ricche di proteine ​​e vitamine, puoi includerle anche nella tua dieta. Tuttavia, fai attenzione a ciò che mangi perché anche le uova sono ricche di colesterolo.