Ricette alimentari indiane sane, che ovviamente contribuiscono all'aumento di peso

Ricette alimentari indiane sane, che ovviamente contribuiscono all'aumento di peso

Il mondo intero è ossessionato dalla perdita di peso e una figura sottile. Ovunque tu vada, troverai pillole per perdere peso e tè Alle erbe che garantiscono la perdita di peso. Alcune aziende hanno persino inventato dispositivi come lettori calorici e cinturini all'anca guidati elettricamente che riducono il grasso della pancia. Mentre la maggior parte di noi è ossessionata dal peso e leggi suggerimenti dietetici per la perdita di peso, ci sono alcuni che in realtà cercano di aggiungere un po 'di grasso al loro corpo. Una figura atletica può sembrare attraente per molti. Ma quelli che sono sottili a volte si sentono scoraggiati quando non trovano vestiti o accessori che si adattano a loro.

Poiché sono disponibili pochissime risorse per l'aumento di peso, ho considerato personalmente opportuno scrivere un articolo sull'aumento di peso da parte del cibo indiano. Ti starai chiedendo perché il cibo indiano? Bene, la cucina indiana offre una selezione di ricette ricche di nutrienti e contengono un alto contenuto di grassi sani. Inoltre, sono facili da adattarsi ai requisiti individuali. Quindi eccolo qui. Una guida indiana completa per un'alimentazione sana che contribuisce all'aumento di peso naturale.

La chiave per costruire la massa muscolare è aumentare il consumo di calorie e proteine ​​sane. Aumentando lentamente la quantità dei loro pasti e il regolare movimento fisico, una persona aumenta di peso. Le ricette vegetariane indiane, che contengono prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi come latte e formaggio, mandorle, noci, fagioli secchi, soia e ceci, contribuiscono ad aumentare la massa corporea. I chapatis fatti di farina multi -grana con un piatto di verdure amidacei come patate, carote, piselli, patate dolci, barbabietole, ecc. Aumenta le calorie e forniscono al corpo la giusta quantità di cibo. Se aggiungi verdure più colorate e a foglia alla tua dieta, la nutrizione e il contenuto calorico vengono compensati.

Molti stereotipi affermano che le ricette alimentari indiane fanno appello solo ai vegetariani. Tuttavia, questo non è vero. L'India ha una ricca cucina che offre anche prelibatezze agli amanti della carne. L'aggiunta quotidiana di una piccola porzione di carne di manzo magra, bistecche, petto di pollo, maiale, prosciutto e agnello aiuta con l'aumento di peso costante. Tutti i frutti di mare che contengono salmone, tonno, gamberi e merluzzo dovrebbero essere inclusi nella dieta perché sono molto nutrienti e contribuiscono alla struttura dei muscoli sottili. Secondo le linee guida nutrizionali per gli americani nel 2010, dal 10 al 35% dell'assunzione di calorie giornaliere di un adulto dovrebbe provenire da proteine. Questo è circa 45-157,5 grammi di proteine ​​al giorno. Poiché le uova intere sono ricche di proteine ​​e vitamine, puoi anche includerle nella tua dieta. Tuttavia, presta attenzione a ciò che mangi perché le uova hanno anche alti livelli di colesterolo.