Zdravi indijski recepti za hranu, što naravno doprinosi debljanju

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Die ganze Welt ist besessen von Gewichtsverlust und einer schlanken Figur. Wohin Sie auch gehen, Sie finden Pillen zum Abnehmen und Kräutertees, die Gewichtsverlust garantieren. Einige Unternehmen haben sogar Geräte wie Kalorienleselöffel und elektrisch angetriebene Hüftgurte erfunden, die das Bauchfett reduzieren. Während die meisten von uns von Gewicht besessen sind und Diät-Tipps zur Gewichtsreduktion lesen, gibt es einige, die tatsächlich versuchen, ihrem Körper etwas Fett hinzuzufügen. Eine athletische Figur mag sicherlich für viele attraktiv erscheinen. Aber diejenigen, die dünn sind, fühlen sich manchmal entmutigt, wenn sie keine Kleidung oder Accessoires finden, die zu ihnen passen. Da nur sehr wenige Ressourcen …
Čitav je svijet opsjednut gubitkom kilograma i vitkom figurom. Kamo god krenete, naći ćete tablete za gubitak kilograma i biljnih čajeva koji jamče gubitak kilograma. Neke su tvrtke čak izmislile uređaje kao što su čitatelji kalorija i električno pogonjene kaiševe kuka koji smanjuju masnoću trbuha. Iako je većina nas opsjednuta težinom i čitala savjete za prehranu za mršavljenje, postoje neki koji zapravo pokušavaju dodati malo masti u svoje tijelo. Atletska figura mnogima se može činiti privlačnim. Ali oni koji su mršavi ponekad se osjećaju obeshrabreno kad ne pronađu odjeću ili pribor koji im odgovaraju. Budući da je vrlo malo resursa ... (Symbolbild/natur.wiki)

Cijeli je svijet opsjednut gubitkom kilograma i vitkom figurom. Kamo god krenete, naći ćete tablete za gubitak kilograma i biljnih čajeva koji jamče gubitak kilograma. Neke su tvrtke čak izmislile uređaje kao što su čitatelji kalorija i električno pogonjene kaiševe kuka koji smanjuju masnoću trbuha. Iako je većina nas opsjednuta težinom i čitala savjete za prehranu za mršavljenje, postoje neki koji zapravo pokušavaju dodati malo masti u svoje tijelo. Atletska figura mnogima se može činiti privlačnim. Ali oni koji su mršavi ponekad se osjećaju obeshrabreno kad ne pronađu odjeću ili pribor koji im odgovaraju.

Budući da je za debljanje na raspolaganju vrlo malo resursa, osobno sam smatrao prikladnim napisati članak o debljanju s indijskom hranom. Možda se pitate zašto indijska hrana? Pa, indijska kuhinja nudi izbor recepata koji su bogati hranjivim tvarima i sadrže visok sadržaj zdravih masti. Osim toga, lako ih je prilagoditi individualnim zahtjevima. Dakle, evo ga. Kompletan indijski vodič za zdravu prehranu koji doprinosi povećanju prirodne težine.

Ključ za izgradnju mišićne mase je povećanje konzumacije zdravih kalorija i proteina. Polako povećavajući količinu njihovih obroka i redoviti fizički pokret, osoba povećava težinu. Vegetarijanski indijski recepti, koji sadrže mliječne proizvode s malim malim, poput mlijeka i sira, badema, oraha, suhog graha, soje i slanutak, doprinose povećanju tjelesne mase. Chapatis izrađen od višestrukog brašna s škrobnim povrćem poput krumpira, mrkve, graška, slatkog krumpira, cvekle itd. Povećajte kalorije i opskrbljuju tijelo pravom količinom hrane. Ako u svoju prehranu dodate više šarenog i lisnatog povrća, nadoknađeni su sadržaj prehrane i kalorija.

Mnogi stereotipi kažu da indijski recepti za hranu privlače samo vegetarijancima. Međutim, to nije istina. Indija ima bogatu kuhinju koja također nudi ljubitelje mesa. Svakodnevno dodavanje male porcije mršavog mesa od govedine, odrezaka, pilećih prsa, svinjetine, šunke i janjetine pomaže u stalnom debljanju. Sve plodove mora koji sadrže losos, tunu, škampi i bakalar također bi trebali biti uključeni u prehranu jer su vrlo hranjive i doprinose strukturi vitkih mišića. Prema prehrambenim smjernicama za Amerikance u 2010. godini, 10 do 35% dnevnog unosa kalorija kod odrasle osobe trebalo bi doći iz proteina. To je oko 45-157,5 grama proteina dnevno. Budući da su cijela jaja bogata proteinima i vitaminima, možete ih uključiti i u svoju prehranu. Međutim, obratite pažnju na ono što jedete jer jaja također imaju visoku razinu kolesterola.