Terveelliset intialaiset ruoan reseptit, jotka tietysti lisäävät painonnousua

Terveelliset intialaiset ruoan reseptit, jotka tietysti lisäävät painonnousua

Koko maailma on pakkomielle painonpudotuksesta ja ohut kuva. Minne ikinä menetkin, löydät pillereitä laihduttamaan ja yrttiteet, jotka takaavat painonpudotuksen. Jotkut yritykset ovat jopa keksineet laitteita, kuten kalorien lukijoita ja sähkökäyttöisiä lonkkahihnoja, jotka vähentävät vatsarasvaa. Vaikka suurin osa meistä on pakkomielle painosta ja lukee ruokavaliovinkkejä painonpudotukseen, jotkut todella yrittävät lisätä rasvaa kehoonsa. Urheilullinen hahmo voi vaikuttaa houkuttelevalta monille. Mutta ne, jotka ovat ohuita, tuntevat toisinaan lannistuneet, kun he eivät löydä niihin sopivia vaatteita tai asusteita.

Koska painonnousua varten on saatavana hyvin vähän resursseja, pidän henkilökohtaisesti tarkoituksenmukaista kirjoittaa artikkeli intialaisen ruoan painonnoususta. Saatat ihmetellä, miksi intialainen ruoka? Intialainen keittiö tarjoaa valikoiman reseptejä, joissa on runsaasti ravintoaineita ja sisältää korkean terveellisten rasvojen pitoisuuden. Lisäksi niitä on helppo sopeutua yksilöllisiin vaatimuksiin. Joten tässä se on. Täydellinen intialainen terveellisen syömisen opas, joka myötävaikuttaa luonnolliseen painonnousuun.

Avain lihasmassan rakentamiseen on lisätä terveiden kalorien ja proteiinien kulutusta. Lisäämällä hitaasti aterioidensa määrää ja säännöllistä fyysistä liikettä, henkilö kasvaa. Intialaiset kasvissyöjät, jotka sisältävät vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa, manteleita, saksanpähkinöitä, kuivattuja papuja, soijapapuja ja kahviherneitä, edistävät kehon massan lisäämistä. Chapatis, joka on valmistettu monijyvä jauhoista tärkkelyspitoisella vihannesruoalla, kuten perunoilla, porkkanoilla, herneillä, bataateilla, punajuurilla jne. Lisää kaloreita ja toimittaa vartalolle oikean määrän ruokaa. Jos lisäät värikkäitä ja lehtivihanneksia ruokavalioon, ravitsemus- ja kaloripitoisuus korvataan.

Monet stereotypiat sanovat, että intialaiset elintarvikereseptit vetoavat vain kasvissyöjiin. Tämä ei kuitenkaan ole totta. Intiassa on rikas keittiö, joka tarjoaa myös lihan ystäville herkkuja. Päivittäinen lisäys pienestä osasta vähärasvaista naudanlihaa, pihvejä, kananrintaa, sianlihaa, kinkkua ja lammasta auttaa tasaisessa painonnousussa. Kaikki lohta, tonnikalaa, katkarapuja ja turskaa sisältäviä mereneläviä tulisi myös sisällyttää ruokavalioon, koska ne ovat erittäin ravitsevia ja edistävät ohuiden lihaksen rakennetta. Amerikkalaisten ravitsemusohjeiden mukaan vuonna 2010 10–35% aikuisen päivittäisestä kalorien saannista tulisi tulla proteiineista. Se on noin 45-157,5 grammaa proteiinia päivässä. Koska kokonaisissa munissa on runsaasti proteiineja ja vitamiineja, voit sisällyttää ne myös ruokavalioon. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt, koska munilla on myös korkea kolesterolitaso.