Terveellisiä intialaisia ​​ruokareseptejä, jotka auttavat lihomaan luonnollisesti

Terveellisiä intialaisia ​​ruokareseptejä, jotka auttavat lihomaan luonnollisesti

Koko maailma on pakkomielle laihduttamisesta ja hoikasta vartalosta. Minne ikinä menetkin, voit löytää laihdutuspillereitä ja yrttiteetä, jotka takaavat painonpudotuksen. Jotkut yritykset ovat jopa keksineet laitteita, kuten kalorienlukulusikoita ja moottoroidut vyötärövyöt, jotka vähentävät vatsan rasvaa. Vaikka useimmat meistä ovat pakkomielle painoon ja lukevat laihdutusvinkkejä, jotkut yrittävät itse asiassa lisätä rasvaa kehoonsa. Urheilullinen hahmo voi varmasti näyttää houkuttelevalta monille. Mutta laihat ovat joskus masentuneita, kun he eivät löydä itselleen sopivia vaatteita tai asusteita.

Koska painonnousuun on saatavilla hyvin vähän resursseja, ajattelin henkilökohtaisesti sopivaksi kirjoittaa artikkelin painonnoususta intialaisista ruoista. Saatat ihmetellä, miksi intialaisia ​​ruokia? Intialainen keittiö tarjoaa valikoiman reseptejä, jotka ovat runsaasti ravintoaineita ja sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja. Lisäksi ne on helppo mukauttaa yksilöllisiin tarpeisiin. Joten tässä se on. Täydellinen intialainen opas terveelliseen syömiseen, joka auttaa lihomaan luonnollisesti.

Avain lihasmassan rakentamiseen on lisätä terveellisten kalorien ja proteiinien kulutusta. Hitaasti lisäämällä aterioiden kokoa ja harjoittamalla säännöllistä liikuntaa henkilö lihoaa. Intialaiset kasvisruokareseptit, jotka sisältävät vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa, manteleita, saksanpähkinöitä, kuivattuja papuja, soijapapuja ja kikherneitä, auttavat lisäämään kehon massaa. Monijyväjauho chapatis tärkkelyspitoisella kasvisruoalla, kuten perunalla, porkkanalla, herneellä, bataatilla, punajuurella jne. lisää kaloreita ja antaa keholle oikean määrän ravintoa. Värikkäiden ja lehtivihanneksien lisääminen ruokavalioon tasapainottaa ravinnon ja kaloripitoisuuden.

Monet stereotypiat sanovat, että intialaiset ruokareseptit vetoavat vain kasvissyöjiin. Tämä ei kuitenkaan ole totta. Intiassa on rikas keittiö, joka tarjoaa herkkuja myös lihan ystäville. Pienen annoksen vähärasvaista naudanjauhetta, pihvejä, kananrintaa, sianlihaa, kinkkua ja karitsaa päivittäin lisäämällä paino pysyy tasaisena. Kaikki merenelävät, jotka sisältävät lohta, tonnikalaa, katkarapuja ja turskaa, tulisi myös sisällyttää ruokavalioon, koska ne ovat erittäin ravitsevia ja auttavat rakentamaan laiha lihaksia. Amerikkalaisten vuoden 2010 ruokavalioohjeiden mukaan 10–35 % aikuisen päivittäisestä kalorien saannista tulisi olla proteiinista. Se on noin 45-157,5 grammaa proteiinia päivässä. Koska kokonaiset munat sisältävät runsaasti proteiineja ja vitamiineja, voit sisällyttää ne myös ruokavalioosi. Ole kuitenkin varovainen syömisessäsi, sillä munat sisältävät myös paljon kolesterolia.