India tervislikud toidu retseptid, mis muidugi aitavad kaasa kaalutõusule

India tervislikud toidu retseptid, mis muidugi aitavad kaasa kaalutõusule

Kogu maailm on kinnisideeks kaalukaotusest ja saledast kujust. Ükskõik, kuhu lähete, leiate pillid kehakaalu kaotamiseks ja taimsete teede jaoks, mis tagavad kehakaalu languse. Mõned ettevõtted on leiutanud isegi sellised seadmed nagu kalorite lugejad ja elektriliselt juhitud puusarihmad, mis vähendavad kõhurasva. Kuigi enamik meist on kinnisideeks kaalust ja loevad dieedi näpunäiteid kaalulanguseks, on mõned, kes tegelikult proovivad oma kehale rasva lisada. Spordifiguur võib paljude jaoks tunduda atraktiivne. Kuid need, kes on õhukesed, tunnevad mõnikord heidutust, kui nad ei leia neile sobivaid riideid ega aksessuaare.

Kuna kaalutõusu jaoks on väga vähe ressursse, pidasin isiklikult asjakohaseks kirjutada artikkel kaalutõusu kohta India toidu abil. Kas teil võib tekkida küsimus, miks India toit? Noh, India köök pakub valikut retsepte, mis on rikkad toitainete poolest ja sisaldavad kõrgeid tervislikke rasvu. Lisaks on neid lihtne kohaneda individuaalsete nõuetega. Nii et siin see on. Täielik India tervisliku toitumise juhend, mis aitab kaasa loomuliku kehakaalu tõusule.

Lihasmassi suurendamise võti on tervislike kalorite ja valkude tarbimise suurendamine. Suurendades aeglaselt oma söögikorda ja regulaarset füüsilist liikumist, suureneb inimene kehakaalu. India taimetoidu retseptid, mis sisaldavad madala rasvasisaldusega piimatooteid nagu piim ja juust, mandlid, kreeka pähklid, kuivatatud oad, sojaoad ja kikerherned, aitavad kehamassi suurendada. Mitmeteralisest jahust valmistatud kampatis, millel on tärkliserikka köögiviljaroog, näiteks kartul, porgandid, herned, bataat, peet jne. Suurendage kaloreid ja varustage keha õige koguse toiduga. Kui lisate oma dieedile rohkem värvilisi ja lehtköögivilju, kompenseeritakse toitumine ja kalorisisaldus.

Paljud stereotüübid väidavad, et India toiduretseptid meeldivad ainult taimetoitlastele. Kuid see pole tõsi. Indias on rikkalik köök, mis pakub ka lihasõprade hõrgutisi. Pikeli kaalutõusu korral aitab väikese osa lahja veiseliha liha, praade, kanarind, sealiha, sink ja lambaliha. Dieeti tuleks lisada ka kogu mereannid, mis sisaldavad lõhet, tuunikala, krevette ja turskit, kuna need on väga toitainerikkad ja aitavad kaasa saledate lihaste struktuurile. 2010. aastal ameeriklaste toitumisjuhiste kohaselt peaks 10–35% täiskasvanu igapäevasest kalorite tarbimisest tulema valkudest. See on umbes 45-157,5 grammi valku päevas. Kuna terved munad on rikkad valkude ja vitamiinide poolest, saate neid lisada ka oma dieedisse. Pöörake siiski tähelepanu sellele, mida sööte, kuna munadel on ka kõrge kolesteroolitase.