Tervisliku India toidu retseptid, mis aitavad loomulikult kaalus juurde võtta

Tervisliku India toidu retseptid, mis aitavad loomulikult kaalus juurde võtta

Kogu maailm on kinnisideeks kaalulangetusest ja saledast figuurist. Ükskõik, kuhu lähete, võite leida kaalulangetamise tablette ja taimeteesid, mis garanteerivad kaalulanguse. Mõned ettevõtted on isegi leiutanud selliseid seadmeid nagu kalorite lugemisel lusikad ja mootoriga vöörihmad, mis vähendavad kõhurasva. Kuigi enamik meist on kinnisideeks kaalust ja loeb kaalulangetamise näpunäiteid, on mõned, kes tegelikult üritavad oma kehale rasva lisada. Sportlik figuur võib kindlasti paljudele atraktiivne tunduda. Kuid need, kes on kõhnad, tunnevad end mõnikord heitunult, kui nad ei leia endale sobivaid riideid või aksessuaare.

Kuna kaalutõusu kohta on väga vähe ressursse, pidasin isiklikult sobivaks kirjutada artikkel India toitude kaalutõusust. Võite küsida, miks just India toidud? India köök pakub erinevaid toitaineid sisaldavaid retsepte, mis sisaldavad palju tervislikke rasvu. Lisaks on neid lihtne kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele. Nii et siin see on. Täielik India tervisliku toitumise juhend, mis aitab loomulikult kaalus juurde võtta.

Lihasmassi kasvatamise võti on tervislike kalorite ja valkude tarbimise suurendamine. Aeglaselt oma toidukordade mahtu suurendades ja regulaarselt treenides võtab inimene kaalus juurde. India taimetoitlaste retseptid, mis sisaldavad madala rasvasisaldusega piimatooteid, nagu piim ja juust, mandlid, kreeka pähklid, kuivatatud oad, sojaoad ja kikerherned, aitavad suurendada kehamassi. Mitmeviljajahust chapatis tärkliserikka juurviljaroaga nagu kartul, porgand, hernes, bataat, peet jne tõstavad kaloreid ja annavad kehale õiges koguses toitaineid. Värvilisemate ja lehtköögiviljade lisamine oma dieeti tasakaalustab toitumist ja kalorisisaldust.

Paljud stereotüübid ütlevad, et India toidu retseptid meeldivad ainult taimetoitlastele. See aga ei vasta tõele. Indias on rikkalik köök, mis pakub hõrgutisi ka lihasõpradele. Väikese portsjoni tailiha jahvatatud veiseliha, praed, kanarinda, sealiha, singi ja lambaliha igapäevane lisamine aitab kaasa püsivale kaalutõusule. Kõik mereannid, mis sisaldavad lõhet, tuunikala, krevette ja turska, tuleks samuti lisada dieeti, kuna need on väga toitvad ja aitavad ehitada lihaseid. Vastavalt 2010. aasta ameeriklaste toitumisjuhistele peaks 10–35% täiskasvanu päevasest kalorikogusest pärinema valkudest. See on ligikaudu 45–157,5 grammi valku päevas. Kuna terved munad on rikkad valkude ja vitamiinide poolest, võite need ka oma dieeti lisada. Siiski olge ettevaatlik, mida sööte, sest ka munades on palju kolesterooli.