Recetas de alimentos indios saludables, que por supuesto contribuyen al aumento de peso
Recetas de alimentos indios saludables, que por supuesto contribuyen al aumento de peso
El mundo entero está obsesionado con la pérdida de peso y una figura delgada. Donde quiera que vaya, encontrará píldoras para perder peso y tés de hierbas que garantizan la pérdida de peso. Algunas compañías incluso han inventado dispositivos como lectores de calorías y correas de cadera impulsadas eléctricamente que reducen la grasa abdominal. Si bien la mayoría de nosotros estamos obsesionados con los consejos de dieta de peso y leído para perder peso, hay algunos que realmente intentan agregar algo de grasa a su cuerpo. Una figura atlética puede parecer atractiva para muchos. Pero aquellos que son delgados a veces se sienten desanimados cuando no encuentran ropa o accesorios que se adapten a ellos.
Dado que hay muy pocos recursos disponibles para el aumento de peso, personalmente consideré apropiado escribir un artículo sobre el aumento de peso de los alimentos indios. Tal vez se pregunte por qué la comida india? Bueno, la cocina india ofrece una selección de recetas ricas en nutrientes y contienen un alto contenido de grasas saludables. Además, son fáciles de adaptar a los requisitos individuales. Así que aquí está. Una guía india completa para una alimentación saludable que contribuya al aumento de peso natural.
La clave para desarrollar masa muscular es aumentar el consumo de calorías y proteínas saludables. Al aumentar lentamente la cantidad de sus comidas y el movimiento físico regular, una persona aumenta de peso. Las recetas indias vegetarianas, que contienen productos lácteos de baja grasa, como leche y queso, almendras, nueces, frijoles secos, soja y garbanzos, contribuyen a aumentar la masa corporal. Chapatis está hecho de harina de múltiples granos con un plato de verduras con almidón como papas, zanahorias, guisantes, batatas, remolacha, etc. Aumente las calorías y suministre al cuerpo la cantidad correcta de alimentos. Si agrega verduras más coloridas y frondosas a su dieta, se compensa el contenido de nutrición y calorías.
Muchos estereotipos dicen que las recetas de alimentos indios solo atraen a los vegetarianos. Sin embargo, esto no es cierto. India tiene una rica cocina que también ofrece manjares de amantes de la carne. La adición diaria de una pequeña porción de carne de resia de carne de res, filetes, pechuga de pollo, cerdo, jamón y cordero ayuda con el aumento de peso constante. Todos los mariscos que contienen salmón, atún, camarones y bacalao también deben incluirse en la dieta porque son muy nutritivos y contribuyen a la estructura de los músculos delgados. Según las pautas nutricionales para los estadounidenses en 2010, del 10 al 35% de la ingesta diaria de calorías de un adulto deberían provenir de proteínas. Eso es aproximadamente 45-157.5 gramos de proteína al día. Dado que los huevos enteros son ricos en proteínas y vitaminas, también puede incluirlos en su dieta. Sin embargo, preste atención a lo que come porque los huevos también tienen altos niveles de colesterol.