Recetas saludables de comida india que ayudan a ganar peso de forma natural

Recetas saludables de comida india que ayudan a ganar peso de forma natural

El mundo entero está obsesionado con la pérdida de peso y una figura esbelta. Vayas donde vayas, podrás encontrar pastillas para adelgazar e infusiones que garantizan la pérdida de peso. Algunas empresas incluso han inventado dispositivos como cucharas para leer calorías y cinturones eléctricos que reducen la grasa abdominal. Si bien la mayoría de nosotros estamos obsesionados con el peso y leemos consejos dietéticos para perder peso, hay algunos que en realidad están tratando de agregar algo de grasa a su cuerpo. Sin duda, una figura atlética puede parecer atractiva para muchos. Pero quienes son delgados a veces se sienten desanimados cuando no pueden encontrar ropa o accesorios que les queden bien.

Dado que hay muy pocos recursos disponibles sobre el aumento de peso, personalmente pensé que sería apropiado escribir un artículo sobre el aumento de peso a partir de alimentos indios. Quizás te preguntes, ¿por qué la comida india? Bueno, la cocina india ofrece una variedad de recetas ricas en nutrientes y que contienen altos niveles de grasas saludables. Además, son fáciles de adaptar a las necesidades individuales. Así que aquí está. Una guía india completa sobre una alimentación saludable para ayudar a ganar peso de forma natural.

La clave para desarrollar masa muscular es aumentar el consumo de calorías y proteínas saludables. Al aumentar lentamente el tamaño de las comidas y hacer ejercicio con regularidad, una persona aumenta de peso. Las recetas indias vegetarianas que contienen productos lácteos bajos en grasa como leche y queso, almendras, nueces, frijoles secos, soja y garbanzos ayudan a aumentar la masa corporal. Los chapatis de harina multicereales con un plato de verduras con almidón como patatas, zanahorias, guisantes, batatas, remolacha, etc. aumentan las calorías y proporcionan la cantidad adecuada de nutrición al cuerpo. Incluir más vegetales de hojas y colores en su dieta equilibrará la nutrición y el contenido calórico.

Muchos estereotipos dicen que las recetas de comida india sólo atraen a los vegetarianos. Sin embargo, esto no es cierto. India tiene una rica gastronomía que también ofrece delicias a los amantes de la carne. Agregar una pequeña porción de carne molida magra, filetes, pechuga de pollo, cerdo, jamón y cordero diariamente ayuda a aumentar de peso de manera constante. Cualquier marisco que incluya salmón, atún, camarones y bacalao también debe incluirse en la dieta, ya que son muy nutritivos y ayudan a desarrollar músculos magros. Según las Guías Alimentarias para Estadounidenses de 2010, entre el 10 y el 35% de la ingesta calórica diaria de un adulto debe provenir de proteínas. Eso es aproximadamente entre 45 y 157,5 gramos de proteína por día. Dado que los huevos enteros son ricos en proteínas y vitaminas, también puedes incluirlos en tu dieta. Sin embargo, tenga cuidado con lo que come, ya que los huevos también tienen un alto contenido de colesterol.