Υγιείς συνταγές ινδικής τροφίμων, οι οποίες φυσικά συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους

Υγιείς συνταγές ινδικής τροφίμων, οι οποίες φυσικά συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους

Ολόκληρος ο κόσμος είναι εμμονή με απώλεια βάρους και λεπτή φιγούρα. Όπου κι αν πάτε, θα βρείτε χάπια για την απώλεια βάρους και τα φυτικά τσάγια που εγγυώνται την απώλεια βάρους. Ορισμένες εταιρείες έχουν εφευρέσει ακόμη και συσκευές όπως οι αναγνώστες θερμίδων και οι ηλεκτρικά ιμάντες ισχίου που μειώνουν το λίπος της κοιλιάς. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς είναι εμμονή με το βάρος και διαβάζουν συμβουλές διατροφής για απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικοί που πραγματικά προσπαθούν να προσθέσουν λίγο λίπος στο σώμα τους. Μια αθλητική φιγούρα μπορεί να φαίνεται ελκυστική για πολλούς. Αλλά εκείνοι που είναι λεπτές μερικές φορές αισθάνονται αποθαρρυμένοι όταν δεν βρίσκουν ρούχα ή αξεσουάρ που τους ταιριάζουν.

Δεδομένου ότι πολύ λίγοι πόροι είναι διαθέσιμοι για κέρδος βάρους, προσωπικά θεωρούσα σκόπιμο να γράψω ένα άρθρο σχετικά με την αύξηση βάρους από την ινδική τροφή. Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί το ινδικό φαγητό; Λοιπόν, η ινδική κουζίνα προσφέρει μια επιλογή από συνταγές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη. Επιπλέον, είναι εύκολο να προσαρμοστούν στις ατομικές απαιτήσεις. Έτσι λοιπόν είναι. Ένας πλήρης ινδός οδηγός για υγιεινή διατροφή που συμβάλλει στη φυσική αύξηση βάρους.

Το κλειδί για την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας είναι η αύξηση της κατανάλωσης υγιεινών θερμίδων και πρωτεϊνών. Αυξάνοντας αργά το ποσό των γευμάτων και της τακτικής φυσικής κίνησης, ένα άτομο αυξάνει το βάρος. Οι χορτοφαγικές ινδικές συνταγές, οι οποίες περιέχουν χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και τυρί, αμύγδαλα, καρύδια, αποξηραμένα φασόλια, σόγια και ρεβίθια, συμβάλλουν στην αύξηση της σωματικής μάζας. Το chapatis από αλεύρι πολλαπλών στροφών με ένα αμυλούχο λαχανικό, όπως πατάτες, καρότα, μπιζέλια, γλυκοπατάτες, παντζάρια κλπ. Αυξήστε τις θερμίδες και προμηθεύστε το σώμα με τη σωστή ποσότητα τροφίμων. Εάν προσθέσετε πιο πολύχρωμα και φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας, η διατροφή και το περιεχόμενο θερμίδων αντισταθμίζονται για.

Πολλά στερεότυπα λένε ότι οι ινδικές συνταγές τροφίμων απευθύνονται μόνο στους χορτοφάγους. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Η Ινδία έχει πλούσια κουζίνα που προσφέρει επίσης εραστές κρέατος. Η καθημερινή προσθήκη ενός μικρού τμήματος άπαχου κρέατος βοείου κρέατος, μπριζόλων, στήθους κοτόπουλου, χοιρινού κρέατος, ζαμπόν και αρνιού βοηθά με το σταθερό κέρδος βάρους. Όλα τα θαλασσινά που περιέχουν σολομό, τόνο, γαρίδες και γάδο πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή επειδή είναι πολύ θρεπτικά και συμβάλλουν στη δομή των λεπτών μυών. Σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφής για τους Αμερικανούς το 2010, το 10 έως 35% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων ενός ενήλικα πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες. Αυτό είναι περίπου 45-157,5 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Δεδομένου ότι τα ολόκληρα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, μπορείτε επίσης να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Ωστόσο, δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε επειδή τα αυγά έχουν επίσης υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.