Sunde indisk madopskrifter, der hjælper med at tage på i vægt naturligt

Sunde indisk madopskrifter, der hjælper med at tage på i vægt naturligt

Hele verden er besat af vægttab og en slank figur. Uanset hvor du går, kan du finde vægttabspiller og urtete, der garanterer vægttab. Nogle virksomheder har endda opfundet enheder som kalorielæseskeer og powered taljebælter, der reducerer mavefedt. Mens de fleste af os er besat af vægt og læser kostråd til vægttab, er der nogle, der rent faktisk forsøger at tilføje noget fedt til deres krop. En atletisk figur kan helt sikkert virke attraktiv for mange. Men dem, der er tynde, føler sig nogle gange modløse, når de ikke kan finde tøj eller tilbehør, der passer til dem.

Da der er meget få ressourcer til rådighed om vægtøgning, syntes jeg personligt, at det var passende at skrive en artikel om vægtøgning fra indiske fødevarer. Du undrer dig måske, hvorfor indisk mad? Nå, det indiske køkken tilbyder en række opskrifter, der er rige på næringsstoffer og indeholder høje niveauer af sundt fedt. Derudover er de nemme at tilpasse til individuelle behov. Så her er det. En komplet indisk guide til sund kost for at hjælpe med at tage naturligt på i vægt.

Nøglen til at opbygge muskelmasse er at øge dit forbrug af sunde kalorier og proteiner. Ved langsomt at øge størrelsen af ​​deres måltider og deltage i regelmæssig motion, tager en person på i vægt. Vegetariske indiske opskrifter, der indeholder fedtfattige mejeriprodukter som mælk og ost, mandler, valnødder, tørre bønner, sojabønner og kikærter hjælper med at øge kropsmassen. Flerkorns melchapatis med en stivelsesholdig grøntsagsret som kartofler, gulerødder, ærter, søde kartofler, rødbeder osv. øger kalorierne og giver den rigtige mængde næring til kroppen. At inkludere mere farverige og bladgrøntsager i din kost vil balancere ernæring og kalorieindhold.

Mange stereotyper siger, at indiske madopskrifter kun appellerer til vegetarer. Dette er dog ikke sandt. Indien har et rigt køkken, der også byder på lækkerier til kødelskere. Tilsætning af en lille portion magert hakket oksekød, bøffer, kyllingebryst, svinekød, skinke og lam dagligt hjælper med en stabil vægtøgning. Enhver fisk og skaldyr, der inkluderer laks, tun, rejer og torsk, bør også inkluderes i kosten, da de er meget nærende og hjælper med at opbygge slanke muskler. Ifølge kostvejledningen for amerikanere fra 2010 skal 10 til 35 % af en voksens daglige kalorieindtag komme fra protein. Det er cirka 45-157,5 gram protein om dagen. Da hele æg er rige på proteiner og vitaminer, kan du også inkludere dem i din kost. Vær dog forsigtig med, hvad du spiser, da æg også er høje i kolesterol.