Zdravé recepty indických jídel, které pomáhají přirozeně přibírat na váze

Zdravé recepty indických jídel, které pomáhají přirozeně přibírat na váze

Celý svět je posedlý hubnutím a štíhlou postavou. Kamkoli se vydáte, můžete najít prášky na hubnutí a bylinkové čaje, které zaručují hubnutí. Některé společnosti dokonce vynalezly zařízení, jako jsou lžíce na čtení kalorií a poháněné bederní pásy, které snižují břišní tuk. Zatímco většina z nás je posedlá váhou a čte si dietní tipy pro hubnutí, jsou někteří, kteří se skutečně snaží přidat do svého těla nějaký tuk. Vysportovaná postava může mnohým jistě připadat atraktivní. Ale ti, kdo jsou hubení, se někdy cítí sklíčeni, když nemohou najít oblečení nebo doplňky, které by jim seděly.

Vzhledem k tomu, že je k dispozici velmi málo zdrojů o přibírání na váze, osobně jsem považoval za vhodné napsat článek o přibírání na váze z indických potravin. Možná se ptáte, proč právě indická jídla? Indická kuchyně nabízí řadu receptů, které jsou bohaté na živiny a obsahují vysoké množství zdravých tuků. Navíc se snadno přizpůsobují individuálním požadavkům. Tak tady to je. Kompletní indický průvodce zdravým stravováním, který vám pomůže přirozeně přibrat na váze.

Klíčem k budování svalové hmoty je zvýšit spotřebu zdravých kalorií a bílkovin. Pomalým zvyšováním velikosti jídla a pravidelným cvičením člověk přibírá na váze. Vegetariánské indické recepty, které obsahují nízkotučné mléčné výrobky, jako je mléko a sýr, mandle, vlašské ořechy, suché fazole, sójové boby a cizrna, pomáhají zvyšovat tělesnou hmotu. Čapati z vícezrnné mouky se škrobovým zeleninovým pokrmem, jako jsou brambory, mrkev, hrášek, batáty, červená řepa atd., zvyšují kalorie a dodávají tělu správné množství výživy. Zahrnutím barevnější a listové zeleniny do jídelníčku vyrovnáte výživu a obsah kalorií.

Mnoho stereotypů říká, že recepty indických jídel oslovují pouze vegetariány. To však není pravda. Indie má bohatou kuchyni, která nabízí lahůdky i milovníkům masa. Přidání malé porce libového mletého hovězího masa, steaků, kuřecích prsou, vepřového masa, šunky a jehněčího masa denně pomáhá ke stálému přibírání na váze. Všechny mořské plody, které zahrnují lososa, tuňáka, krevety a tresku, by měly být také zahrnuty do jídelníčku, protože jsou vysoce výživné a pomáhají budovat štíhlé svaly. Podle Dietary Guidelines for Americans z roku 2010 by 10 až 35 % denního příjmu kalorií dospělého mělo pocházet z bílkovin. To je přibližně 45-157,5 gramů bílkovin denně. Vzhledem k tomu, že celá vejce jsou bohatá na bílkoviny a vitamíny, můžete je také zařadit do svého jídelníčku. Dávejte si však pozor na to, co jíte, protože vejce mají také vysoký obsah cholesterolu.