Zdravé recepty na indické potraviny, které samozřejmě přispívají k přírůstku hmotnosti

Zdravé recepty na indické potraviny, které samozřejmě přispívají k přírůstku hmotnosti

Celý svět je posedlý hubnutím a štíhlou postavou. Kamkoli jdete, najdete pilulky pro hubnutí a bylinné čaje, které zaručují hubnutí. Některé společnosti dokonce vynalezly zařízení, jako jsou čtenáře kalorií a elektricky řízené kyčelní popruhy, které snižují břišní tuk. Zatímco většina z nás je posedlá hmotností a čtení dietních tipů pro hubnutí, existují někteří, kteří se skutečně snaží do svého těla přidat nějaký tuk. Atletická postava se může zdát atraktivní pro mnohé. Ale ti, kteří jsou tenké, se někdy cítí odrazováni, když nenajdou oblečení nebo doplňky, které jim vyhovují.

Protože pro přibývání na váze je k dispozici jen velmi málo zdrojů, osobně jsem považoval za vhodné napsat článek o přírůstku na váze indickým jídlem. Možná vás zajímá, proč indické jídlo? Indická kuchyně nabízí výběr receptů, které jsou bohaté na živiny a obsahují vysoký obsah zdravých tuků. Kromě toho se snadno přizpůsobují individuálním požadavkům. Takže tady je. Kompletní indický průvodce pro zdravé stravování, který přispívá k přirozenému přírůstku hmotnosti.

Klíčem k budování svalové hmoty je zvýšení spotřeby zdravých kalorií a proteinů. Pomalu zvyšuje množství jejich jídla a pravidelným fyzickým pohybem se člověk zvyšuje hmotností. Vegetariánské indické recepty, které obsahují mléčné výrobky s nízkým obsahem, jako je mléko a sýr, mandle, vlašské ořechy, sušené fazole, sójové boby a cizrna, přispívají ke zvýšení tělesné hmotnosti. Chapatis vyrobená z multi -grainové mouky s škrobovou zeleninovou miskou, jako jsou brambory, mrkev, hrášek, sladké brambory, řepa atd. Zvyšte kalorie a dodávají tělo správným množstvím jídla. Pokud do své stravy přidáte barevnější a listovou zeleninu, je kompenzován obsah výživy a kalorií.

Mnoho stereotypů říká, že indické recepty na jídlo přitahují pouze vegetariány. To však není pravda. Indie má bohatou kuchyni, která také nabízí milovníky masa. Denní přidávání malé části libového hovězího masa, steaků, kuřecího prsu, vepřového masa, šunky a jehněčího pomáhá se stabilním přírůstkem na váze. Všechny mořské plody, které obsahují losos, tuňáka, krevety a tresku, by měly být také zahrnuty do stravy, protože jsou velmi výživné a přispívají ke struktuře štíhlých svalů. Podle nutričních pokynů pro Američany v roce 2010 by 10 až 35% denního příjmu kalorií dospělých mělo pocházet z proteinů. To je asi 45-157,5 gramů proteinu denně. Protože celá vejce jsou bohatá na proteiny a vitamíny, můžete je také zahrnout do své stravy. Věnujte však pozornost tomu, co jíte, protože vejce mají také vysokou hladinu cholesterolu.