Здравословни индийски хранителни рецепти, което разбира се допринася за наддаването на тегло

Здравословни индийски хранителни рецепти, което разбира се допринася за наддаването на тегло

Целият свят е обсебен от загуба на тегло и тънка фигура. Където и да отидете, ще намерите хапчета за отслабване и билкови чайове, които гарантират загуба на тегло. Някои компании дори са измислили устройства като четци на калории и електрически задвижвани тазобедрени каишки, които намаляват мазнините на корема. Докато повечето от нас са обсебени от теглото и четат диетични съвети за отслабване, има някои, които всъщност се опитват да добавят малко мазнини към тялото си. Атлетичната фигура може да изглежда привлекателна за мнозина. Но тези, които са тънки, понякога се чувстват обезкуражени, когато не намерят дрехи или аксесоари, които им подхождат.

Тъй като много малко ресурси са достъпни за наддаване на тегло, аз лично считах за подходящо да напиша статия за наддаването на тегло от индийската храна. Може би се чудите защо индийската храна? Е, индийската кухня предлага селекция от рецепти, които са богати на хранителни вещества и съдържат високо съдържание на здрави мазнини. В допълнение, те са лесни за адаптиране към индивидуалните изисквания. И така, ето го. Пълно индийско ръководство за здравословно хранене, което допринася за естественото наддаване на тегло.

Ключът към изграждането на мускулна маса е увеличаването на консумацията на здрави калории и протеини. Чрез бавно увеличаване на количеството на храненето си и редовното физическо движение човек увеличава теглото. Вегетариански индийски рецепти, които съдържат млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като мляко и сирене, бадеми, орехи, изсушен боб, соя и нахут, допринасят за увеличаване на телесната маса. Чапатис, направен от много зърно брашно с нишестено зеленчуково ястие като картофи, моркови, грах, сладки картофи, цвекло и др. Увеличете калориите и снабдявайте тялото с нужното количество храна. Ако добавите по -цветни и листни зеленчуци към вашата диета, храненето и съдържанието на калории се компенсират.

Много стереотипи казват, че индийските рецепти за храна се харесват само на вегетарианците. Това обаче не е вярно. Индия има богата кухня, която също предлага на любителите на месото. Ежедневното добавяне на малка част от постно говеждо месо, пържоли, пилешки гърди, свинско месо, шунка и агнешко помага при стабилното наддаване на теглото. Всички морски дарове, които съдържат сьомга, риба тон, скариди и треска, също трябва да бъдат включени в диетата, тъй като те са много питателни и допринасят за структурата на тънките мускули. Според хранителните насоки за американците през 2010 г., 10 до 35% от дневния прием на калории на възрастен трябва да идва от протеини. Това е около 45-157,5 грама протеин на ден. Тъй като цели яйца са богати на протеини и витамини, можете да ги включите и в диетата си. Обърнете внимание на това, което ядете, защото яйцата също имат високи нива на холестерол.