Рецепти за здравословна индийска храна, които помагат за наддаване на тегло по естествен път

Рецепти за здравословна индийска храна, които помагат за наддаване на тегло по естествен път

Целият свят е обсебен от отслабването и стройната фигура. Където и да отидете, можете да намерите хапчета за отслабване и билкови чайове, които гарантират загуба на тегло. Някои компании дори са изобретили устройства като лъжици за отчитане на калории и колани за кръста, които намаляват мазнините по корема. Докато повечето от нас са обсебени от теглото и четат съвети за диета за отслабване, има някои, които всъщност се опитват да добавят малко мазнини към тялото си. Една атлетична фигура със сигурност може да изглежда привлекателна за мнозина. Но тези, които са слаби, понякога се чувстват обезсърчени, когато не могат да намерят дрехи или аксесоари, които им подхождат.

Тъй като има много малко налични ресурси за наддаване на тегло, аз лично реших, че е подходящо да напиша статия за наддаване на тегло от индийски храни. Може би се чудите защо индийски храни? Е, индийската кухня предлага набор от рецепти, които са богати на хранителни вещества и съдържат високи нива на здравословни мазнини. Освен това те лесно се адаптират към индивидуалните изисквания. И така, ето го. Пълно индийско ръководство за здравословно хранене, което помага за наддаване на тегло по естествен път.

Ключът към изграждането на мускулна маса е да увеличите консумацията на здравословни калории и протеини. Като бавно увеличава размера на храненията си и се занимава с редовни упражнения, човек наддава на тегло. Вегетарианските индийски рецепти, които съдържат нискомаслени млечни продукти като мляко и сирене, бадеми, орехи, сух боб, соя и нахут, помагат за увеличаване на телесната маса. Чапатите от многозърнесто брашно със зеленчуково ястие с нишесте като картофи, моркови, грах, сладки картофи, червено цвекло и др. увеличават калориите и осигуряват правилното количество храна за тялото. Включването на повече цветни и листни зеленчуци във вашата диета ще балансира хранителното и калорийното съдържание.

Много стереотипи казват, че рецептите за индийска храна се харесват само на вегетарианци. Това обаче не е вярно. Индия има богата кухня, която предлага и деликатеси на любителите на месото. Добавянето на малка порция постно говеждо месо, пържоли, пилешки гърди, свинско, шунка и агнешко дневно помага за стабилно наддаване на тегло. Всички морски дарове, които включват сьомга, риба тон, скариди и треска, също трябва да бъдат включени в диетата, тъй като те са много питателни и помагат за изграждането на чисти мускули. Според диетичните насоки за американците от 2010 г., 10 до 35% от дневния прием на калории на възрастен трябва да идва от протеини. Това е приблизително 45-157,5 грама протеин на ден. Тъй като целите яйца са богати на протеини и витамини, можете също да ги включите в диетата си. Все пак внимавайте какво ядете, тъй като яйцата също са с високо съдържание на холестерол.