Hälsosam hemlagning för stressande tider

Hälsosam hemlagning för stressande tider

Människor vill alltid vara lyckliga, och när stress genomtränger vår lyckliga bubbla vänder vi oss till vår favoritmat med deras bekanta rationaliseringar. "Jag förtjänar det, jag arbetar hårt", följt av "Jag kommer tillbaka på banan imorgon" och naturligtvis "Jag kommer bara att ha lite." Du kommer att arbeta lika hårt innan du äter chips som efter, imorgon kommer antingen aldrig att komma eller så tar han den pittoreska rutten med olika delar av kroppen, och denna lilla bit kan på något sätt få ett glas is försvunnen! "Det enda dessa rationaliseringar förändras i stressiga tider är deras vikt, deras självkänsla och nivån på känslor som leder till mer stress.

Alla upplever en annan grad av stress, och numera behöver de inte längre titta över sin TV för att hitta mer än tillräckligt med stress för att öka sin belastning. Den goda nyheten är att du inte behöver förbjuda komfortmat, du måste bara omdefiniera den och välja de typer av komfortmat som håller din kropp effektivt och frisk.

Först gör de en stor tjänst för din kropp och plånbok genom att tömma skåp och kylskåp från skräpmat och ersätta det med lätta, hälsosamma mellanmål och snabba, enkla måltider. Denna kex, påsen med chips eller glaset glass du hör, ger dig tillfällig tillfredsställelse, följt av ånger, vilket leder till mer stress.

Var uppmärksam på vad du äter, särskilt om du känner dig stressad. Tankeväckande mat ger fler kilo på kroppen än yo yo -dieter. Håll flera smaker av lågfett yoghurt i kylskåpet och tillsätt klippa frukt eller nötter innan du äter. Krasning av frukter och nötter i munnen är en bra ersättning för arga tankar som du annars kunde uttrycka på skadligt, olämpligt sätt. Om du måste äta glass väljer du en kalorifattig kalorifattig variation eller fryst yoghurt. Om du lägger din behandling i en liten puddingkopp istället för att äta ur behållaren, kontrolleras delen och din önskan ammas medan du inte har någon skuld.

har färska grönsaker som broccoli, morötter, blomkål, sommarurbis, zucchini och andra grönsaker. Skär i bitstora bitar och placera i kylen bredvid en behållare med en naturlig yoghurt, där du har placerat en nypa vitlök, gräslök, italienska kryddor och chilipulver. Ät dem istället för natrium -rika chips med hög fett.

soppa är en stor komfort och är lätt att förbereda. Köp nötkreatur med låg natrium eller kyckling, tillsätt dina favoritgrönsaker, koka tills grönsakerna är krispiga mjuka och tillsätt en grön sallad för en snabb, lätt, hälsosam måltid. Om temperaturen stiger och det sista du vill ha är en varm soppa, prova en skarp kyld morotsoppa. Skala och klipper fyra morötter i bitar och kok dem i tre koppar carotsaft, två matskedar honung och en matsked med låg fett margarin. Ta av kaminen, lägg den i en mixer eller en köksmaskin och puré med en halv kopp mjölk med låg fetthalt och en tesked mark ingefära.

Du drar nytta av säsongens frukt och grönsaker. Sommarbär är ett fantastiskt mellanmål från hand till munnen och du kan äta så mycket du vill utan att öka din stress eller midja. Strö bären med kanelsocker och kanel. Sitt på din terrass eller i din trädgård och njut av den läckra smaken på sommaren. Stapla färgglad färsk frukt i skålar och titta på hur färger, dofter och strukturer höjer ditt humör och minskar din stress.

När stressen når en nivå där du inte längre kan tänka tydligt är det dags att ta en paus. Detta kan tyckas mer benägna att sägas än gjort, men är av avgörande betydelse för deras välbefinnande. Ta en stund att sitta på en favoritstol med en kopp te och din favoritfrukt. Koncentrera dig på värmen och smaken på te, känn koppen i handen när du andas in aromen i teet och smakar denna frukt för första gången. Du ger inte bara din kropp ett hälsosamt mellanmål, din stress får också en "paus".

Varje person upplever stress på många nivåer och inom många livsområden. Om stress skickar dig som letar efter bekvämligheter, se till att du är välskött med läckra, hälsosamma alternativ till skräpmat.