Zdravo domače kuhanje za stresne čase

Zdravo domače kuhanje za stresne čase

Ljudje si vedno želijo biti srečni, in ko stres prebije naš srečni mehurček, se s svojimi znanimi racionalizacijami obrnemo na svojo najljubšo hrano. "To si zaslužim, trdo delam", nato pa "Jutri se spet vrnem na sled" in seveda "bom imel le malo." Delali boste prav tako močno, preden boste pojedli čips, kot po tem, jutri bodisi nikoli ne bo prišel ali pa bo pobegnil slikovito pot z različnimi deli telesa in ta malenkost lahko nekako izgine kozarec ledu! "Edino, kar te racionalizacije spremenijo v stresnih časih, so njihova teža, njihova samozadovoljstvo in stopnja občutkov, ki vodijo do večjega stresa.

Vsi doživljajo drugačno stopnjo stresa in danes jim ni treba več gledati na svojo televizijo, da bi našli več kot dovolj stresa, da bi povečali obremenitev. Dobra novica je, da vam ni treba prepovedati udobne hrane, preprosto jo morate na novo definirati in izbrati vrste udobne hrane, ki ohranja vaše telo učinkovito in zdravo.

Sprva vam naredijo veliko uslugo telesu in denarnici, tako da izpraznijo omare in hladilnika iz neželene hrane ter jo nadomestijo z lahkimi, zdravimi prigrizki in hitrimi, enostavnimi obroki. Ta piškot, vreča čipsa ali kozarec sladoleda, ki ga slišite, vam dajo začasno zadovoljstvo, ki mu sledi obžalovanje, kar vodi v več stresa.

Bodite pozorni na to, kar jeste, še posebej, če se počutite pod stresom. Premišljena hrana na telesu prinaša več kilogramov kot dieta. V hladilniku hranite več okusov z nizko debelim jogurtom in pred jedjo dodajte rezane sadje ali oreščke. Krščanje sadja in oreščkov v ustih je odlična zamenjava za jezne misli, ki bi jih sicer lahko izrazili na škodljiv, neprimeren način. Če morate jesti sladoled, izberite nizko kalorično sorto ali zamrznjen jogurt. Če svojo priboljšek postavite v majhno skodelico pudinga, namesto da bi pojedli iz zabojnika, se porcija preveri in vaša želja doji, medtem ko nimate krivde.

imajo svežo zelenjavo, kot so brokoli, korenje, cvetača, poletni Urbis, bučke in druga zelenjava. Odrežite na koščke, ki so v velikosti ugrize, in postavite v hladilnik poleg posode z naravnim jogurtom, v katerem ste postavili ščepec česna, drobnjaka, italijanskih začimb in čilija v prahu. Pojejte jih namesto z visoko maščo, natrijevimi čips.

juha je odlično udobje in jo je enostavno pripraviti. Kupite govedo z nizkim natrijevim ali piščančjo juho, dodajte svojo najljubšo zelenjavo, kuhajte, dokler zelenjava ni hrustljava nežna, in dodajte zeleno solato za hiter, lahek, zdrav obrok. Če se temperatura dvigne in je zadnja stvar vroča juha, poskusite ostro ohlajeno korenčkovo juho. Na koščke olupite in razrežete štiri korenje in jih skuhajte v treh skodelicah karotnega soka, dveh žlici medu in žlici margarine z nizko debelo. Odstranite štedilnik, ga dajte v mešalnik ali kuhinjski stroj in pire s pol skodelice z nizko debeno mleko in čajno žličko zmlete ingverja.

Izkoristite sezonsko sadje in zelenjavo. Poletne jagode so odličen prigrizek od roke do ust in lahko jeste, kolikor želite, ne da bi povečali stres ali pas. Jagode potresemo s cimetovim sladkorjem in cimetom. Sedite na svoji terasi ali na svojem vrtu in uživajte v okusnem okusu poletja. V sklede zložite pisano sveže sadje in opazujte, kako barve, vonji in teksture dvignejo vaše razpoloženje in zmanjšajo stres.

Ko stres doseže raven, kjer ne morete več razmišljati jasno, je čas, da si oddahnete. To se morda zdi bolj verjetno, da bo to treba reči kot narediti, vendar je ključnega pomena za njihovo dobro počutje. Vzemite si trenutek, da sedite na najljubšem stolu s skodelico čaja in svojim najljubšim sadjem. Osredotočite se na toplino in okus čaja, v roki začutite skodelico, ko vdihnete aromo čaja in prvič okusite to sadje. Telo ne dajete samo zdravega prigrizka, stres dobi tudi "odmor".

Vsak človek doživi stres na številnih ravneh in na številnih področjih življenja. Če vas stres pošlje iskanju udobja, se prepričajte, da boste dobro skrbeli z okusnimi, zdravimi alternativami za neželeno hrano.