Gătirea sănătoasă la domiciliu pentru perioade stresante

Veröffentlicht:

Von:

Menschen wollen immer glücklich sein, und wenn Stress unsere Glücksblase durchbohrt, wenden wir uns unseren Lieblingsnahrungsmitteln mit ihren vertrauten Rationalisierungen zu. „Das habe ich verdient, ich arbeite hart“, gefolgt von „Ich komme morgen wieder in die Spur“ und natürlich „Ich werde nur einen kleinen Bissen haben.“ Du wirst genauso hart arbeiten, bevor du die Chips isst wie danach, morgen kommt entweder nie oder er nimmt die malerische Route um verschiedene Körperteile, und dieser kleine Bissen kann irgendwie ein Glas Eis verschwinden lassen!“ Das einzige, was diese Rationalisierungen Veränderungen in stressigen Zeiten sind Ihr Gewicht, Ihr Selbstwertgefühl und das Maß an …
Oamenii doresc întotdeauna să fie fericiți, iar atunci când stresul ne găuriți bula norocoasă, ne îndreptăm spre mâncarea noastră preferată cu raționalizările lor familiare. „Merit asta, muncesc din greu”, urmat de „Voi fi din nou pe track mâine” și, desigur, „Nu voi avea decât un pic”. Vei lucra la fel de greu înainte de a mânca chipsurile ca după aceea, mâine, fie nu va veni niciodată, fie el ia traseul pitoresc cu diferite părți ale corpului, iar acest mic pic poate face cumva un pahar de gheață să dispară! „Singurul lucru că aceste raționalizări se schimbă în vremurile stresante sunt greutatea lor, respectul lor de sine și nivelul de ... (Symbolbild/natur.wiki)

Oamenii doresc întotdeauna să fie fericiți, iar atunci când stresul ne străpungă norocul, ne îndreptăm spre mâncarea noastră preferată cu raționalizările lor familiare. „Merit asta, muncesc din greu”, urmat de „Voi fi din nou pe track mâine” și, desigur, „Nu voi avea decât un pic”. Vei lucra la fel de greu înainte de a mânca chipsurile ca după aceea, mâine, fie nu va veni niciodată, fie el ia traseul pitoresc cu diferite părți ale corpului, iar acest mic pic poate face cumva un pahar de gheață să dispară! „Singurul lucru care se schimbă aceste raționalizări în vremurile stresante sunt greutatea lor, autoestima lor și nivelul sentimentelor care duc la mai mult stres.

Toată lumea experimentează un alt grad de stres, iar în zilele noastre nu mai trebuie să se uite la televizor pentru a găsi mai mult decât suficient stres pentru a -și crește încărcătura. Vestea bună este că nu trebuie să interziceți mâncarea de confort, trebuie doar să o redefiniți și să selectați tipurile de alimente confortabile care vă mențin corpul eficient și sănătos.

la început fac o mare favoare corpului și portofelului tău, golindu -ți dulapurile și frigiderul din mâncarea de gunoi și înlocuindu -l cu gustări ușoare, sănătoase și mese rapide și ușoare. Acest biscuit, punga cu chipsuri sau paharul de înghețată pe care îl auziți, vă oferă satisfacție temporară, urmată de regret, ceea ce duce la mai mult stres.

Fii atent la ceea ce mănânci, mai ales dacă te simți stresat. Mâncarea gânditoare aduce mai multe kilograme pe corp decât dietele yo yo. Păstrați mai multe arome de iaurt cu file mici în frigider și adăugați fructe tăiate sau nuci înainte de a mânca. Crunching -ul fructelor și nucilor din gură este un înlocuitor excelent pentru gândurile furioase pe care altfel le -ai putea exprima într -un mod dăunător, inadecvat. Dacă trebuie să mâncați înghețată, alegeți un soi redus de calorii cu calorii sau iaurt congelat. Dacă vă puneți tratamentul într -o ceașcă mică de budincă în loc să mâncați din recipient, porțiunea este verificată și dorința dvs. este alăptată în timp ce nu aveți vinovăție.

au legume proaspete, cum ar fi broccoli, morcovi, conopidă, urbii de vară, dovlecel și alte legume. Tăiați în bucăți cu dimensiuni de mușcătură și așezați în frigider de lângă un recipient cu un iaurt natural, în care ați așezat un vârf de usturoi, arpagic, mirodenii italiene și pulbere de chili. Mănâncă -le în loc de chipsuri înalte, de sodiu -box.

Pregătiți o salată dintr -o varietate de salate și legumele preferate și păstrați -o în frigider pentru o masă de prânz sau o gustare cu pansamentul preferat, cu calorii.

Supa este un confort deosebit și este ușor de preparat. Cumpărați bovine cu sodiu scăzut sau bulion de pui, adăugați legumele preferate, gătiți până când legumele sunt fragede crocante și adăugați o salată verde pentru o masă rapidă, ușoară și sănătoasă. Dacă temperatura crește și ultimul lucru pe care îl doriți este o supă fierbinte, încercați o supă de morcovi ascuțită. Cojiți și tăiați patru morcovi în bucăți și gătiți -le în trei căni de suc de caroi, două linguri de miere și o lingură de margarină cu un nivel scăzut. Scoateți aragazul, puneți -l într -un mixer sau o mașină de bucătărie și piure cu o jumătate de cană de lapte scăzut și o linguriță de ghimbir măcinat.

beneficiați de fructe și legume sezoniere. Boabele de vară sunt o gustare excelentă de la mână la gură și puteți mânca cât doriți, fără a vă crește stresul sau talia. Presărați fructele de pădure cu zahăr de scorțișoară și scorțișoară. Stai pe terasa ta sau în grădina ta și bucură -te de gustul delicios al verii. Stivați fructe proaspete colorate în boluri și urmăriți cum culorile, parfumurile și texturile îți ridică starea de spirit și îți reduc stresul.

Când stresul atinge un nivel în care nu mai poți gândi clar, este timpul să faci o pauză. Acest lucru poate părea mai probabil să fie spus decât făcut, dar este de o importanță crucială pentru bunăstarea lor. Ia un moment să stai pe un scaun preferat cu o ceașcă de ceai și fructele tale preferate. Concentrați -vă pe căldura și gustul ceaiului, simțiți ceașca în mână în timp ce inhalați aroma ceaiului și gustați acest fruct pentru prima dată. Nu numai că îi dai corpului tău o gustare sănătoasă, stresul tău primește și o „pauză”.

Fiecare persoană experimentează stres pe mai multe niveluri și în multe domenii ale vieții. Dacă stresul vă trimite căutând confort, asigurați -vă că sunteți bine îngrijit cu alternative delicioase și sănătoase la mâncarea de gunoi.