Cozinheira caseira saudável para tempos estressantes

Cozinheira caseira saudável para tempos estressantes

As pessoas sempre querem ser felizes e, quando o estresse perfura nossa bolha sortuda, nos voltamos para a nossa comida favorita com suas racionalizações familiares. "Eu mereço isso, trabalho duro", seguido de "Eu estarei de volta aos trilhos amanhã" e, claro, "só vou ter um pouco". Você trabalhará tão duro antes de comer as fichas quanto depois, amanhã nunca virá ou ele segue a rota pitoresca com diferentes partes do corpo, e esse pouquinho pode de alguma forma fazer um copo de gelo desaparecer! "A única coisa que essas racionalizações mudam nos tempos estressantes é o seu peso, a auto -estima e o nível de sentimentos que levam a mais estresse.

Todos experimentam um grau diferente de estresse, e hoje em dia não precisam mais examinar a televisão para encontrar estresse mais do que suficiente para aumentar sua carga. A boa notícia é que você não precisa proibir comida de conforto, basta redefini -la e selecionar os tipos de comida de conforto que mantêm seu corpo de maneira eficiente e saudável.

No começo, eles fazem um grande favor ao seu corpo e carteira esvaziando seus armários e geladeira de junk food e substituindo -o por lanches leves, saudáveis ​​e refeições rápidas e fáceis. Este biscoito, o saco de batatas fritas ou o copo de sorvete que você ouve, oferece satisfação temporária, seguida de arrependimento, o que leva a mais estresse.

Preste atenção ao que você come, especialmente se se sentir estressado. A comida atenciosa traz mais quilos para o corpo do que suas dietas. Mantenha vários sabores de iogurte de baixo gordura na geladeira e adicione frutas ou nozes cortadas antes de comer. A trituração das frutas e nozes da sua boca é um ótimo substituto para pensamentos irritados que você poderia expressar de maneira prejudicial e inadequada. Se você precisar tomar sorvete, escolha uma variedade reduzida por calorias com baixo teor de calor ou iogurte congelado. Se você colocar seu tratamento em um pequeno copo de pudim em vez de comer fora do recipiente, a parte será verificada e seu desejo será amamentado enquanto você não tem culpa.

Tenha vegetais frescos como brócolis, cenoura, couve -flor, urbis de verão, abobrinha e outros vegetais. Corte em pedaços do tamanho da mordida e coloque na geladeira ao lado de um recipiente com um iogurte natural, no qual você colocou uma pitada de alho, cebolinha, especiarias italianas e pimenta em pó. Coma -os em vez de chips ricos em sódio e gordura alta.

A sopa é um grande conforto e é fácil de preparar. Compre gado com baixo teor de sódio ou caldo de galinha, adicione seus vegetais favoritos, cozinhe até que os legumes fiquem crocantes e adicione uma salada verde para uma refeição rápida, leve e saudável. Se a temperatura subir e a última coisa que você deseja é uma sopa quente, experimente uma sopa de cenoura refrigerada. Descasque e corta quatro cenouras em pedaços e cozinhe em três xícaras de suco de carot, duas colheres de sopa de mel e uma colher de sopa de margarina com baixo teor de gordura. Retire o fogão, coloque -o em uma batedeira ou em uma máquina de cozinha e purê com meia xícara de leite de baixo teor de gordura e uma colher de chá de gengibre moído.

Você se beneficia de frutas e vegetais sazonais. As bagas de verão são um ótimo lanche da mão para a boca e você pode comer o quanto quiser sem aumentar seu estresse ou cintura. Polvilhe as bagas com açúcar de canela e canela. Sente -se no seu terraço ou no seu jardim e aproveite o delicioso sabor do verão. Empilhe frutas frescas coloridas em tigelas e observe como cores, aromas e texturas aumentam seu humor e reduzem seu estresse.

Quando o estresse atinge um nível em que você não pode mais pensar claramente, é hora de fazer uma pausa. Isso pode parecer mais provável que seja dito do que fazer, mas é de importância crucial para o seu poço. Reserve um momento para sentar em uma cadeira favorita com uma xícara de chá e sua fruta favorita. Concentre -se no calor e no sabor do chá, sinta a xícara na sua mão enquanto inala o aroma do chá e prove esta fruta pela primeira vez. Você não apenas dá ao seu corpo um lanche saudável, mas também um "intervalo".

Toda pessoa experimenta estresse em muitos níveis e em muitas áreas da vida. Se o estresse lhe enviar conforto, verifique se você está bem cuidado com alternativas deliciosas e saudáveis ​​para junk food.