Zdrowe domowe gotowanie na stresujące czasy

Zdrowe domowe gotowanie na stresujące czasy

Ludzie zawsze chcą być szczęśliwi, a kiedy stres przebija naszą szczęśliwą bańkę, zwracamy się do naszego ulubionego jedzenia dzięki ich znanym racjonalizacji. „Zasługuję na to, ciężko pracuję”, a następnie „I'm Wershing On Train Tomorrow” i oczywiście „będę miał tylko trochę”. Będziesz pracować równie ciężko przed zjedzeniem żetonów, jak potem, jutro nigdy nie przyjdzie, albo zrobi malowniczą trasę z różnymi częściami ciała, a ten trochę może zniknąć szklankę lodu! „Jedyne, co zmieniają te racjonalizacje w stresujących czasach, są ich waga, ich poczucie własnej wartości i poziom uczuć, które prowadzą do większego stresu.

Wszyscy doświadczają innego stopnia stresu, a obecnie nie muszą już patrzeć na telewizję, aby znaleźć więcej niż wystarczający stres, aby zwiększyć ich obciążenie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz zakazać wygody, wystarczy je na nowo zdefiniować i wybrać rodzaje wygody, które utrzymują ciało skutecznie i zdrowe.

Na początku robią dużą przysługę ciału i portfela, opróżniając szafki i lodówkę ze śmieciowego jedzenia i zastępując je lekkimi, zdrowymi przekąskami i szybkimi, łatwymi posiłkami. Ten herbatnik, torba z frytkami lub szklanka lodów, które słyszysz, dają tymczasową satysfakcję, a następnie żal, co prowadzi do większego stresu.

Zwróć uwagę na to, co jesz, zwłaszcza jeśli czujesz się zestresowany. Przemyślane jedzenie przynosi więcej funtów na ciało niż diety. Zachowaj kilka smaków jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu w lodówce i dodajcie owoce lub orzechy przed jedzeniem. Chrupanie owoców i orzechów w ustach jest świetnym zamiennikiem gniewnych myśli, które w innym przypadku można by wyrazić w szkodliwy, niewłaściwy sposób. Jeśli musisz zjeść lody, wybierz odmianę o niskiej zawartości kalorii lub mrożony jogurt. Jeśli umieścisz ucztę w małym kubku puddingu zamiast jeść poza pojemnikiem, porcja jest sprawdzana, a twoje pragnienie karmią piersią, gdy nie masz poczucia winy.

Mają świeże warzywa, takie jak brokuły, marchew, kalafior, letnie urbis, cukinia i inne warzywa. Pokrój się na kawałki rozmiaru ugryzienia i umieść w lodówce obok pojemnika z naturalnym jogurtem, w którym umieściłeś szczyptę czosnku, szczypiorku, włoskich przypraw i proszku chili. Zjedz je zamiast wysokich, sodowych chipsów.

Zupa to świetny komfort i jest łatwy w przygotowaniu. Kup bydło lub bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu, dodaj swoje ulubione warzywa, gotuj, aż warzywa będą chrupiące delikatne, i dodaj zieloną sałatkę na szybki, lekki, zdrowy posiłek. Jeśli temperatura wzrośnie, a ostatnią rzeczą, jaką chcesz, jest gorąca zupa, wypróbuj ostrą schłodzoną zupę marchewkową. Obierz i przecina cztery marchewki na kawałki i gotuj w trzech filiżankach soku z powodu węgla, dwie łyżki miodu i łyżkę margaryny o niskiej zawartości tłuszczu. Zdejmij piec, włóż go do miksera lub maszyny kuchennej i puree z pół szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu i łyżeczką zmielonego imbiru.

Korzystasz z sezonowych owoców i warzyw. Letnie jagody to świetna przekąska od dłoni do ust i możesz jeść tyle, ile chcesz, bez zwiększania stresu lub talii. Posyp jagody cukrem cynamonowym i cynamonem. Usiądź na tarasie lub w ogrodzie i ciesz się pysznym smakiem lata. Kolorowe świeże owoce w miskach i obserwuj, jak kolory, zapachy i tekstury podnoszą nastrój i zmniejszają stres.

Gdy stres osiąga poziom, na którym nie możesz już jasno myśleć, nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę. Można to wydawać się bardziej prawdopodobne niż zrobione, ale ma kluczowe znaczenie dla ich dobrego samopoczucia. Poświęć chwilę, aby usiąść na ulubionym krześle z filiżanką herbaty i ulubionym owocem. Skoncentruj się na cieple i smaku herbaty, poczuj filiżankę w dłoni, gdy wdychasz aromat herbaty i po raz pierwszy posmakuj tego owocu. Nie tylko nadajesz swojemu ciału zdrową przekąskę, ale stres ma również „przerwę”.

Każda osoba doświadcza stresu na wielu poziomach i w wielu dziedzinach życia. Jeśli stres wysyła cię w poszukiwaniu wygody, upewnij się, że jesteś dobrze pod opieką pysznymi, zdrowymi alternatywami dla śmieciowego jedzenia.