Sunn hjemmelaget mat til stressende tider

Sunn hjemmelaget mat til stressende tider

Folk vil alltid være lykkelige, og når stress stikker gjennom vår heldige boble, vender vi oss til vår favorittmat med deres kjente rasjonaliseringer. "Jeg fortjener det, jeg jobber hardt", etterfulgt av "Jeg kommer tilbake på sporet i morgen" og selvfølgelig "Jeg vil bare ha litt." Du vil jobbe like hardt før du spiser sjetongene som etter, i morgen vil enten aldri komme, eller han tar den pittoreske ruten med forskjellige deler av kroppen, og denne lille biten kan på en eller annen måte få et glass is til å forsvinne! "Det eneste disse rasjonaliseringene endres i stressende tider er deres vekt, deres selvtillit og følelsesnivået som fører til mer stress.

Alle opplever en annen grad av stress, og i dag trenger de ikke lenger å se over TV -en for å finne mer enn nok stress til å øke belastningen. Den gode nyheten er at du ikke trenger å forby komfortmat, du må bare omdefinere den og velge hvilke typer komfortmat som holder kroppen din effektivt og sunn.

Til å begynne med gjør de en stor tjeneste for kroppen din og lommeboken ved å tømme skap og kjøleskap fra søppelmat og erstatte den med lette, sunne snacks og raske, enkle måltider. Denne kjeksen, posen med chips eller glasset med iskrem du hører, gir deg midlertidig tilfredshet, etterfulgt av anger, noe som fører til mer stress.

Vær oppmerksom på hva du spiser, spesielt hvis du føler deg stresset. Gjennomtenkt mat gir flere kilo på kroppen enn Yo Yo -dietter. Hold flere smaker av yoghurt med lav fett i kjøleskapet ditt, og tilsett kuttet frukt eller nøtter før du spiser. Knusing av frukt og nøtter i munnen er en stor erstatning for sinte tanker som du ellers kan uttrykke på skadelig, upassende måte. Hvis du må spise iskrem, velger du en lav -fett -kalori -redusert variasjon eller frossen yoghurt. Hvis du legger godbiten din i en liten puddingkopp i stedet for å spise ut av beholderen, blir delen sjekket og ønsket ditt ammet mens du ikke har skyld.

har friske grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, blomkål, sommer urbis, courgette og andre grønnsaker. Skjær i bittstørrelser og legg i kjøleskapet ved siden av en beholder med en naturlig yoghurt, der du har plassert en klype hvitløk, gressløk, italienske krydder og chilipulver. Spis dem i stedet for høye fett, natrium -rike brikker.

suppe er en stor trøst og er enkel å tilberede. Kjøp storfalt eller kyllingbuljong, tilsett favorittgrønnsakene dine, kok til grønnsakene er sprø møre, og tilsett en grønn salat for et raskt, lett, sunt måltid. Hvis temperaturen stiger og det siste du ønsker er en varm suppe, kan du prøve en skarp kjølt gulrotsuppe. Skrell og skjærer fire gulrøtter i biter og koker dem i tre kopper carotjuice, to spiseskjeer honning og en spiseskje margarin med lav fett. Ta av ovnen, legg den i en mikser eller en kjøkkenmaskin og puré med en halv kopp med lavt fettmelk og en teskje malt ingefær.

Du drar nytte av sesongens frukt og grønnsaker. Sommerbær er en flott matbit fra hånd til munnen, og du kan spise så mye du vil uten å øke stresset eller midjen. Dryss bærene med kanelsukker og kanel. Sitt på terrassen din eller i hagen din og nyt den deilige smaken av sommeren. Stakk fargerik frisk frukt i boller og se hvordan farger, dufter og teksturer øker humøret og reduser stresset ditt.

Når stresset når et nivå der du ikke lenger kan tenke tydelig, er det på tide å ta en pause. Dette kan virke mer sannsynlig å bli sagt enn gjort, men er av avgjørende betydning for deres velvære. Ta deg tid til å sitte på en favorittstol med en kopp te og favorittfrukten din. Konsentrer deg om varmen og smaken av teen, kjenn koppen i hånden når du inhalerer aromaen av te og smaker denne frukten for første gang. Du gir ikke bare kroppen din en sunn matbit, stresset ditt får også en "pause".

Hver person opplever stress på mange nivåer og på mange livsområder. Hvis stress sender deg på jakt etter bekvemmeligheter, må du sørge for at du er godt ivaretatt med deilige, sunne alternativer til søppelmat.