Gezonde thuiskooking voor stressvolle tijden

Gezonde thuiskooking voor stressvolle tijden

Mensen willen altijd gelukkig zijn, en wanneer stress onze gelukkige bubbel doorboort, wenden we ons tot ons favoriete eten met hun bekende rationalisaties. "Ik verdien dat, ik werk hard", gevolgd door "Ik ben morgen weer op het goede spoor" en natuurlijk "Ik zal maar een klein beetje hebben." Je werkt net zo hard voordat je de chips eet als daarna, morgen zal nooit komen of hij neemt de pittoreske route met verschillende delen van het lichaam, en dit kleine beetje kan op de een of andere manier een glas ijs laten verdwijnen! "Het enige dat deze rationalisaties in stressvolle tijden verandert, zijn hun gewicht, hun zelfvertrouwen en het niveau van gevoelens die leiden tot meer stress.

Iedereen ervaart een andere mate van stress, en tegenwoordig hoeven ze niet langer over hun televisie te kijken om meer dan voldoende stress te vinden om hun belasting te vergroten. Het goede nieuws is dat u geen comfortvoedsel hoeft te verbieden, u moet het gewoon opnieuw definiëren en de soorten comfortvoedsel selecteren die uw lichaam efficiënt en gezond houden.

In eerste instantie doen ze een grote gunst aan je lichaam en portemonnee door je kasten en koelkast te legen door junkfood en het te vervangen door lichte, gezonde snacks en snelle, gemakkelijke maaltijden. Dit koekje, de zak chips of het glas ijs dat je hoort, geeft je tijdelijke voldoening, gevolgd door spijt, wat leidt tot meer stress.

Let op wat je eet, vooral als je je gestrest voelt. Doordacht voedsel brengt meer kilo's op het lichaam dan yo yo diëten. Houd verschillende smaken met weinig vet yoghurt in uw koelkast en voeg gesneden fruit of noten toe voor het eten. Het kraken van de vruchten en noten in je mond is een geweldige vervanging voor boze gedachten die je anders op een schadelijke, ongepaste manier zou kunnen uiten. Als je ijs moet eten, kies dan een low -vet -calorie -reduceerde variëteit of bevroren yoghurt. Als u uw traktatie in een kleine puddingbeker plaatst in plaats van uit de container te eten, wordt de portie gecontroleerd en wordt uw wens borstvoeding gegeven terwijl u geen schuldgevoel hebt.

Heb verse groenten zoals broccoli, wortelen, bloemkool, zomer urbis, courgette en andere groenten. Snijd in beet -size stukken en plaats in de koelkast naast een container met een natuurlijke yoghurt, waarin je een snufje knoflook, bieslook, Italiaanse kruiden en chilipoeder hebt geplaatst. Eet ze in plaats van hoge vet, natrium -rijke chips.

Soep is een geweldig comfort en is gemakkelijk te bereiden. Koop low-natrium vee of kippenbouillon, voeg je favoriete groenten toe, kook tot de groenten knapperig zacht zijn en voeg een groene salade toe voor een snelle, lichte, gezonde maaltijd. Als de temperatuur stijgt en het laatste wat je wilt een hete soep is, probeer dan een scherpe gekoelde wortelsoep. Schil en snijdt vier wortelen in stukken en kook ze in drie kopjes carotsap, twee eetlepels honing en een eetlepel vetarme margarine. Doe het fornuis uit, doe het in een mixer of een keukenmachine en pureer met een half kopje vette melk en een theelepel gemalen gember.

U profiteert van seizoensgebonden fruit en fruit. Zomerbessen zijn een geweldige snack van hand tot mond en je kunt zoveel eten als je wilt zonder je stress of taille te vergroten. Strooi de bessen met kaneelsuiker en kaneel. Ga op uw terras of in uw tuin zitten en geniet van de heerlijke smaak van de zomer. Stap kleurrijk vers fruit in kommen en kijk hoe kleuren, geuren en texturen je humeur verhogen en je stress verminderen.

Wanneer de stress een niveau bereikt waar u niet meer duidelijk kunt denken, is het tijd om een ​​pauze te nemen. Dit lijkt misschien eerder gezegd dan gedaan te worden, maar is van cruciaal belang voor hun putten. Neem even de tijd om op een favoriete stoel te zitten met een kopje thee en je favoriete fruit. Concentreer u op de warmte en de smaak van de thee, voel de beker in uw hand terwijl u het aroma van de thee inademt en dit fruit voor het eerst proeft. Je geeft je lichaam niet alleen een gezonde snack, je stress krijgt ook een "pauze".

Iedereen ervaart stress op vele niveaus en op veel gebieden van het leven. Als stress je op zoek is naar comfort, zorg er dan voor dat je goed wordt verzorgd met heerlijke, gezonde alternatieven voor junkfood.