Veselīga mājas gatavošana stresa laikiem

Veselīga mājas gatavošana stresa laikiem

Cilvēki vienmēr vēlas būt laimīgi, un, kad stress caurdur mūsu laimīgo burbuli, mēs vēršamies pie sava iecienītākā ēdiena ar viņu pazīstamajām racionalizācijām. "Es to esmu pelnījis, es smagi strādāju", kam sekoja "Es atgriezīšos uz rītdienas" un, protams, "man būs tikai mazliet." Jūs strādāsit tikpat smagi, pirms ēdat mikroshēmas, kā pēc tam, rīt vai nu nekad nenāks, vai arī viņš vedīs gleznaino ceļu ar dažādām ķermeņa daļām, un šis mazliet var kaut kā padarīt glāzi ledus pazudušu! "Vienīgais, ko šīs racionalizācijas mainās stresa laikos

Ikviens piedzīvo atšķirīgu stresa pakāpi, un mūsdienās viņiem vairs nav jāskatās uz savu televizoru, lai atrastu vairāk nekā pietiekami daudz stresa, lai palielinātu viņu slodzi. Labā ziņa ir tā, ka jums nav jāaizliedz ēdiens, jums tas vienkārši ir jāpārdefinē un jāizvēlas komforta ēdiena veidi, kas jūsu ķermeni efektīvi un veselīgi uztur.

Sākumā viņi izdara lielu labvēlību jūsu ķermenim un maciņam, iztukšojot jūsu skapjus un ledusskapi no nevēlamā ēdiena un aizstājot to ar vieglām, veselīgām uzkodām un ātrām, ērtām maltītēm. Šis cepums, mikroshēmu maiss vai dzirdētais saldējuma glāze, sniedz jums pagaidu gandarījumu, kam seko nožēla, kas rada lielāku stresu.

Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, it īpaši, ja jūtaties stresa stāvoklī. Pārdomāts ēdiens ķermenim ienes vairāk mārciņu nekā yo yo diētas. Ledusskapī saglabājiet vairākas zemas tauku jogurta garšas un pirms ēšanas pievienojiet grieztus augļus vai riekstus. Augļu un riekstu kraukšķēšana mutē ir lielisks dusmīgu domu aizstājējs, ko jūs citādi varētu izteikt kaitīgā, nepiemērotā veidā. Ja jums ir jāēd saldējums, izvēlieties zemu tauku kaloriju samazinātu šķirni vai saldētu jogurtu. Ja jūs ievietojat kārumu nelielā pudiņa kausā, nevis ēdot no konteinera, porcija tiek pārbaudīta un jūsu vēlme tiek barota ar krūti, kamēr jums nav vainas.

Ir svaigi dārzeņi, piemēram, brokoļi, burkāni, ziedkāposti, vasaras urbis, cukini un citi dārzeņi. Sagrieziet koduma lielos gabaliņus un ievietojiet ledusskapī blakus traukam ar dabīgu jogurtu, kurā esat ievietojis šķipsniņu ķiploku, maurlokus, itāļu garšvielas un čili pulveri. Ēdiet tos, nevis ar augstu tauku, nātrija bagātinātiem mikroshēmām.

Zupa ir lielisks komforts, un to ir viegli pagatavojama. Pērciet liellopu vai vistas buljonu ar zemu nātriju, pievienojiet savus iecienītos dārzeņus, vāriet, līdz dārzeņi ir kraukšķīgi maigi, un pievienojiet zaļus salātus ātrai, vieglai, veselīgai maltītei. Ja temperatūra paaugstinās un pēdējā lieta, ko vēlaties, ir karsta zupa, izmēģiniet asu atdzesētu burkānu zupu. Nomizojiet un sagriež četrus burkānus gabaliņos un vāriet tos trīs tases karotes sulas, divas ēdamkarotes medus un ēdamkaroti zema tauku margarīna. Noņemiet plīti, ielieciet to maisītājā vai virtuves mašīnā un biezenī ar pusi tases zema tauku piena un tējkarotes zemes ingvera.

Jūs gūstat labumu no sezonas augļiem un dārzeņiem. Vasaras ogas ir lieliska uzkoda no rokas līdz mutei, un jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, nepalielinot stresu vai vidukli. Apkaisiet ogas ar kanēļa cukuru un kanēli. Sēdiet uz savas terases vai dārzā un izbaudiet vasaras garšīgo garšu. Saliekiet krāsainus svaigus augļus bļodās un skatieties, kā krāsas, smaržas un faktūras paaugstina garastāvokli un samazina stresu.

Kad stress sasniedz līmeni, kurā jūs vairs nevarat skaidri domāt, ir pienācis laiks atpūsties. Tas, visticamāk, var šķist, nekā izdarīts, bet ir ļoti svarīgi viņu akas dēļ. Veltiet laiku, lai sēdētu uz iecienītākā krēsla ar tasi tējas un iecienītākajiem augļiem. Koncentrējieties uz tējas siltumu un garšu, jūtiet krūzi rokā, ieelpojot tējas aromātu un pirmo reizi nobaudot šos augļus. Jūs ne tikai piešķirat ķermenim veselīgu uzkodu, bet arī stress saņem "pārtraukumu".

Katrs cilvēks piedzīvo stresu daudzos līmeņos un daudzās dzīves jomās. Ja stress sūta jums meklēt ērtības, pārliecinieties, vai esat labi pieskatīts ar garšīgām, veselīgām alternatīvām nevēlamiem ēdieniem.