Sveikas namų gaminimas stresiniam laikui

Sveikas namų gaminimas stresiniam laikui

Žmonės visada nori būti laimingi, o kai stresas pradurkite mūsų laimingą burbulą, mes kreipiamės į mėgstamą maistą su jų pažįstamais racionalizavimais. „Aš to vertas, aš sunkiai dirbu“, po to „Aš grįšiu rytoj“ ir, žinoma, „Aš turėsiu tik šiek tiek“. Prieš valgydami žetonus, dirbsite taip pat sunkiai, kaip ir po to, rytoj niekada neateis, arba jis pasirinks vaizdingą maršrutą su skirtingomis kūno dalimis, ir šis truputį gali kažkaip padaryti stiklinę ledo! "Vienintelis dalykas, kurį šie racionalizacijos keičia stresą keliančius laikus

Visi patiria skirtingą stresą, ir šiais laikais jiems nebereikia žiūrėti per savo televizorių, kad surastų daugiau nei pakankamai streso, kad padidintumėte savo apkrovą. Geros žinios yra tai, kad jums nereikia uždrausti patogaus maisto, jums tiesiog reikia jį iš naujo apibrėžti ir pasirinkti patogaus maisto tipus, kurie išlaiko jūsų kūną efektyviai ir sveiką.

Iš pradžių jie labai palankiai vertina jūsų kūną ir piniginę, ištuštindami spinteles ir šaldytuvą iš greito maisto ir pakeisdami jį lengvais, sveikais užkandžiais ir greitu, lengvu maistu. Šis sausainis, traškučių maišas ar girdimi ledų stiklinė suteikia jums laikiną pasitenkinimą, o po to apgailestaujant, dėl kurio sukelia daugiau streso.

Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, ypač jei jaučiate stresą. Galvojamasis maistas ant kūno atneša daugiau svarų nei yo yo yo dietos. Savo šaldytuve laikykite kelis skonius mažai riebalų jogurto ir prieš valgydami įpilkite supjaustytų vaisių ar riešutų. Vaisių ir riešutų gniaužimas burnoje yra puikus piktų minčių pakaitalas, kurį kitaip galėtumėte išreikšti kenksmingu, netinkamu būdu. Jei turite valgyti ledus, rinkitės mažai riebalų kalorijų -sumažintų veislių arba šaldytą jogurtą. Jei įdedate skanėstą į nedidelį pudingo puodelį, užuot valgę iš konteinerio, dalis tikrinama ir jūsų noras krūtimi yra žinomas, kol neturite kaltės.

Turėkite šviežių daržovių, tokių kaip brokoliai, morkos, žiediniai kopūstai, vasaros urbis, cukinijos ir kitos daržovės. Supjaustykite įkandimo dydžio gabalėliais ir įdėkite į šaldytuvą šalia indo su natūraliu jogurtu, kuriame įdėjote žiupsnelį česnako, laiškinių česnakų, itališkų prieskonių ir čili miltelių. Valgykite juos vietoj didelio riebalų, natrio -turtingų traškučių.

Sriuba yra puikus komfortas ir lengvai paruošiama. Pirkite mažai natrio galvijus ar vištienos sultinį, įpilkite mėgstamų daržovių, virkite, kol daržovės bus traškios, ir įpilkite žalių salotų greitam, lengvam, sveikam patiekalui. Jei pakyla temperatūra, o paskutinis dalykas, kurio norite, yra karšta sriuba, išbandykite aštrią atšaldytą morkų sriubą. Nulupkite ir supjaustykite keturias morkas į gabalus ir virkite jas trimis puodeliais grindų sulčių, du šaukštus medaus ir šaukštą mažai riebalų margarino. Nuimkite viryklę, įdėkite ją į maišytuvą ar virtuvės aparatą ir tyrę su puse puodelio mažai riebalų pieno ir šaukštelį žemės imbiero.

Jums naudinga sezoniniai vaisiai ir daržovės. Vasaros uogos yra puikus užkandis nuo rankų iki burnos ir jūs galite valgyti tiek, kiek norite, nepadidindami streso ar juosmens. Pabarstykite uogas cinamono cukrumi ir cinamonu. Sėdėkite savo terasoje ar savo sode ir mėgaukitės skaniu vasaros skoniu. Dubenėliuose sukraukite spalvingus šviežius vaisius ir stebėkite, kaip spalvos, kvapai ir faktūros padidina nuotaiką ir sumažina stresą.

Kai stresas pasiekia lygį, kuriame nebegalite aiškiai mąstyti, laikas atsipūsti. Tai gali atrodyti labiau tikėtina, kad tai bus pasakyta, nei padaryta, tačiau tai yra nepaprastai svarbi jų šulinio. Skirkite šiek tiek laiko sėdėti ant mėgstamos kėdės su puodeliu arbatos ir mėgstamų vaisių. Sutelkite dėmesį į arbatos šilumą ir skonį, pajuskite rankoje puodelį, kai įkvepiate arbatos aromatą ir pirmą kartą paragaukite šių vaisių. Jūs ne tik suteikiate savo kūnui sveiką užkandį, bet ir stresą sukelia „pertrauka“.

Kiekvienas asmuo patiria stresą daugelyje lygių ir daugelyje gyvenimo sričių. Jei stresas siunčia jums ieškoti patogumų, įsitikinkite, kad esate gerai prižiūrimi skanių, sveikų nepageidaujamų maisto alternatyvų.