Cucina sana in casa per tempi stressanti

Cucina sana in casa per tempi stressanti

Le persone vogliono sempre essere felici e quando lo stress trafigge la nostra fortunata bolla, ci rivolgiamo al nostro cibo preferito con le loro razionalizzazioni familiari. "Me lo merito, lavoro sodo", seguito da "Domani tornerò in pista" e ovviamente "avrò solo un po '." Lavorerai così tanto prima di mangiare le patatine come dopo, domani non arriverà mai o prende il percorso pittoresco con diverse parti del corpo, e questo po 'può in qualche modo far scomparire un bicchiere di ghiaccio! "L'unica cosa che queste razionalizzazioni cambiano in tempi stressanti sono il loro peso, la loro autostima e il livello di sentimenti che portano a più stress.

Tutti sperimentano un diverso grado di stress, e al giorno d'oggi non devono più guardare il loro televisore per trovare uno stress più che sufficiente per aumentare il loro carico. La buona notizia è che non devi vietare il cibo di conforto, devi solo ridefinirlo e selezionare i tipi di cibo di conforto che mantengono il tuo corpo in modo efficiente e sano.

All'inizio fanno un grande favore al tuo corpo e al tuo portafoglio svuotando gli armadi e il frigorifero dal cibo spazzatura e sostituendolo con snack leggeri e salutari e pasti veloci e facili. Questo biscotto, la borsa di patatine o il bicchiere di gelato che senti, ti dà una soddisfazione temporanea, seguito dal rimpianto, che porta a più stress.

Presta attenzione a ciò che mangi, soprattutto se ti senti stressato. Il cibo premuroso porta più chili sul corpo delle diete. Tieni diversi gusti di yogurt a basso contenuto di grassi nel frigorifero e aggiungi frutta o noci tagliate prima di mangiare. Lo scricchiolio dei frutti e delle noci in bocca è un grande sostituto per pensieri arrabbiati che altrimenti potresti esprimere in modo dannoso e inappropriato. Se devi mangiare un gelato, scegli una varietà a basso contenuto di grassi o yogurt congelato. Se metti la tua sorpresa in una piccola tazza di budino invece di mangiare fuori dal contenitore, la porzione viene controllata e il tuo desiderio viene allattato al seno mentre non hai colpa.

hanno verdure fresche come broccoli, carote, cavolfiore, urbis estivo, zucchine e altre verdure. Taglia in pezzi di dimensioni di morso e mettiti in frigorifero accanto a un contenitore con uno yogurt naturale, in cui hai messo un pizzico di aglio, erba cipollina, spezie italiane e peperoncino in polvere. Mangiali invece di chips ricchi di grassi e sodio.

Suppe ist ein großartiges komfortessen und ist einfach zuzubereiteen. Acquista bovini a basso contenuto di sodio o brodo di pollo, aggiungi le tue verdure preferite, cuoci fino a quando le verdure sono tenerate e aggiungi un'insalata verde per un pasto veloce, leggero e sano. Se la temperatura aumenta e l'ultima cosa che desideri è una zuppa calda, prova una zuppa di carote fredda affilata. Sbucciare e taglia quattro carote a pezzi e cuocile in tre tazze di succo di carota, due cucchiai di miele e un cucchiaio di margarina a basso contenuto di grassi. Togliti la stufa, mettilo in un mixer o in una macchina da cucina e purea con mezza tazza di latte a basso contenuto di grassi e un cucchiaino di zenzero macinato.

Benefichi di frutta e verdura stagionali. Le bacche estive sono un ottimo spuntino di mano alla bocca e puoi mangiare quanto vuoi senza aumentare lo stress o la vita. Cospargere le bacche con zucchero alla cannella e cannella. Siediti sulla tua terrazza o nel tuo giardino e goditi il ​​delizioso gusto dell'estate. Impila la frutta fresca colorata in ciotole e guarda come colori, profumi e trame aumentano l'umore e riducono lo stress.

Quando lo stress raggiunge un livello in cui non si può più pensare chiaramente, è tempo di fare una pausa. Questo può sembrare più probabile che sia detto che a farsi, ma è di fondamentale importanza per il loro benessere. Prenditi un momento per sederti su una sedia preferita con una tazza di tè e la tua frutta preferita. Concentrati sul calore e sul gusto del tè, senti la tazza in mano mentre inspiri l'aroma del tè e assaggia questo frutto per la prima volta. Non solo dai al tuo corpo uno spuntino sano, ma il tuo stress ottiene anche una "pausa".

Ogni persona sperimenta lo stress su molti livelli e in molte aree della vita. Se lo stress ti manda a cercare comfort, assicurati di essere ben curato con deliziose e salutari alternative al cibo spazzatura.