Egészséges otthoni főzés stresszes időkre

Egészséges otthoni főzés stresszes időkre

Az emberek mindig boldogok akarnak lenni, és amikor a stressz átszúrja a szerencsés buborékunkat, ismerős ésszerűsítésükkel a kedvenc ételeinkhez fordulunk. "Megérdemlem, hogy keményen dolgozom", majd a "holnap visszatérek a pályára", és természetesen "csak egy kicsit leszek." Ugyanolyan keményen fog dolgozni, mielőtt a chipset megeszi, mint azután, holnap vagy soha nem fog eljönni, vagy a festői utat a test különböző részeivel választja, és ez a kis rész valahogy egy pohár jég eltűnik! "Az egyetlen dolog, ami ezek az ésszerűsítések a stresszes időkben megváltoznak, a súlyuk, az önértékelésük és az érzések szintje, amelyek nagyobb stresszhez vezetnek.

Mindenkinek másfokú stressz tapasztalható, és manapság már nem kell átnézniük a televízióját, hogy több mint elegendő stresszt találjanak a terhelés növeléséhez. A jó hír az, hogy nem kell tiltania a kényelmi ételeket, csak újradefiniálnia kell, és ki kell választania a kényelmi ételtípusokat, amelyek a testét hatékonyan és egészségesnek tartják.

Eleinte nagy szívességet adnak a testének és a pénztárcájának azáltal, hogy kiürítik a szekrényeket és a hűtőszekrényt a gyorsételektől, és kicserélik azt könnyű, egészséges harapnivalókkal és gyors, egyszerű ételekkel. Ez a keksz, a chips zacskó vagy a hallott pohár fagylalt, átmenetileg elégedettséget nyújt, majd sajnálatát követi, ami több stresszhez vezet.

Vigyázzon arra, amit eszik, különösen, ha stresszesnek érzi magát. Az átgondolt ételek több fontot hoznak a testre, mint az étrend. Tartson több ízt az alacsony zsíros joghurtból a hűtőszekrényben, és étkezés előtt adjon hozzá vágott gyümölcsöt vagy dióféléket. A gyümölcsök és diófélék roppantása a szájában nagyszerűen helyettesíti a dühös gondolatokat, amelyeket egyébként káros, nem megfelelő módon tudsz kifejezni. Ha fagylaltot kell enni, válasszon egy alacsony zsíros kalória -redukált fajtát vagy fagyasztott joghurtot. Ha a kezed egy kis puding csészébe helyezi, ahelyett, hogy a tartályból elfogyasztana, akkor az adagot ellenőrzik, és a vágyát szoptatják, miközben nincs bűntudat.

Van friss zöldség, mint például brokkoli, sárgarépa, karfiol, nyári urbis, cukkini és más zöldségek. Vágja be harapás méretű darabokra, és helyezze a hűtőszekrénybe egy természetes joghurttal rendelkező tartály mellett, amelybe egy csipet fokhagymát, metélőhagymát, olasz fűszereket és chili porot helyezett. Egyél őket magas zsíros, nátrium -rich chips helyett.

leves nagyszerű kényelem és könnyen elkészíthető. Vásároljon alacsony nátrium-szarvasmarhát vagy csirkelevest, adja hozzá kedvenc zöldségeit, főzzük, amíg a zöldségek ropogós gyengéd lesznek, és adjunk hozzá egy zöld salátát egy gyors, könnyű, egészséges étkezéshez. Ha a hőmérséklet emelkedik, és az utolsó dolog, amit szeretne, egy forró leves, próbáljon ki egy éles hűtött sárgarépalevest. Hámozza meg, és négy sárgarépát darabokra vág, és főzze őket három csésze karotjal, két evőkanál mézben és egy evőkanál alacsony zsírtartalmú margarint. Vegye le a kályhát, tegye egy keverőbe vagy egy konyhai gépbe, és püréje fél csésze alacsony zsíros tejjel és egy teáskanál őrölt gyömbérrel.

Ön részesül a szezonális gyümölcsökből és zöldségekből. A nyári bogyók egy nagyszerű snack a kézig a szájig, és annyit enni tudsz, amennyit csak akar, anélkül, hogy növelné a stressz vagy a derekát. Megszórjuk a bogyókat fahéjcukorral és fahéjjal. Üljön a teraszán vagy a kertjében, és élvezze a nyár finom ízét. Csomagolja a színes friss gyümölcsöt a tálakba, és figyelje meg, hogy a színek, illatok és textúrák hogyan növelik a hangulatát és csökkentik a stresszét.

Amikor a stressz olyan szintet ér el, ahol már nem tud egyértelműen gondolkodni, itt az ideje, hogy szünetet tartson. Úgy tűnik, hogy ez valószínűleg elmondja, mint megtörténik, de döntő jelentőségű a kútjuk számára. Szánjon egy percet arra, hogy üljön egy kedvenc székre egy csésze teával és a kedvenc gyümölcsével. Koncentráljon a tea melegségére és ízlésére, érezze a kezedben lévő csészét, amikor belélegzi a tea aromáját, és először kóstolja meg ezt a gyümölcsöt. Nem csak egészséges snacket ad a testének, hanem a stressz is "szünetet".

Minden ember sok szinten és az élet sok területén tapasztalt stresszt. Ha a stressz kényelmet keres, akkor ügyeljen arra, hogy jól gondoskodjon arról, hogy finom, egészséges alternatívákkal járjon a gyorsételekhez.