Zdravo kuhanje za kućno vrijeme za stresna vremena

Zdravo kuhanje za kućno vrijeme za stresna vremena

Ljudi uvijek žele biti sretni, a kad stres probije naš sretni mjehurić, okrećemo se svojoj omiljenoj hrani njihovim poznatim racionalizacijama. "Zaslužujem da, naporno radim", nakon čega ću se vratiti "Povratak ću sutra na trag" i, naravno, "Imat ću samo malo." Radit ćete jednako naporno prije nego što pojedete čips kao nakon, sutra ili nikad neće doći ili on krene slikovitom rutom s različitim dijelovima tijela, a ova sitna može nekako učiniti da je čaša leda nestala! "Jedino što se ove racionalizacije mijenjaju u stresnim vremenima jesu njihova težina, njihovo samopouzdanje i razina osjećaja koji dovode do većeg stresa.

Svi doživljavaju drugačiji stupanj stresa, a danas više ne moraju gledati na svoju televiziju kako bi pronašli više nego dovoljno stresa da povećaju svoj teret. Dobra vijest je da ne morate zabraniti udobnu hranu, samo je morate redefinirati i odabrati vrste udobne hrane koja održava vaše tijelo učinkovito i zdravo.

U početku oni čine veliku uslugu vašem tijelu i novčaniku pražnjenjem vaših ormara i hladnjaka od bezvrijedne hrane i zamjenjujući ga laganim, zdravim zalogajima i brzim, jednostavnim jelima. Ovaj biskvit, vreća čipsa ili čaša sladoleda koju čujete, pružaju vam privremeno zadovoljstvo, nakon čega slijedi žaljenje, što dovodi do većeg stresa.

Obratite pažnju na ono što jedete, pogotovo ako se osjećate stresno. Zamišljena hrana donosi više kilograma na tijelu nego yo yo dijetu. Držite nekoliko okusa jogurta s niskim putem u hladnjaku i dodajte rezano voće ili orašaste plodove prije jela. Skidanje voća i orašastih plodova u ustima izvrsna je zamjena za bijesne misli koje biste inače mogli izraziti na štetan, neprimjeren način. Ako morate jesti sladoled, odaberite sortu s niskom kalorijom ili smrznuti jogurt. Ako svoju poslasticu stavite u malu šalicu pudinga umjesto da jedete iz spremnika, porcija se provjerava i vaša želja je dojena dok nemate krivnju.

Imajte svježe povrće poput brokule, mrkve, karfiola, ljetnih urbisa, tikvica i drugog povrća. Izrežite na zalogaj komade i stavite u hladnjak pored posude s prirodnim jogurtom, u kojem ste stavili prstohvat češnjaka, vlasac, talijanskih začina i čilija u prahu. Jedite ih umjesto visokih -natrijevog čipsa.

Juha je odlična udobnost i lako se priprema. Kupite stoku ili pileća juha s malim natrijuma, dodajte svoje omiljeno povrće, kuhajte dok povrće ne postane hrskavo nježno i dodajte zelenu salatu za brzi, lagani, zdrav obrok. Ako se temperatura raste i posljednja stvar koju želite je vruća juha, isprobajte oštru ohlađenu juhu od mrkve. Ogulite i reže četiri mrkve na komade i kuhajte ih u tri šalice soka od karota, dvije žlice meda i žlicu niskog margarina. Skinite štednjak, stavite je u mikser ili kuhinjski stroj i pire s pola šalice mlijeka s niskim udjelom i žličicom mljevenog đumbira.

Imate koristi od sezonskog voća i povrća. Ljetne bobice su sjajna zalogaja od ruke do usta i možete jesti onoliko koliko želite bez povećanja stresa ili struka. Bobice pospite cimetom šećerom i cimetom. Sjednite na svoju terasu ili u svom vrtu i uživajte u ukusnom ukusu ljeta. Složite šareno svježe voće u zdjelicama i gledajte kako boje, mirisi i teksture podižu raspoloženje i smanjuju stres.

Kad stres dosegne razinu na kojoj više ne možete jasno razmišljati, vrijeme je da se odmorite. To se može činiti vjerojatnije da će se reći nego učiniti, ali je od presudne važnosti za njihovo dobro. Odvojite trenutak da sjedite na omiljenoj stolici uz šalicu čaja i omiljenom voću. Usredotočite se na toplinu i okus čaja, osjetite šalicu u ruci dok udišete aromu čaja i prvi put kušate ovo voće. Ne samo da dajete svom tijelu zdrav zalogaj, a vaš stres također dobiva "pauzu".

Svaka osoba doživljava stres na mnogim razinama i u mnogim područjima života. Ako vas stres šalje u potrazi za udobnosti, provjerite jesu li dobro pazili s ukusnim, zdravim alternativama bezvrijednoj hrani.