Cuisine maison saine pour les temps stressants
Cuisine maison saine pour les temps stressants
Les gens veulent toujours être heureux, et lorsque le stress perce notre chance, nous nous tournons vers notre nourriture préférée avec leurs rationalisations familières. "Je mérite que, je travaille dur", suivi de "Je vais être de retour sur la bonne voie demain" et bien sûr "je n'aurai qu'un peu." Vous travaillerez tout aussi dur avant de manger les chips qu'après, demain ne viendra jamais, soit il empruntera la route pittoresque avec différentes parties du corps, et ce petit morceau peut en quelque sorte faire disparaître un verre de glace! "La seule chose que ces rationalisations changent dans les temps stressants sont leur poids, leur estime de soi et le niveau de sentiments qui conduisent à plus de stress.
Tout le monde éprouve un degré de stress différent, et de nos jours, il n'a plus à regarder par-dessus sa télévision pour trouver plus que suffisamment de stress pour augmenter leur charge. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à interdire les aliments réconfortants, il vous suffit de le redéfinir et de sélectionner les types de nourriture réconfortante qui gardent votre corps efficacement et sain.
Au début, ils rendent une grande faveur à votre corps et à votre portefeuille en vidant vos placards et vos réfrigérateurs de la malbouffe et en le remplaçant par des collations légères et saines et des repas rapides et faciles. Ce biscuit, le sac de chips ou le verre de crème glacée que vous entendez, vous donnent une satisfaction temporaire, suivie de Regret, ce qui entraîne plus de stress.
Faites attention à ce que vous mangez, surtout si vous vous sentez stressé. La nourriture réfléchie apporte plus de livres sur le corps que votre régime. Gardez plusieurs saveurs de yaourt à faible teneur dans votre réfrigérateur et ajoutez des fruits coupés ou des noix avant de manger. Le craquement des fruits et des noix dans votre bouche est un excellent remplacement pour les pensées en colère que vous pourriez autrement exprimer de manière nuisible et inappropriée. Si vous devez manger de la glace, choisissez une variété réduite en calorie faible ou du yaourt glacé. Si vous mettez votre friandise dans une petite tasse de pudding au lieu de manger hors du récipient, la partie est vérifiée et votre désir est allaité pendant que vous n'avez aucune culpabilité.
ont des légumes frais tels que le brocoli, les carottes, le chou-fleur, les urbis d'été, les courgettes et d'autres légumes. Couper en morceaux de morsure et placer dans le réfrigérateur à côté d'un récipient avec un yaourt naturel, dans lequel vous avez placé une pincée d'ail, de ciboulette, d'épices italiennes et de poudre de piment. Mangez-les au lieu de croustilles riches en sodium à haute teneur en sodium.
Préparez une salade à partir d'une variété de salades et de vos légumes préférés et gardez-le dans votre réfrigérateur pour un repas ou une collation avec votre vinaigrette préférée et calorique.La soupe est un excellent confort et est facile à préparer. Achetez des bovins à faible teneur en sodium ou du bouillon de poulet, ajoutez vos légumes préférés, faites cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres croustillants et ajoutez une salade verte pour un repas rapide, léger et sain. Si la température augmente et que la dernière chose que vous voulez est une soupe chaude, essayez une soupe aux carottes réfrigérée vif. Peler et couper quatre carottes en morceaux et les faire cuire dans trois tasses de jus de carot, deux cuillères à soupe de miel et une cuillère à soupe de margarine faible en gras. Enlevez le poêle, mettez-le dans un mélangeur ou une machine de cuisine et en purée avec une demi-tasse de lait bas en matière de brouillard et une cuillère à café de gingembre moulu.
Vous bénéficiez des fruits et légumes saisonniers. Les baies d'été sont une excellente collation de la main à la bouche et vous pouvez manger autant que vous le souhaitez sans augmenter votre stress ou votre taille. Saupoudrer les baies de sucre à la cannelle et de cannelle. Asseyez-vous sur votre terrasse ou dans votre jardin et profitez du délicieux goût de l'été. Empilez les fruits frais colorés dans des bols et regardez comment les couleurs, les parfums et les textures augmentent votre humeur et réduisent votre stress.
Lorsque le stress atteint un niveau où vous ne pouvez plus penser clairement, il est temps de faire une pause. Cela peut sembler plus susceptible d'être dit que fait, mais est d'une importance cruciale pour leur bien-être. Prenez un moment pour vous asseoir sur une chaise préférée avec une tasse de thé et votre fruit préféré. Concentrez-vous sur la chaleur et le goût du thé, sentez la tasse dans votre main lorsque vous inhalez l'arôme du thé et goûtez ce fruit pour la première fois. Vous donnez non seulement à votre corps une collation saine, mais votre stress obtient également une "rupture".
Chaque personne éprouve un stress à plusieurs niveaux et dans de nombreux domaines de la vie. Si le stress vous envoie à la recherche de confort, assurez-vous que vous êtes bien soigné avec de délicieuses alternatives saines à la malbouffe.