Terveellinen kodin ruoanlaitto stressaavina aikoina

Terveellinen kodin ruoanlaitto stressaavina aikoina

ihmiset haluavat aina olla onnellinen, ja kun stressi lävistää onnekas kuplamme, käännymme suosikkiruokaamme heidän tutuilla rationalisoinnillaan. "Ansaitsen sen, työskentelen kovasti", jota seuraa "tulen takaisin raiteilleen huomenna" ja tietysti "minulla on vain vähän". Työskentelet aivan yhtä kovasti ennen sirujen syömistä kuin sen jälkeen, huomenna ei koskaan tule tai hän kulkee viehättävän reitin kehon eri osien kanssa, ja tämä vähän voi jotenkin saada lasillisen jäätä katoamaan! "Ainoa asia, jonka nämä rationalisoinnit muuttuvat stressaavina aikoina, ovat niiden paino, itsetunto ja tunteiden taso, jotka johtavat enemmän stressiin.

Jokainen kokee erilaisen stressin, ja nykyään heidän ei enää tarvitse etsiä televisioaan löytääkseen enemmän kuin tarpeeksi stressiä kuorman lisäämiseksi. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse kieltää mukavuusruokaa, sinun on vain määriteltävä se uudelleen ja valittava mukavuusruoan tyypit, jotka pitävät kehosi tehokkaasti ja terveellisesti.

Aluksi he tekevät suurta suosiota kehollesi ja lompakolle tyhjentämällä kaapit ja jääkaappi roskaruoasta ja korvaamalla sen kevyillä, terveellisillä välipaloilla ja nopealla, helpoilla aterioilla. Tämä keksi, sirujen laukku tai kuulemasi jäätelölasin laukku antaa sinulle väliaikaisen tyytyväisyyden, jota seuraa pahoillani, mikä johtaa lisää stressiä.

Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt, varsinkin jos sinusta tuntuu stressaantunut. Thoughtful food brings more pounds on the body than yo yo diets. Pidä useita matala -rasva -jogurttia jääkaapissa ja lisää leikattuja hedelmiä tai pähkinöitä ennen syömistä. Hedelmien ja pähkinöiden rypistyminen suussa on hieno korvaus vihaisille ajatuksille, joita muuten voit ilmaista haitallisella, sopimattomalla tavalla. Jos joudut syömään jäätelöä, valitse matala -rasva kaloripentämä lajike tai jäädytetty jogurtti. Jos laitat herkut pieneen vanukaskuppiin sen sijaan, että syöt astiasta, osa tarkistetaan ja halu on imetetty, kun sinulla ei ole syyllisyyttä.

on tuoreita vihanneksia, kuten parsakaali, porkkanat, kukkakaali, kesäurbis, kesäkurpitsa ja muut vihannekset. Leikkaa pureman koottuiksi paloiksi ja aseta jääkaappiin astian viereen, jossa on luonnollista jogurttia, johon olet asettanut ripauksen valkosipulia, ruohosipulia, italialaisia ​​mausteita ja chilijauhetta. Syö niitä korkean rasvaisen, natriumrikkasirun sijasta.

keitto on hieno mukavuus ja se on helppo valmistaa. Osta vähän natriumkarjaa tai kanaliemiä, lisää suosikki vihanneksia, keitä, kunnes vihannekset ovat rapeaa hellävaraisuutta, ja lisää vihreä salaatti nopeaan, kevyeen, terveelliseen ateriaan. Jos lämpötila nousee ja viimeinen haluamasi asia on kuuma keitto, kokeile terävää jäähdytettyä porkkanakeittoa. Kuori ja leikkaa neljä porkkanaa paloiksi ja keitä ne kolmessa kupillisessa vaunemehua, kaksi rkl hunajaa ja rkl matala -rasvaa margariinia. Ota liesi pois, laita se sekoittimeen tai keittiökoneeseen ja soseuta puoli kuppia matalaista maitoa ja teelusikallista jauhettua inkivääriä.

voit hyötyä vuodenaikojen hedelmistä ja vihanneksista. Kesämarjat ovat loistava välipala kädestä suuhun ja voit syödä niin paljon kuin haluat lisäämättä stressiäsi tai vyötäröäsi. Ripottele marjat kanelisokerilla ja kanelilla. Istu terassillasi tai puutarhassasi ja nauti kesän herkullisesta mausta. Pino värikkäitä tuoreita hedelmiä kulhoihin ja katso, kuinka värit, tuoksut ja tekstuurit nostavat mielialaa ja vähentävät stressiäsi.

Kun stressi saavuttaa tason, jossa et voi enää ajatella selvästi, on aika pitää tauko. Tämä saattaa vaikuttaa todennäköisemmin sanottuna kuin tehdä, mutta sillä on ratkaisevan tärkeä merkitys heidän kaivojensa kannalta. Ota hetki istua suosikki tuolilla kupillisella teetä ja suosikkihedelmiäsi. Keskity teetä lämmön ja makuun, tunne kuppi kädessäsi hengitettäessä teetä aromia ja maistat tämän hedelmän ensimmäistä kertaa. Et vain anna kehollesi terveellistä välipalaa, stressisi saa myös "tauon".

Jokainen ihminen kokee stressiä monilla tasoilla ja monilla elämänalueilla. Jos stressi lähettää sinut etsimään mukavuuksia, varmista, että olet huolehdittava herkullisista, terveellisistä vaihtoehdoista roskaruokalle.