Tervislik kodu keetmine stressirohkeks aegadeks

Veröffentlicht:

Von:

Menschen wollen immer glücklich sein, und wenn Stress unsere Glücksblase durchbohrt, wenden wir uns unseren Lieblingsnahrungsmitteln mit ihren vertrauten Rationalisierungen zu. „Das habe ich verdient, ich arbeite hart“, gefolgt von „Ich komme morgen wieder in die Spur“ und natürlich „Ich werde nur einen kleinen Bissen haben.“ Du wirst genauso hart arbeiten, bevor du die Chips isst wie danach, morgen kommt entweder nie oder er nimmt die malerische Route um verschiedene Körperteile, und dieser kleine Bissen kann irgendwie ein Glas Eis verschwinden lassen!“ Das einzige, was diese Rationalisierungen Veränderungen in stressigen Zeiten sind Ihr Gewicht, Ihr Selbstwertgefühl und das Maß an …
Inimesed tahavad alati olla õnnelikud ja kui stress puurib meie õnneliku mulli, pöördume nende tuttavate ratsionaliseerimisega oma lemmiktoidu poole. "Ma väärin seda, töötan kõvasti", millele järgneb "Ma tulen homme tagasi" ja muidugi "Mul on ainult natuke". Enne laastude söömist töötate sama kõvasti kui pärast seda, kui pärast seda ei tule kunagi või võtab ta maalilise marsruudi erinevate kehaosadega ja see natuke võib kuidagi klaasi jääd kaduda! "Ainus asi, mida need ratsionaliseerimised stressirohketel aegadel muutub, on nende kaal, eneseaste ja ... taseme tase ... (Symbolbild/natur.wiki)

Inimesed tahavad alati olla õnnelikud ja kui stress läbib meie õnneliku mulli, pöördume nende tuttavate ratsionaliseerimisega oma lemmiktoidu poole. "Ma väärin seda, töötan kõvasti", millele järgneb "Ma tulen homme tagasi" ja muidugi "Mul on ainult natuke". Enne laastude söömist töötate sama kõvasti kui pärast seda, kui pärast seda ei tule kunagi või võtab ta maalilise marsruudi erinevate kehaosadega ja see natuke võib kuidagi klaasi jääd kaduda! "Ainus asi, mida need ratsionaliseerimised stressirohketel aegadel muutuvad

Kõik kogevad teistsugust stressi ja tänapäeval ei pea nad enam oma televisiooni üle vaatama, et leida rohkem kui piisavalt stressi, et oma koormust suurendada. Hea uudis on see, et te ei pea keelama mugavustoitu, vaid peate selle lihtsalt määratlema ja valima mugavustoidu tüübid, mis hoiavad keha tõhusalt ja tervena.

Alguses teevad nad teie kehale ja rahakotile suure teene, tühjendades rämpstoidust kapid ja külmkapi ning asendades selle kergete, tervislike suupistete ja kiirete, lihtsate söögikordadega. See küpsise, laastude kott või kuuldud jäätiseklaas annab teile ajutise rahulolu, millele järgneb kahetsus, mis põhjustab rohkem stressi.

Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte, eriti kui tunnete stressi. Läbimõeldud toit toob kehale rohkem kilo kui yo yo dieedid. Hoidke oma külmkapis mitu madalat jogurti maitset ja lisage enne söömist lõigatud puuviljad või pähklid. Puuviljade ja pähklite krõbistamine suus on suurepärane asendaja vihastele mõtetele, mida muidu võiksite kahjulikul ja sobimatul viisil väljendada. Kui peate sööma jäätist, valige madala kalorsusega sordi või külmutatud jogurt. Kui panete oma maiuspala väikesesse pudingtassi, selle asemel, et mahutist välja süüa, kontrollitakse seda osa ja teie soovi rinnaga toidetakse, kuni teil pole süüd.

on värskeid köögivilju, nagu brokkoli, porgand, lillkapsas, suvine urbis, suvikõrvits ja muud köögiviljad. Lõigake hammustuse suurusega tükkideks ja asetage külmkappi loodusliku jogurtiga konteineri kõrvale, millesse olete asetanud näputäis küüslauku, murulauku, Itaalia vürtse ja tšillipulbrit. Sööge neid kõrge rasva, naatrium -rikaste laastude asemel.

Valmistage salat mitmesugustest salatitest ja oma lemmikköögiviljadest ning hoidke seda oma külmkapis lõunasöögiks või suupisteks oma eelistatud, kaloritega redutseeritud kastmega.

Supp on suurepärane mugavus ja seda on lihtne valmistada. Ostke madala naatriumisisaldusega veiseid või kanapuljongit, lisage oma lemmikköögiviljad, küpseta, kuni köögiviljad on krõbedad ja lisage roheline salat kiireks, kergeks ja tervislikuks söögiks. Kui temperatuur tõuseb ja viimane asi, mida soovite, on kuum supp, proovige teravat jahutatud porgandisuppi. Koorige ja lõikab neli porgandit tükkideks ning küpsetage neid kolmes tassis unenägudes, kaks supilusikatäit mett ja supilusikatäis madala rasvasisaldusega margariini. Võtke pliit maha, pange see mikserisse või köögimasinasse ja püreege poole tassi madala rasvasisaldusega piima ja teelusikatäis jahvatatud ingverit.

Teile on kasu hooajalistest puu- ja köögiviljadest. Suvised marjad on suurepärane suupiste käest suhu ja võite süüa nii palju kui soovite, ilma oma stressi või vöökohta suurendamata. Piserdage marjad kaneelisuhkru ja kaneeliga. Istuge oma terrassil või aias ja nautige suve maitsvat maitset. Pange kaussidesse värvilised värsked puuviljad ja jälgige, kuidas värvid, lõhnad ja tekstuurid teie tuju tõstavad ja stressi vähendavad.

Kui stress jõuab tasemeni, kus te ei saa enam selgelt mõelda, on aeg teha paus. See võib tunduda tõenäolisem kui teha, kuid sellel on nende heaolu jaoks ülioluline tähtsus. Võtke mõni hetk, et istuda lemmiktoolil koos tassi teed ja oma lemmikvilja. Keskenduge tee soojusele ja maitsele, tunnetage tassi käes, kui te tee aroomi sisse hingate ja seda puuvilju esimest korda maitsete. Te ei anna oma kehale mitte ainult tervislikku suupisteid, vaid ka teie stress saab "pausi".

Iga inimene kogeb stressi mitmel tasandil ja paljudel eluvaldkondadel. Kui stress saadab teile mugavusi otsima, veenduge, et teid hoolitseks maitsvate ja tervislike alternatiivide eest rämpstoidule.