Cocina casera saludable para tiempos estresantes

Cocina casera saludable para tiempos estresantes

La gente siempre quiere ser feliz, y cuando el estrés perfora nuestra burbuja de la suerte, recurrimos a nuestra comida favorita con sus racionalizaciones familiares. "Me merezco eso, trabajo duro", seguido de "Volveré en la pista mañana" y, por supuesto, "solo tendré un poco". Trabajará con igual que antes de comer las papas fritas como después, mañana nunca vendrá o tome la pintoresca ruta con diferentes partes del cuerpo, ¡y este poco puede hacer que un vaso de hielo desaparezca! "Lo único que cambian estas racionalizaciones en los tiempos estresantes es su peso, su autoestima y el nivel de sentimientos que conducen a más estrés.

Todos experimentan un grado diferente de estrés, y hoy en día ya no tienen que revisar su televisor para encontrar estrés más que suficiente para aumentar su carga. La buena noticia es que no tiene que prohibir la comida reconfortante, solo tiene que redefinirla y seleccionar los tipos de alimentos reconfortantes que mantienen su cuerpo de manera eficiente y saludable.

Al principio hacen un gran favor a su cuerpo y billetera vaciando sus armarios y refrigeradores de la comida chatarra y reemplazándola con bocadillos ligeros, saludables y comidas rápidas y fáciles. Esta galleta, la bolsa de papas fritas o el vaso de helado que escuchas, te brinda satisfacción temporal, seguida de arrepentimiento, lo que conduce a más estrés.

Presta atención a lo que comes, especialmente si te sientes estresado. La comida reflexiva trae más libras en el cuerpo que las dietas. Mantenga varios sabores de yogurt bajo en grasa en su refrigerador y agregue frutas o nueces cortadas antes de comer. El crujido de las frutas y las nueces en la boca es un gran reemplazo para pensamientos enojados que de otro modo podría expresar de una manera dañina e inapropiada. Si tiene que comer helado, elija una variedad reducida de calorías bajas en grasas o yogurt congelado. Si pone su golosina en una pequeña taza de budín en lugar de comer fuera del contenedor, la porción se verifica y su deseo se amamantan mientras no tiene culpa.

tiene verduras frescas como brócoli, zanahorias, coliflor, urbis de verano, calabacín y otras verduras. Corte en piezas de tamaño mordisco y colóquelo en el refrigerador al lado de un recipiente con un yogurt natural, en el que ha colocado una pizca de ajo, cebolletas, especias italianas y polvo de chile. Comalos en lugar de chips ricos en sodio alto en grasa.

La sopa es una gran comodidad y es fácil de preparar. Compre ganado o caldo de pollo bajo en sodio, agregue sus verduras favoritas, cocine hasta que las verduras estén tiernas y agregue una ensalada verde para una comida rápida, ligera y saludable. Si la temperatura aumenta y lo último que desea es una sopa caliente, pruebe una sopa de zanahoria fría y afilada. Pele y corta cuatro zanahorias en pedazos y cocínelas en tres tazas de jugo carot, dos cucharadas de miel y una cucharada de margarina baja en grasas. Quítate la estufa, colócalo en una batidora o una máquina de cocina y pure con media taza de leche baja en grasas y una cucharadita de jengibre molido.

Te beneficias de frutas y verduras de temporada. Las bayas de verano son un gran refrigerio de la mano a la boca y puedes comer todo lo que quieras sin aumentar tu estrés o cintura. Espolvorea las bayas con azúcar de canela y canela. Siéntese en su terraza o en su jardín y disfrute del delicioso sabor del verano. Apila la fruta fresca colorida en tazones y observa cómo los colores, los aromas y las texturas aumentan el estado de ánimo y reducen el estrés.

Cuando el estrés alcanza un nivel en el que ya no se puede pensar con claridad, es hora de tomar un descanso. Esto puede parecer más probable que se diga que hacerlo, pero es de importancia crucial para su bien. Tómese un momento para sentarse en una silla favorita con una taza de té y su fruta favorita. Concéntrese en el calor y el sabor del té, sienta la taza en la mano mientras inhala el aroma del té y pruebe esta fruta por primera vez. No solo le das a tu cuerpo un refrigerio saludable, tu estrés también obtiene un "descanso".

Cada persona experimenta estrés en muchos niveles y en muchas áreas de la vida. Si el estrés le envía a buscar comodidades, asegúrese de estar bien atendido con deliciosas y saludables alternativas a la comida chatarra.