Υγιές μαγείρεμα στο σπίτι για αγχωτικές στιγμές

Υγιές μαγείρεμα στο σπίτι για αγχωτικές στιγμές

Οι άνθρωποι θέλουν πάντα να είναι ευτυχείς και όταν το άγχος διαπερνά την τυχερή μας φούσκα, στρέφουμε στο αγαπημένο μας φαγητό με τους γνωστούς εξορθολογισμούς τους. "Το αξίζω, δουλεύω σκληρά", ακολουθούμενος από "Θα επιστρέψω αύριο" και φυσικά "θα έχω μόνο λίγο". Θα δουλέψετε εξίσου σκληρά πριν φάτε τα τσιπ, όπως μετά, αύριο δεν θα έρθει ποτέ ή παίρνει τη γραφική διαδρομή με διαφορετικά μέρη του σώματος, και αυτό το μικρό κομμάτι μπορεί να κάνει ένα ποτήρι πάγο εξαφανίστηκε! "Το μόνο πράγμα που οι εξορθολογισμοί αλλαγές στις αγχωτικές στιγμές είναι το βάρος τους, η αυτοεκτίμησή τους και το επίπεδο των συναισθημάτων που οδηγούν σε περισσότερο άγχος.

Όλοι βιώνουν διαφορετικό βαθμό άγχους και σήμερα δεν χρειάζεται πλέον να κοιτάζουν την τηλεόρασή τους για να βρουν περισσότερο από αρκετό άγχος για να αυξήσουν το φορτίο τους. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε τα τρόφιμα άνεσης, απλά πρέπει να το επαναπροσδιορίσετε και να επιλέξετε τους τύπους τροφίμων άνεσης που κρατούν το σώμα σας αποτελεσματικά και υγιή.

Αρχικά κάνουν μια μεγάλη χάρη στο σώμα και το πορτοφόλι σας, αδειάζοντας τα ντουλάπια και το ψυγείο σας από το πρόχειρο φαγητό και αντικαθιστώντας το με ελαφρύ, υγιεινά σνακ και γρήγορα, εύκολα γεύματα. Αυτό το μπισκότο, η τσάντα των τσιπς ή το ποτήρι παγωτού που ακούτε, σας δίνουν προσωρινή ικανοποίηση, ακολουθούμενη από λύπη, που οδηγεί σε περισσότερο άγχος.

Δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε, ειδικά αν αισθάνεστε άγχος. Το στοχαστικό φαγητό φέρνει περισσότερα κιλά στο σώμα από τις δίαιτες. Κρατήστε αρκετές γεύσεις χαμηλού γιαούρτι στο ψυγείο σας και προσθέστε κομμένα φρούτα ή καρύδια πριν φάτε. Η τραγάνισμα των φρούτων και των καρυδιών στο στόμα σας είναι μια μεγάλη αντικατάσταση για θυμωμένες σκέψεις που θα μπορούσατε να εκφράσετε διαφορετικά με επιβλαβές, ακατάλληλο τρόπο. Εάν πρέπει να φάτε παγωτό, επιλέξτε μια χαμηλή ποικιλία θερμίδων ή κατεψυγμένο γιαούρτι. Εάν βάζετε τη θεραπεία σας σε ένα μικρό κύπελλο πουτίγκα αντί να τρώτε έξω από το δοχείο, το τμήμα ελέγχεται και η επιθυμία σας θηλάζεται ενώ δεν έχετε ενοχή.

έχουν φρέσκα λαχανικά όπως μπρόκολο, καρότα, κουνουπίδι, καλοκαιρινά urbis, κολοκυθάκια και άλλα λαχανικά. Κόψτε σε κομμάτια με δάγκωμα και τοποθετήστε το στο ψυγείο δίπλα σε ένα δοχείο με ένα φυσικό γιαούρτι, στο οποίο έχετε τοποθετήσει ένα τσίμπημα σκόρδου, σχοινόπρασης, ιταλικών μπαχαρικών και σκόνης τσίλι. Τρώτε τους αντί για τα τσιπς υψηλής λάσπης, νάτριο.

Η σούπα είναι μια μεγάλη άνεση και είναι εύκολο να προετοιμαστεί. Αγοράστε τα βοοειδή χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ή το ζωμό κοτόπουλου, προσθέστε τα αγαπημένα σας λαχανικά, μαγειρέψτε μέχρι τα λαχανικά να είναι τραγανή τρυφερή και προσθέστε μια πράσινη σαλάτα για ένα γρήγορο, ελαφρύ, υγιεινό γεύμα. Εάν η θερμοκρασία αυξάνεται και το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι μια ζεστή σούπα, δοκιμάστε μια απότομη παγωμένη σούπα καρότου. Ξεφλουδίστε και κόβει τέσσερα καρότα σε κομμάτια και τα μαγειρέψτε σε τρία φλιτζάνια χυμού καραλών, δύο κουταλιές της σούπας μέλι και μια κουταλιά της σούπας χαμηλής μαργαρίνης. Βγάλτε τη σόμπα, βάλτε το σε ένα μίξερ ή μια μηχανή κουζίνας και πουρέ με μισό φλιτζάνι γάλα χαμηλού λουλουδιού και ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ.

Επωφεληθείτε από εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Τα καλοκαιρινά μούρα είναι ένα μεγάλο σνακ από το χέρι στο στόμα και μπορείτε να φάτε όσο θέλετε χωρίς να αυξήσετε το άγχος ή τη μέση σας. Πασπαλίστε τα μούρα με ζάχαρη κανέλας και κανέλα. Καθίστε στη βεράντα σας ή στον κήπο σας και απολαύστε τη νόστιμη γεύση του καλοκαιριού. Στοίβα πολύχρωμα φρέσκα φρούτα σε κύπελλα και παρακολουθήστε πώς τα χρώματα, τα αρώματα και οι υφές αυξάνουν τη διάθεσή σας και μειώνουν το άγχος σας.

Όταν το άγχος φτάσει σε ένα επίπεδο όπου δεν μπορείτε πλέον να σκέφτεστε καθαρά, είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα. Αυτό μπορεί να φαίνεται πιο πιθανό να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά έχει κρίσιμη σημασία για την ευημερία τους. Πάρτε μια στιγμή για να καθίσετε σε μια αγαπημένη καρέκλα με ένα φλιτζάνι τσάι και τα αγαπημένα σας φρούτα. Επικεντρωθείτε στη ζεστασιά και τη γεύση του τσαγιού, αισθανθείτε το κύπελλο στο χέρι σας καθώς εισπνέετε το άρωμα του τσαγιού και δοκιμάστε αυτό το φρούτο για πρώτη φορά. Δεν δίνετε μόνο στο σώμα σας ένα υγιεινό σνακ, το άγχος σας παίρνει επίσης ένα "διάλειμμα".

Κάθε άτομο βιώνει άγχος σε πολλά επίπεδα και σε πολλούς τομείς της ζωής. Εάν το άγχος σας στέλνει να ψάχνετε για ανέσεις, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά φροντισμένοι με νόστιμες, υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για το πρόχειρο φαγητό.