Sund hjemmelavet mad til stressende tider

Sund hjemmelavet mad til stressende tider

Folk vil altid være glade, og når stress gennemborer vores heldige boble, vender vi os til vores foretrukne mad med deres velkendte rationaliseringer. "Jeg fortjener det, jeg arbejder hårdt", efterfulgt af "Jeg kommer tilbage på banen i morgen" og selvfølgelig "Jeg vil kun have lidt." Du vil arbejde lige så hårdt, før du spiser chips som efter, i morgen kommer enten aldrig, eller han tager den maleriske rute med forskellige dele af kroppen, og denne lille smule kan på en eller anden måde få et glas is forsvundet! "Det eneste, disse rationaliseringer ændrer sig i stressende tider, er deres vægt, deres selvtillid og niveauet for følelser, der fører til mere stress.

Alle oplever en anden grad af stress, og i dag behøver de ikke længere at se over deres tv for at finde mere end nok stress til at øge deres belastning. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at forbyde komfort mad, du skal bare omdefinere den og vælge de typer komfortmad, der holder din krop effektivt og sund.

Først gør de en stor fordel for din krop og tegnebog ved at tømme dine skabe og køleskab fra junkfood og udskifte den med lette, sunde snacks og hurtige, lette måltider. Denne kiks, posen med chips eller det glas is, du hører, giver dig midlertidig tilfredshed, efterfulgt af beklagelse, hvilket fører til mere stress.

Vær opmærksom på det, du spiser, især hvis du føler dig stresset. Tankevækkende mad bringer flere pund på kroppen end yo yo -diæter. Opbevar flere varianter af lav -fedt yoghurt i dit køleskab og tilsæt skårne frugter eller nødder, før du spiser. Knusning af frugter og nødder i munden er en god erstatning for vrede tanker, som du ellers kunne udtrykke på skadelig, upassende måde. Hvis du skal spise is, skal du vælge en lav -fedt -kaloriduceret sort eller frosset yoghurt. Hvis du lægger din godbit i en lille buddingkop i stedet for at spise ud af beholderen, kontrolleres delen, og dit ønske ammes, mens du ikke har nogen skyld.

Har friske grøntsager såsom broccoli, gulerødder, blomkål, sommer urbis, zucchini og andre grøntsager. Skær i bidestykker og anbring i køleskabet ved siden af ​​en beholder med en naturlig yoghurt, hvor du har anbragt en knivspids hvidløg, purløg, italienske krydderier og chilipulver. Spis dem i stedet for højt fedtfedt, natrium -rige chips.

suppe er en stor komfort og er let at tilberede. Køb kvæg med lavt natrium eller kylling, tilsæt dine yndlingsgrøntsager, kog, indtil grøntsagerne er sprøde mørt, og tilsæt en grøn salat til et hurtigt, let, sundt måltid. Hvis temperaturen stiger, og den sidste ting, du ønsker, er en varm suppe, kan du prøve en skarp kølet gulerodssuppe. Skræl og skærer fire gulerødder i stykker og kog dem i tre kopper carotjuice, to spiseskefulde honning og en spiseskefuld margarine med fedtfedt. Tag ovnen af, læg den i en mixer eller en køkkenmaskine og puré med en halv kop mælk med lavt fedtfedt og en teskefuld jord ingefær.

Du drager fordel af sæsonbestemte frugt og grøntsager. Sommerbær er en fantastisk snack fra hånden til munden, og du kan spise så meget, som du vil uden at øge din stress eller talje. Drys bærene med kanelsukker og kanel. Sid på din terrasse eller i din have og nyd den lækre smag af sommeren. Stak farverig frisk frugt i skåle og se, hvordan farver, dufte og teksturer hæver dit humør og reducerer din stress.

Når stresset når et niveau, hvor du ikke længere kan tænke klart, er det tid til at tage en pause. Dette kan virke mere sandsynligt at blive sagt end gjort, men er af afgørende betydning for deres veludvikling. Tag et øjeblik på at sidde på en yndlingsstol med en kop te og din yndlingsfrugt. Koncentrer dig om varmen og smagen af ​​te, føl koppen i din hånd, mens du indånder aromaen af ​​te og smager denne frugt for første gang. Du giver ikke kun din krop en sund snack, din stress får også en "pause".

Hver person oplever stress på mange niveauer og i mange områder af livet. Hvis stress sender dig på udkig efter bekvemmeligheder, skal du sørge for, at du er godt passet med lækre, sunde alternativer til junkfood.