Zdravé domácí vaření pro stresující časy

Zdravé domácí vaření pro stresující časy

Lidé vždy chtějí být šťastní, a když stres propíchne naši šťastnou bublinu, obracíme se na naše oblíbené jídlo svými známými racionalizacemi. „Zasloužím si to tvrdě pracuji“, následoval „zítra se vrátím na trať“ a samozřejmě „budu mít jen trochu.“ Budete pracovat stejně tvrdě, než budete jíst žetony jako po, zítra buď nikdy nepřijde, nebo se vydá na malebnou cestu s různými částmi těla, a tento kousek může nějakým způsobem zmizet sklenku ledu! „Jediná věc, kterou tyto racionalizace změní ve stresujících dobách, jsou jejich váha, jejich sebevědomí a úroveň pocitů, které vedou k většímu stresu.

Každý zažívá jiný stupeň stresu a dnes se již nemusí dívat na svou televizi, aby našli více než dostatek stresu, aby zvýšili jejich zatížení. Dobrou zprávou je, že nemusíte zakázat komfortní jídlo, stačí jej předefinovat a vybrat typy komfortního jídla, které vaše tělo udržuje efektivně a zdravé.

Nejprve dělají velkou laskavost pro vaše tělo a peněženku vyprázdněním skříní a lednicí z nezdravého jídla a nahrazením lehkého, zdravého občerstvení a rychlého a snadného jídla. Tato sušenka, pytel žetonů nebo sklenice zmrzliny, kterou uslyšíte, vám dává dočasnou spokojenost, následuje lítost, což vede k většímu stresu.

Věnujte pozornost tomu, co jíte, zejména pokud se cítíte stresovaní. Promyšlené jídlo přináší na tělo více liber než yo yo diety. Udržujte několik příchutí s nízkým obsahem jogurtu v lednici a před jídlem přidejte řezané ovoce nebo ořechy. Krčení ovoce a ořechů v ústech je skvělou náhradou za rozzlobené myšlenky, které byste jinak mohli vyjádřit škodlivým, nevhodným způsobem. Pokud musíte jíst zmrzlinu, vyberte odrůdu nebo zmrazený jogurt s nízkým obsahem kalorií. Pokud místo toho, abyste jí namísto jídla vložili lahůdku do malého pudingového poháru, je část zkontrolována a vaše touha je kojena, zatímco nemáte žádnou vinu.

mají čerstvou zeleninu, jako je brokolice, mrkev, květák, letní urbis, cuketa a další zelenina. Nakrájejte na kousky velikosti a umístěte do ledničky vedle nádoby s přírodním jogurtem, do kterého jste umístili špetku česneku, pažitky, italského koření a chilli prášku. Jíst je místo vysokých, sodíkových čipů.

Polévka je velkým pohodlí a snadno se připravuje. Kupte si skot nebo kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku, přidejte svou oblíbenou zeleninu, vařte, dokud není zelenina křupavá a přidejte zelený salát pro rychlé, lehké a zdravé jídlo. Pokud teplota stoupá a poslední věc, kterou chcete, je horká polévka, zkuste ostrou chlazenou mrkvovou polévku. Oloupejte a rozřezá čtyři mrkve na kousky a vaří je ve třech šálcích karotové šťávy, dvou polévkových lžic medu a lžíce nízkého margarínu. Sundejte sporák, vložte do mixéru nebo kuchyňského stroje a pyré s půl šálkem nízkotučného mléka a lžičkou mletého zázvoru.

těžíte ze sezónního ovoce a zeleniny. Letní bobule jsou skvělé občerstvení od ruky k ústům a můžete jíst tolik, kolik chcete, aniž byste zvýšili stres nebo pas. Bobule posypte skořicovým cukrem a skořicí. Posaďte se na terasu nebo na zahradě a užijte si lahodnou chuť léta. Shromažďujte barevné čerstvé ovoce do misek a sledujte, jak barvy, vůně a textury zvyšují vaši náladu a snižují stres.

Když stres dosáhne úrovně, kde již nemůžete jasně myslet, je čas si udělat přestávku. Zdá se, že to může být pravděpodobnější, že bude řečeno, než uděláno, ale má zásadní význam pro jejich blaho. Udělejte si chvilku a posaďte se na oblíbenou židli s šálkem čaje a oblíbeným ovocem. Soustřeďte se na teplo a chuť čaje, pociťujte šálek v ruce, když vdechujete vůni čaje a poprvé ochutnejte toto ovoce. Nejenže dáváte své tělo zdravé občerstvení, ale váš stres také dostane „přestávku“.

Každý člověk zažívá důraz na mnoho úrovní a v mnoha oblastech života. Pokud vám stres posílá hledání pohodlí, ujistěte se, že se o vás dobře postaráte s chutnými a zdravými alternativami k nezdravému jídlu.