Здравословно домашно готвене за стресови времена

Здравословно домашно готвене за стресови времена

Хората винаги искат да бъдат щастливи и когато стресът пробие късметлия ни балон, ние се обръщаме към любимата си храна с познатите им рационализации. "Заслужавам това, работя усилено", последвано от "Ще се върна на път утре" и разбира се "ще имам само малко." Ще работите също толкова силно, преди да ядете чиповете, колкото след това, утре или никога няма да дойде, или той поеме по живописния маршрут с различни части на тялото и това малко може по някакъв начин да направи чаша лед изчезна! „Единственото нещо, което тези рационализации се променят в стресовите времена, са теглото им, тяхното самочувствие и нивото на чувствата, които водят до повече стрес.

Всеки изпитва различна степен на стрес и в днешно време вече не трябва да преглеждат телевизията си, за да намерят повече от достатъчно стрес, за да увеличат натоварването си. Добрата новина е, че не е нужно да забранявате комфортна храна, просто трябва да я предефинирате и да изберете видовете комфортна храна, които поддържат тялото ви ефективно и здравословно.

Отначало те правят голяма услуга за тялото и портфейла ви, като изпразват шкафовете и хладилника от нежелана храна и го заменят с леки, здравословни закуски и бързи, лесни ястия. Тази бисквита, торбата с чипс или чашата сладолед, която чувате, ви доставят временно удовлетворение, последвано от съжаление, което води до повече стрес.

Обърнете внимание на това, което ядете, особено ако се чувствате стресирани. Замислената храна носи повече килограми по тялото, отколкото Yo Yo диети. Дръжте няколко вкуса на кисело мляко с ниско съдържание на мазнини в хладилника си и добавете нарязани плодове или ядки преди ядене. Намаляването на плодовете и ядките в устата ви е чудесен заместител на гневни мисли, които иначе бихте могли да изразите по вредния, неподходящ начин. Ако трябва да ядете сладолед, изберете сорт с ниско съдържание на мазнини или замразено кисело мляко. Ако поставите лакомството си в малка чаша за пудинг, вместо да ядете от контейнера, порцията се проверява и желанието ви се кърми, докато нямате вина.

Имайте пресни зеленчуци като броколи, моркови, карфиол, летни урби, тиквички и други зеленчуци. Нарежете на парчета с размер на хапки и поставете в хладилника до контейнер с естествено кисело мляко, в което сте поставили щипка чесън, чесън, италиански подправки и чили на прах. Яжте ги вместо високомаслен, натриев чипс.

Супата е чудесен комфорт и е лесен за приготвяне. Купете говеда с ниско съдържание на натрий или пилешки бульон, добавете любимите си зеленчуци, гответе, докато зеленчуците станат хрупкави нежни и добавете зелена салата за бързо, леко, здравословно хранене. Ако температурата се повиши и последното нещо, което искате, е гореща супа, опитайте остра охладена супа от моркови. Обелете и нарязвате четири моркови на парчета и ги гответе в три чаши сок от Каро, две супени лъжици мед и супена лъжица нискомаслена маргарин. Свалете печката, сложете я в миксер или кухненска машина и пюре с половин чаша мляко с ниско съдържание на мазнини и чаена лъжичка смлян джинджифил.

Възползвате се от сезонни плодове и зеленчуци. Летните плодове са страхотна закуска от ръка до устата и можете да ядете колкото искате, без да увеличите стреса или талията си. Поръсете плодовете с канелена захар и канела. Седнете на терасата си или в градината си и се насладете на вкусния вкус на лятото. Подредете цветни пресни плодове в купичките и гледайте как цветовете, ароматите и текстурите повишават настроението ви и намаляват стреса ви.

Когато стресът достигне ниво, където вече не можете да мислите ясно, е време да си починете. Това може да изглежда по -вероятно да се каже, отколкото да се направи, но е от решаващо значение за тяхното благосъстояние. Отделете малко време, за да седнете на любим стол с чаша чай и любимите си плодове. Концентрирайте се върху топлината и вкуса на чая, усетете чашата в ръката си, докато вдишвате аромата на чая и вкусите този плод за първи път. Вие не само давате на тялото си здравословна закуска, но и стресът ви получава „почивка“.

Всеки човек изпитва стрес на много нива и в много области на живота. Ако стресът ви изпраща, че търсите удобства, уверете се, че сте добре обмислени с вкусни, здравословни алтернативи на нежелана храна.