Zdravo sadje in njihove zdravstvene koristi

Zdravo sadje in njihove zdravstvene koristi

Zdravstvene koristi prehranjevanja sadja so izjemne za popolno zdravje. So odličen vir za naravne vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje za nemoteno delovanje. Nutricionisti priporočajo, da vlaknajo vlaknine v vsakodnevno prehrano in sadje je najboljši vir črevesnih vlaknin. Zagotavlja, da vaš prebavni in prezračevalni sistem deluje pravilno in ščiti pred pritožbami, kot so zaprtje, gastritis itd.

Zelo dobro vemo, da je človeško telo dobro poznana konstrukcija in da v vsakem delu trenutka poteka več neenakomernih, zmedenih reakcij. Dandanes ima vsak zaposlen življenjski slog, zato je večina prehranjevalnih navad ljudi urejena s konzervansom in predelano hrano, ki ne le primanjkuje pomembnih hranil, ampak je lahko odgovorna tudi za pojav škodljivih bolezni v človeškem telesu. Če ima vaše telo zdravstvene motnje ali zboli, se te skrbi obnavljajo ali zdravijo z zdravo prehrano, ki jo je mogoče enostavno doseči z uživanjem različnih prehranskih sadja.

Veliko sadja je tudi odličen vir za antioksidante. Pomagajo vam v boju proti prostim radikalom, ki jih lahko zaščitite pred številnimi boleznimi. Številne študije priporočajo, da lahko prehrana flavonoidov zmanjša tveganje za srčne bolezni s presenetljivih 65 odstotkov. Antioksidanti vam lahko pomagajo tudi izboljšati zdravje in kakovost kože in las.

Zdravstvene prednosti sadja:

sadje je popolnoma brez holesterola

Natrija in kalorija imate malo

Bogat s kalijem, vitaminom C, folat

Vlakna v sadju pomagajo zmanjšati raven holesterola in zmanjšati tveganje za srčne bolezni

sadje je tudi odličen vir za antioksidante

Naše telo brez napora prebavi sadje in v najkrajšem možnem času zagotavlja takojšnjo oskrbo z energijo. Športniki, telovadke, nosečnice in bolne zdravnike večinoma vodijo, da dopolnjujejo svojo uravnoteženo prehrano s sadjem za nenehno oskrbo z energijo, ki jo telo potrebuje naravno.

Skoraj vsak oblog ima obsežen prehranski profil, vendar veste, vrsta in količina hranil se razlikujeta glede na izbiro različnih sadja v vaši prehrani. Hranila v sadju so cenzurirana za zdravje in ohranjanje telesa. Kalij v sadju lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni in možganske kapi. Kalij lahko tudi zmanjša tveganje za razvoj ledvičnih kamnov in pomaga zmanjšati izgubo kosti z naraščajočo starostjo.

Udobje sadja za zdravje las lahko uživate z maskami za lase. Melone in bananine lasne maske priporočajo številni lepotni strokovnjaki za nego las doma. Prav tako lahko naredite pasto iz limoninega soka in aloe vere in jo nanesete na lase. Pasto pustite, da dela približno minut, nato pa si lase temeljito umijte z blagim šamponom. Ti paketi ne samo izboljšajo kakovost las, ampak tudi končajo bolezni lasišča, kot so luske in srbenje.

Najboljši način jesti sadje je, da ga jeste surovo in zrelo. Izogibajte se kuhanju sadja, ker so vsa hranila izgubljena. Lahko zaščitite sadno prehrano pred nekaterimi vrstami raka. FODMaps so vsebovani v mlečnih izdelkih, pšenici, česnovi, čebuli, fižolu, nekaj sadju, umetnih sladilih in drugih živilih. In nekateri jih preprosto ne morejo dobro prebaviti.